在这些牛群的脖子上散步，没有任何意义。我们为您找到了更好的东西 - 18种非琐碎技术，可以帮助您入睡，不飞向枕头。
听寒冷的玩光
2013年，美国的Somologic科学家对21至45岁的6000人进行了一项研究，发现了寒冷的创造力几乎所有克隆都入睡。只有你自己的寒冷，不要说那个徒劳的男孩们冒犯了耳朵的朋友
中国男女队用失眠治疗，轻轻按摩耳朵 - 从叶片到顶部。 30秒就足够了。
按摩Mizintsy.
在母亲的顶级幽灵上，在钉子的两侧，是偏离纽扣 - 嗯，中国人这么说。那些想出耳朵按摩的人。按照耳朵和分钟3积极抹上小男人。温暖的浴室
不热，即温暖。在温水中，体温略微降低。当我们睡着了，发生了同样的事情。大脑不会弄清楚什么，将决定你入睡并迅速推出所有颈动态机制。
放松
说起来容易。虽然它通常很容易。失眠往往是事实的结果，即你去床紧张时，就像战斗前的拳击手一样。只是有必要放松肌肉。要做到这一点，交替抑制限制，放松所有肌肉，你记得，从腿开始，用眼睛结束。幻想
想象一下，你是某种舒适的地方 - 普罗旺斯的房子，印度尼西亚的水疗中心，在小屋的吊床。或者你是一只猫，猫喂养你的毛衣盆，现在浸透了12个小时。
没有任何行动
看电影为睡眠 - 一个糟糕的想法，他们太难以想象，弥补了情感，屏幕上有一个陌生人，别人的掠夺者再次出现“奥斯卡”。出于同样的原因，游戏转到禁令，额外的肾上腺素现在不需要。它仍然存在它仍然存在，但最好选择浪费和小动议，即侦探 - 没有，以及关于猫鼬老鹰队的内部或非菲克斯的一些杂志 - 相当。牛奶燕子
并非所有母亲提示都没用。在牛奶中漂浮着许多叫做色氨酸的物质，它是一种柔软的自然睡眠丸。
铺设......
你扭曲，你打电话，你无法理解为什么床垫就像鹅卵石。以及给所有这些手臂和腿部的地方。还有多少。审讯下一个睡觉的人（特别是如果他以前起床），让他告诉你醒来的姿势 - 这是你舒适的位置。所以睡着了。深呼吸
吸气一次或两到三四个，一次呼气或两到四个。 SOPI平静地测量3-4分钟，你将开始克隆睡觉。
E. 轻松更深
吸气4秒，保持呼吸7秒钟，呼气，呼气，海狸 - 8秒钟。这种呼吸略微减缓脉冲并减少压力 - 即，为团队提供“自由”。Pei维生素
从他们的缺乏中，发生了很多不愉快的事情，包括失眠。您需要维生素C，D，E，B3和B6，这是最活跃的参与Sereotonin激素胁迫粒的合成（然后大脑进行褪黑激素，使您入睡的褪黑素）。
和镁
如果你没有足够的这个元素，你将被告知整晚并诅咒创造一个枕头的人，无法睡觉。经过良好的镁，你就像仓鼠一样睡觉，甚至在砖上，用枕套包裹。nyuhai
自定义自己是一个芳香垫，生来的干草草药，并保持在床上。通常，建议他们用薰衣草填充它，但如果您与灵魂的薰衣草香味治疗，那么另一个干草将会下来 - 干茉莉，腔室，洋甘菊，粉红色的花瓣，梅丽莎和脂肪。油桑达拉和ILANG-ILANGA效果相同。
佩戴樱桃汁
只有一个真实诚实的，而不是完全由甜味剂，增稠剂和核制作废物制成的。樱桃也是树枝上的一个很好的睡药。Guliai.
不是通过街道（虽然它也不错），但在想象中。闭上眼睛，想象一下Barcelonian街道达到或欢呼在Tverskaya上。这种练习使大脑集中在路线的繁殖中（有必要提及所有细节！），因此，分散紧急问题的注意力。
转向逆转
另一个非常有效的分散注意力，在这项运动中不睡着几乎是不可能的。本质简单像靴子一样：记住你在毯子下爬下来的相反顺序中的所有细节的一天。我们承诺，您不会达到工作的回归，如何下车。打开窗户
科学家们已经长期检查了睡眠，他们似乎已经同意睡眠最佳温度为18-22。在我们公寓的冬天，通常在哪里热。一个提升财政环境解决了问题和温度和新鲜空气。