5种方法来应对压力

等待您的采访并不重要，参观婆婆，幼儿园会议或项目的演示。来自剑桥的科学家发现，日常生活中的女性是患有压力和紧张的两倍，这会影响他们的健康状况不佳。我们为您收集了5路应对兴奋。成员！

当然，您可以防止研讨会更喜欢作为蟒蛇，但这种斗争并不是因压力的原因，而是带来了后果。如果你没有深入挖掘，那么你就会冒着恐慌的攻击，抑郁，获得睡眠障碍，仍然是一束问题。你需要它吗？

忽略社交网络

你不安的心灵会发现它不好，可以集中精力，并开始为发展事件的最糟糕的情景。此外，您阅读了别人如何酷，享受乐趣，而且这看起来将被误认为是自卫和悲伤。所以不要爬上Facebook，最好用智能手机支付申请。

动起来

为了应对压力，你的身体紧张，准备打击威胁或立即逃离如果那样。呼吸很容易，心跳得更快 - 好像你从事体育教育。不要与大自然争论！回答构思的信号：根据科学家，每天只有10分钟的步行会显着提高压力阻力。在走路的时候，无论多么胃口，而不是看脚下，抬起头并抬起头来。

尝试呼吸锻炼

我记得最多只有Max Frya的书籍的先生，并保存。呼吸是放松的关键。但只是深深呼吸的嘴巴或鼻子是不够的，试试以下方案：延迟你的呼吸5秒钟，然后用尽，估计在头脑中，以11.然后呼吸7票。重复一分钟 - 你会感到重大放松。现在我们被放入脑中：从300到0 - 三个帐户开始倒计时，为每次呼出。你能做的最后一件事，只是想一想一切都是有序的。它有助于。

关注

兴奋和紧张使我们想象最糟糕的情景并代表灾难。他们定制了我们的想象力，剧本变得越来越糟糕，一切都更加现实 - 在某些时候，它开始似乎所有最坏的情况肯定会发生。开始稀释这些想法，合理挑战它们。它发生的可能性是什么？在这种情况下还有什么情况？也许这都是你的猜测？你看到的积极结果是什么？可能发生什么好处？意识到最糟糕的发展事件的发展远离唯一的事件，你将变得更加平静，事实。

释放心灵的缺点

压力中的大脑类似于带有超载内存的计算机：所有的力量都达到了以某种方式功能，清晰地思考，专注于，重点关注并思考。毫无必要卸载。找到20分钟的心理娱乐：冥想，听听轻松的音乐，干扰或独自努力和宁静。给你的大脑操纵一点地方。不要让压力完全捕捉你，让你的生活变成每日与自己的战斗。

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