所以，想象一下情况。春天将很快到来，所有女孩都会开始积极为“比基尼季节”积极做准备，因此在冬天进球。但有时会发生这种情况，在去海滩之前吃错了，突然有一个腹部。实现完美身材的所有作品都转到泵，因为你不会带肿胀的腹部去海滩。事实上，专家建议使用一些防止腹部腹部和增强的气象的产品。
黄瓜
这不仅仅是沙拉的美味小吃或优秀的成分。 Power专家Joy Bauer，这本书的作者“Joy Fit俱乐部”解释说，黄瓜富含水，这有助于对抗血腥。一般来说，没有纤维的水越多，你会排尿就越多。然后上厕所越多，越平，会有一个腹部。2.西瓜
像黄瓜一样，西瓜只是用水饱和，腹胀有“斗争”。也在一个巨大的西瓜少于100卡路里。最神奇的（这对那些想要减肥或保持身材的人来说是一个非常重要的时刻），尽管有美味的甜味，但它几乎没有糖。
3.芦笋
因此，身体中水的延迟是臃肿的原因之一。培养师和医学科学博士斯蒂芬伊·替伯格批准芦笋可以帮助减少腹胀。你只需要在晚餐中添加一些茎芦笋，第二天一切都会好起来的。
4香蕉
腹胀的另一个原因是咸味，在晚上的前夕吃。在这种情况下，您可以享受香蕉。由于它具有高钾含量，可以补偿过量水平的钠（含盐）。
5个蛋白
在去海滩之前，你可以尝试一个蛋煎蛋卷。它充满了充分蛋白质，充当利尿剂。
6葡萄
据营养专家介绍，这些浆果是满足他们对甜蜜欲望的好方法。它们可以减少气体并去除腹胀。葡萄舒适地在同一个海滩上晾干。
7希腊酸奶
希腊酸奶不仅充满了蛋白质，还可以帮助消化，并且在最短的时间里，它可以掀起腹胀。建议选择酸奶，糖不到20克糖，因为如果它太甜了，它充满了重量。
8咖啡冰或茶
值得远离与二氧化碳相关的一切，可能是为了完全理解的原因（我们将提醒，我们正在谈论腹胀）。相反，在夏天，最好选择冷咖啡或茶。 P.S.当然，您需要添加更多的糖勺。
9鳄梨
营养学家说，您需要尝试在每餐时至少包含一个有用的脂肪。例如，鳄梨，核桃黄油，鱼或橄榄油。它将有助于您感到饱和，同时在失败之前没有评分腹部。
10坚果
根据营养学家的专家，杏仁和开心果是一个很好的零食，这并不完全充满了腹胀。它们中的高蛋白质含量有助于更快。
11个乳制品
事实上，现在很多人都会令人惊讶，但乳制品（如果没有乳糖不容忍）不会导致腹胀。一块奶酪适合海滩的一顿良好的零食，晚上在冰箱里。
12西葫芦。
当然，不是每个人都喜欢西葫芦，但为什么不在烤架上炒它们。根据Joey Bauer的营养专家，这些蔬菜能够引起饱腹感的感觉而没有不必要的卡路里。因此，将没有诱惑结合芯片和土豆沙拉。