与大写真理不争辩 - 体育肯定会提高生活质量。越来越多的研究证实，常规运动可以防止一些慢性疾病的发展，例如心脏病和某些类型的癌症。
但体力活动有助于保持基调的物理壳。练习对一个人的道德和精神状态有积极影响。最新意见的结果在Christina Hibbert“8次钥匙上发表了精神和精神健康。”这是其主要基本论文：练习有助于消除压力
体育活动增加了大脑的神经递质的“良好健康”的数量，这种情况通常在课程结束后和术语中仍然被捕获，术语称为“kayf跑步者”。内啡肽在过程中突出显示，减轻压力，帮助他抗击并抵抗更深的放松。
什么尝试：
普拉提，瑜伽或泰拉，尝试交替的负载和放松阶段。如果压力导致无意识的肌肉张力，请尝试举重和举重的元素。这种优异的释放负能量。这也可以与瑜伽交替。从抑郁症工作自然药物
尽管抑郁症是现代性最常见的精神疾病，但它具有很高的恢复潜力 - 80％。并且这个过程中的练习非常有效。研究称，定期的身体活动适用于良好的抗抑郁药。常规运动负荷，血清素，多巴胺和去甲肾上腺素，受到患有抑郁症的人体中这些物质的水平受到强烈低估。
什么尝试：
和朋友一起出去散步或慢跑，更频繁地和白天的空气很有用。对于患有抑郁症的人来说，激烈和长期的锻炼是有效的（如果健康没有其他禁忌症）。焦虑程度降低
国际人口管理报告的报告报告称，该球三分之一的妇女易受焦虑增加的影响。练习有助于去除肌肉张力，降低血压水平并建立心率。它们导致紧张的神经系统状态。特别有效，通过观察书籍的作者，有氧课程，常规课程所取得的效果可以持有三个月。
什么尝试：
选择中等或低强度的类，心脏复合物只能增强焦虑。顺利进入课程的节奏是非常重要的。对焦虑增加的人的理想活动是游泳，因为它结合了温和的弱势和在水中放松。跑了一个阴沉的心情
练习 - 花费不成功的一天的最佳方式。身体活动是筹集糟糕和艰难的一天的负面影响的最佳方式。运动后，感知得到改善，观点正在改变问题。
什么尝试：
长自行车步行。型号。提高自尊
研究表明，常规运动锻炼显着锐化，反应速度，刺激创造性思维和各体的帮助，热情地看待生活。从事体育运动的人的自我评估不仅增加，而且由于你刚刚开始看起来更好，而且因为你开始感觉更好，身体。
什么尝试：
选择并选择一种不会引起负面情绪的活动，并按照时间表进行。放松的瑜伽和普拉提是合适的。有助于改善大脑活动
任何有氧运动均饱和氧脑细胞，改善其工作。你开始清楚有效地思考。在国际阿尔茨海默师体检研究协会中，他们得出结论，练习提高规划和关注和社会化技能，特别是如果您在团体或熟悉。
在从事运动的老年人中，智商测试给出了更高的指标。
什么尝试：
开始移动 - 你在预防痴呆症的第一步。研究表明，所有重要的创造性任务和寻求工作思路的搜索都会在空中更好地运行，所以在午餐的地方散步，而不是在一个闷热的用餐室闲聊，这将是花费最正确的方式。加强关系
专家争辩说，体育增强了关系。任何。也就是说，与合作伙伴或来自朋友的人一起去大厅真的很有用。在一对中，这建立了亲密和单位，因为你有一个共同的目标。在友好关系中，形成一个有用的竞争力，并帮助不要错过课程。
在其中一项研究中，12周，他们将一个与女儿的母亲的体育集团一起询问。在实验结束时，每个人都承认，这种经验受其关系的影响非常受影响。
什么尝试：
与亲人共同体育活动。在这些课程中的相互作用的强度上不太注意。有助于减轻悲伤，分手，损失和恐惧
是的，是的，这是一个简单的化学。没有人说你需要在亲爱的祖母葬礼之后赶到健身房或与心爱的人分开。但是，如果你觉得力量做某事，更好的运动。这不仅分散注意力，可能是在艰难时刻帮助自己的唯一方法。
什么尝试：
要开始，决定你是否想独自或你拉到人们。然后继续你的传统练习。结果将舒适。
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