压力，坏生态，不健康的食物 - 所有这一切都会导致失眠或根据科学，失眠。但是，如您所知，睡眠是最好的药物和身体的关键恢复过程之一，因此，特别是对您来说，Pics.ru收集了十几种方式来快速和高度入睡。忍受健康！
许多熟练的民间医学（可能与他们在一起）从腿上下来，发明了草药和睡眠工具的各种组合。在这里，您和薰衣草袋，蜂蜜垫和茶与中国柠檬草。如果你不相信植物，鲜花和其他顺势疗法，那么我们的方式适合你。只有科学，只有铁杆！
性别
性别一般都是头。性别，首先，整个身体和大脑完全放松，其次，血液中的多巴胺量显着增加，这有助于深入安心和平的感觉。你撒谎，你们都很满意，你的手脚倒入体重，眼睛闭上眼睛，你睡着了......你睡着了......如果手头没有欲望的对象，振动器也会适合。当然，他不会取代生活人类的温暖，但性高潮本身也是一种非常愉快的事情，有助于绥靖。温暖的淋浴
特殊服务方法
本公司特殊服务的代理商与精神硕士和神经科医生发现，最佳睡眠姿势：躺在后面，尽可能放松，腿部肩膀。接下来，有必要稍微打开嘴巴，闭上眼睛，让他们在封闭的几个世纪下滚动 - 感觉应该是你闭着眼睛仰望的。描述听起来很奇怪，那么你会成功：科学家认为，在这样的姿势中，一个人平均睡着了3-5分钟，因为它是最自然的。携带卧室
卧室里的空气越多，氧气越多，氧气越多 - 越深，呼吸变得越来越大，时间是我们的血液，睡得更容易。此外，三人间令人愉快地缠绕在毯子上的巢穴中，或者在外面凉爽的时候紧紧抓住一个人的温暖的一面，甜蜜的啪啪声。主要的是不要转动冰川睡觉的空间 - 5-7分钟的开窗绰绰有余。以学位应为约20-22摄氏度。
没有运动！
不要吃
跑到夜晚 - 最后一件事。胃充满且被迫消化食物，这对良好的睡眠没有贡献，大脑正在控制所有这项业务，也处于兴奋状态，此外，胃中的严重程度使其不断漫步，试图漫步舒适，不是很愉快。如果一个梦想不是空腹的梦想，吃东西容易吃东西：顺便说一下，斯彼弗，奶酪或香蕉，谁逐渐促进了激素睡眠褪黑素的生产。不要喝
呼吸统一
如果你懒得在淋浴间躺在床上，请打扰食物或各种香蕉，然后尝试至少躺下，闭上眼睛，像瑜伽士一样呼吸 - 深且衡量。吸入鼻子和呼气的嘴巴4慢的钞票。你的血液将更快地饱和氧气，一般来说，平静会来。你仍然可以考虑一些非常愉快的东西：例如，你如何获得奥斯卡，在克里姆林宫或浪漫的乡下人在永恒的爱情中发誓。白噪声
在大城市中，没有孩子，没有晚上：不断有些东西是无聊的，钻孔，移位的沥青，刮水器一般都是可怕的人，他们开始擦过窗户下的轨道从凌晨4点起。在这种情况下，智能手机的特殊应用程序或甚至简单地录制有所谓的“白噪声”，可以干燥局外人。这可以是任何东西：本质的声音，包括非操作电视节目的声音或风扇或空调。不要过度使用：允许的音量限制不超过50 dB。相比之下 - 我们的普通语音的体积为50-60dB。
留在照明后
改变床垫
这是最粗体的基本方法！但是，如果你经常醒来破碎，用肌肉疼痛，鞋子里的脚下，虽然卧室里有一个舒适的温度，但没有灯，有白色的噪音，所有的条件都会创造出来，我们有两个选项。第一个 - 你有流感开始，这意味着你去看医生。第二个是不适合你的床垫，它太软了，太难了，或者根本都是祖母的折叠沙发，优雅的泉水比你大两次。所以，你在专门的商店 - 选择瘾！我们警告你：快乐并不便宜，但圣诞树，在床上，我们花了三分之一的生命（不计数性别），真的你买不起最高班吗？不用担心
迈向睡眠障碍的第一步是担心睡眠障碍。对于真实的病理，必须在至少几个月内定期定期成为失眠症（每周至少3次）。如果少没有担心。最终，你有一个有一个薄弱的精神组织的女孩，这影响了月亮，潮汐，第五个和射手座的位置与第五宫的圣母相关的阶段，有时可以提供怪癖和奇怪。所以不要担心，你会很开心。一切都通过，我们都是凡人，所以担心，本质上都没有。晚安！