每个女人都希望平滑，闪亮的皮肤，以及她吃的东西可以把它带到这种艰难的目标。虽然没有魔法食物会应对皱纹，但主要建议很简单。
- 有必要选择富含营养素的产品，例如水果，蔬菜，纯粒，坚果，鱼类和蛋白质，没有杂质;
- 使用各种产品以获得所有必要的维生素和矿物质;
- 不仅想食物。睡觉，运动和防晒霜仍然非常重要，无论吃什么。
这一切都将有助于外观和感觉更年轻。所以，应该添加到你的饮食中。
1燕麦。
营养学家建议复杂的碳水化合物，如燕麦，因为它们具有低血糖指数。这意味着它们不会增加血糖水平，这些产品包括精制面包，米饭和面食。众所周知，具有高血糖指数的产品导致痤疮和皱纹。燕麦还具有天然蔬菜化学品，有助于防止对皮肤细胞的损害，舒缓其刺激。
您还可以尝试：其他全谷物，如摩擦小麦，大麦，糙米。
2橙子
它们用水弯曲，所以他们滋润你的皮肤和细胞。橙子是维生素C的优秀来源，这有助于产生胶原蛋白，而这反过来有助于保持皮肤弹性。通常，任何具有丰富营养素的蔬菜和水果都非常适合那些想要照顾健康的人。
你也可以尝试：粉红色的葡萄柚，西红柿，欧芹。
3鳄梨
在鳄梨，一种完整的“健康”品种的单饱和脂肪，帮助皮肤仍然湿润。同样的健康脂肪也可以帮助身体吸收一些皮肤需求的维生素和营养素。
值得试图取代沙拉和蛋黄酱在鳄梨上的脂肪加油。它提供了独特的香味和质地。
您还可以尝试：橄榄油，核桃，澳门油。
4最后牛肉
瘦牛肉是获得高质量蛋白质的好方法，有助于生产胶原蛋白。在烹饪牛肉的过程中，有必要经常转动。毕竟，如果你在非常高的温度下煮牛肉“到脆皮片”，那么这将创造化学品，消除牛肉的所有抗衰老特性。
你也可以尝试：鸡蛋，鸡肉，豆腐，豆类，鱼。
5个布鲁塞尔白菜
这是对皮肤维生素A和C以及叶酸有用的优秀来源。维生素C有助于胶原蛋白的发展，维生素A和叶酸（虽然你不应该忘记防晒霜）可以帮助防止损坏太阳的皮肤。如果有人没有特别喜欢的布鲁塞尔卷心菜，他可以用少量的橄榄油来炒它。
您也可以尝试：卷心菜，绿色，西兰花卷心菜，花椰菜。
6三文鱼
这条鱼是获得有用的欧米茄3脂肪的最佳方法之一。一些研究表明，OMEGA-3可能干扰皮肤癌细胞的生长和传播。值得努力每周使用至少两个85克的鱼。
您也可以尝试：亚麻籽和奇异，核桃，沙丁鱼，沙丁鱼，富含牛奶，鸡蛋。
7葡萄
白藜芦醇，在葡萄的果皮中，抵消了炎症。许多人认为它会减慢衰老过程，加上它可以对抗皮肤损伤对紫外线的影响。但你仍然需要使用防晒霜。
你也可以尝试：花生，可可粉。