关闭，吹：关于碳水化合物窗口的整个真相

“碳水化合物窗口”是训练后的一段时间，当你可以吃任何东西 - 所有相同的卡路里都燃烧，如在钢铁冶炼炉中，没有残留物。“哦，生活有多好，是如此简单。我们讲述了碳水化合物窗口的含义是它的工作原理，而且没有对图的伤害造成的何种方式。

为什么要关闭窗口？

实际上，“碳水化合物窗口”真正存在 - 只有我们想要的所有工作都才能。经过严重的负荷（在健身房或在该国的床上跳跃的一个小时），身体分裂和吸收蛋白质和碳水化合物的能力。事情是载荷，肾上腺素和皮质醇的水平 - 所谓的压力激素增加（我们同意压力是任何摇晃，而不仅仅是从BOSS-Mirian捕获）。

要开始恢复过程，身体需要阻止他们的行动。 Magic Chipper的作用表演胰岛素。并产生胰岛素，你需要扔在炉子里雕刻的东西。

如果没有完成，会发生什么？在模拟器支出后，所有燃料 - 糖原 - 身体会照顾肌肉。在实践中，这意味着你不会有新的肌肉。

你能吃什么，多少钱？

URA-hooray意味着在课程后，您可以进入糖果店，并在那里提供两个月的收入？

抱歉不行。不要死亡，即使在这个神奇的时刻，碳水化合物的处理的可能性也非常有限。计算每千克体重约0.5g碳水化合物，即一次不超过25-38克碳水化合物。这是一个关于一个重量水果或小粥，同意，离甜食很远。

此外，碳水化合物窗口不是真正的碳水化合物，而是碳水化合物蛋白质。也就是说，您需要用碳水化合物用蛋白质加载，因为疲劳肌肉需要建筑材料进行恢复 - 你好，鸡胸肉和奶酪。

如您所知，碳水化合物窗口未关闭，以便坐在饮食中，将黄瓜用巧克力换成，并且为了加速肌肉组织的恢复是不舒服的。

我什么时候可以吃饭？

全部单独，但在锻炼后的20到40分钟内关注间隔。这就是为什么窗口和称为窗口，而不是双向门。