主要是，坐在饮食中的人们的建议是你需要吃饭，直到你喂食。当然，这并不意味着有必要骑巧克力蛋糕，而是有必要选择饱和量的饱和量饱和的产品。
许多人会说并不总是一定数量的食物会使一个人饱和，但是有几种可以埋葬到垃圾上的产品，而不是幸存，他们会恢复。如果有人正在寻找饮食，那么你可以尽可能多地吃，以下产品完全适合他。1.煮土豆
煮的土豆是一个男人坐在饮食的最好的朋友。你不能像它想要的那样害羞。胃完整，没有多余的千克。
2个蛋
鸡蛋是最好的营养来源之一，可以为整天提供具有适量能量的人。它们中的蛋白质含量没有平等，这使得鸡蛋完美替代胃牛排和汉堡包，为那些坐在饮食中的人。燕麦粥
燕麦粥将吸收周围的任何液体，体积增加并填充胃失效。早餐是值得的，早餐是为了确保它是如此必要的能量来工作，并没有在中午烧毁。
4. SUP.
尽管汤是这样的事实，但实际上味道味，它可以“满足”几个小时的胃，以便他没有发表愤怒的女士。在主菜前面的汤将显着减少需要吃饱和的食物量。5.豆类文化
豆类，如豌豆和扁豆，富含蛋白质和纤维 - 这两种对胃养分最有用。与豆类的数量相比，它们的热量含量也相对较低，这可以在一次坐着中食用。
6.苹果和柑橘
身体需要糖，但是当饮食应该忘记臀部酷野和甜味的口味时。苹果应该是饮食的一个组成部分，因为它们的可溶性纤维和少量卡路里将导致长期损失减肥。橘子和葡萄柚也是减肥的小吃。它们含有大量的水和纤维，同时它们具有极其少量的卡路里。
7.三文鱼
脂肪鱼，如鲑鱼，对健康非常有用。它含有蛋白质，脂肪和脂肪酸ω-3，有助于对抗炎症。如果在蔬菜沙拉中使用，鲑鱼可能非常有用。8.瘦肉
瘦肉，如鸡肉（没有皮肤）和猪排，是优异的蛋白质来源，没有过量的量。由于去除脂肪和皮肤而减少卡路里意味着您可以在该部分中享受很多肉。
9.奶酪奶酪
奶酪是健康，但可食性食物的另一个例子。这种乳制品充满蛋白质，组维生素B，钙和磷。就饱腹感的水平而言，它与鸡蛋相当。
10.纸蔬菜
一克片材绿叶中的卡路里数量远低于任何种类的肉类，这意味着您可以更多地吃绿叶，基本上达到垃圾堆，而不纠正。您可以在无限数量中安全地将绿叶蔬菜爆发，从橄榄油或类似的低脂肪酱中加油。11.十字花奶蔬菜
蔬菜，如花椰菜和西兰花，用纤维提供了纤维，这很快能够“填充”胃。如果您坐在饮食上，您只需在准备奶粉或芦笋时不需要添加奶酪和培根。
12.金枪鱼
金枪鱼是一种含有必需脂肪酸的鱼，几乎没有卡路里。它也是专业运动员和健美运动员中最喜欢的鱼类，因为它充满了全蛋白质，这对于肌肉建筑是不可或缺的。如果您想增加蛋白质的消耗，则需要在水中购买罐头金枪鱼，而不是油。
13. Fasol。
有些豆类对体重减轻有用。如红豆，黑豆和扁豆等豆类含有丰富的纤维和蛋白质，所以它们可以快速充满胃。14.鳄梨
鳄梨是一个独特的水果，它含有大量有用的脂肪。尽管脂肪含量，但鳄梨并不是如此密集，因为可能会思考，因为他们的脂肪含量被巨大的水弥补。
15. Orekhi.
虽然坚果含有大量脂肪，但它们根本没有促进体重增加。即使大量大量，螺母也有助于改善代谢过程，并且在试图减肥时变得不可或缺。
16.蓝莓
尽管蓝莓的抗氧化特性导致其受欢迎程度的增加，但很少有人知道它实际上它是一个很好的健康浆果，可以经常吃。一杯浆果将提供约15％的推荐日期组织率，只包含85卡路里。17.黄瓜
在这种植物的通常部分中，用水饱和，含有大约15卡路里。最营养的黄瓜是它们的果皮和种子，因此有必要在烹饪沙拉或冰沙时清洁它们。
18.西红柿
西红柿对身体非常有用，并且可以随时触及它们。它们富含必要的维生素和矿物质，每个中型番茄只包含25卡路里。19.高加索
由于易于吸收和低含量的卡路里，盐和胆固醇，西葫芦是饮食饮食中最受欢迎的蔬菜之一。它们代表了优异的蛋白质和必要的矿物质。
20.茄子
茄子是一种美味且营养的植物，您可以尽可能多地吃，没有丝毫威胁要恢复。没有油的油炸或烘焙茄子是一种优秀的东西，提供维生素B1，纤维和铜的身体。