本文是常年工作Jeff Onette的结果，努力运行的教练，这与来自养老金领取者的最不同人与初学者一起工作。没有科学研究或令人印象深刻的数字 - 只有一个人的经验，他们几乎了解了奔跑的一切。
“当我第一次开始与一个年龄组的跑步者和想要恢复训练的人一起工作时，对我来说最大的惊喜是人们对自己并不完全信心，而且还属于自己的巨大消极情绪。几乎每个加入该集团的跑步者说：“我可能，你曾经训练过的最慢的人”或“你可能不会与像我这样的慢跑者一样。”
对他们来说，他们的所有个人成就都无关紧要 - 几乎所有的谈话都以类似的方式开始。
不幸的是，我发现近年来几乎没有变化。新人和经验丰富的运动员，许多跑步者往往害羞地参加比赛或在论坛上注册。当我问为什么，大多数回答他们对自己的缓慢感到困惑。
我正在写这篇文章告诉每个人，你不慢，你的消极和自我维持只是让你揭示你的真实潜力！
当然，我理解，在我的文本中，没有关于普通文章的科学研究或具体建议的结果，但我会尽力改变你的思考。你认为自己的方式比任何锻炼更重要。
积极思考的积极性
在体育心理学领域无数科学研究已经证明了积极思维的力量。与积极思想开始培训或比赛的运动员比那些以消极的态度做得更好，更好地表现出标准。
对你信仰的重新思考开始锻炼或比赛。如果您在准备期间缺乏自信，那么没有与自己的对话，并试图能够击败几周甚至几个月的自信。积极的思考从你的每一秒开始。
我明白很难改变对自己的看法和你自己的能力，所以这里有一些有用的建议：
无论速度如何，主要是你仍然运行
在30分钟内第一次运行5公里的人之间没有区别，以及那些运行相同距离的人16.他们都曾经工作过，经历了同样的问题。
这意味着所有跑步者都同样好，无论他们的速度如何。
我在29分钟内跑了10公里。我仍然紧张，因为我来了上一个（事实上，只有2个美国冠军前进），我仍然有很多事情，我不知道跑步，但我对训练，伤害和不成功的竞争感到足够了解。
所以没有必要不断考虑你的运行速度慢。我很快跑，但我遇到了同样的问题和恐惧。和所有的跑步者面对。
总有一个跑得更快的人
你跑了一公里12或15分钟，很害羞，因为许多人比你快得更快？我会透露秘密：所有的“快速”赛跑者都感觉一样。
前专业赛跑者Ryan Warrenburg最近告诉我他如何决定将自己称为“精英”。 Ryan跑5公里13分43秒是一个值得“精英”状态的优秀结果。但是你知道世界的结果是什么？外部500外部。
在“慢”跑步中是什么糟糕的？
跑步者 - 世界各地最热情和友好的运动员社区。没有一个跑步者没有任何问题，以便为公司与朋友一起运行较慢。记住这一点。即使您没有放入奥运记录，也很酷地跑到另一个旁边。
其次，无论你的节奏如何，你比近80％的居民更酷。在疾病疾病疾病疾病疾病委员会进行的研究中，发现不到20％的美国人从事体育运动，并且超过四分之一的美国成年人口不支付任何时间体育活动。
速度只是一种心态。在理解这一点后，您将发现巨大的潜力，并且可以做得超过您的潜力。
下次你分手去运行或注册一个正在运行的俱乐部，因为你似乎你跑得太慢，想，但这个值真的吗？并享受跑步。“
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