当然，参与常规锻炼和锻炼是很棒的，但如果你不使用正确的食物，可能会失望的是，已暂停的结果尚未来。
因此，了解两件事是很重要的。首先，如果你去锻炼，你无需期待快速的结果。其次，您需要准备好的事实：在培训之后追逐饥饿，选择培训不会浪费的正确食物是很重要的。1.少数坚果
这是一种伟大而快速的方法，使培训后用蛋白质和有用的脂肪饱和。并且整个魅力是你可以选择腰果从腰果，杏仁，巴西坚果等品尝。如果有人无法决定他想要什么，为什么不尝试坚果的混合物
2.香蕉
训练后，它会很好地“克制”碳水化合物，以便快速恢复。代替夹上或芯片包装，最好服用香蕉和蛋白质鸡尾酒。香蕉将提供必要的能量，蛋白质鸡尾酒将有助于增加和恢复肌肉。
3.蛋白质酒吧
蛋白质棒是不同的口味和形式。但它们都含有少量糖和大量蛋白质，以及漂亮的味道。例如，为什么不选择带草莓味道的酒吧，巧克力和薄荷。
4.花生酱和饼干
你可能会认为，在锻炼后会有一个非常干燥的小吃，显然是不合适的。但在米饭饼干上花生酱对健康非常有用，含有培训后将需要的蛋白质和碳水化合物。我想要一些甜蜜的东西，你可以添加一点蜂蜜一点点。5.金枪鱼和Piet
没有人会争辩说金枪鱼是美味的。但是你可以让它成为味道（更方便的小吃）。我们将鱼与少数脱脂蛋黄酱混合在一起，并将其全部放在Pitu（或拉夫斯）。金枪鱼在蛋白质中非常丰富，这将是完美的肌肉，皮塔饼将提供能量略微去除疲劳的能量。
6. Hummus和Lavash
Hummus和Lavash - 所有健康爱好者的梦想。甚至忘记了这种食物提供的健康的所有好处是如此美味。 Hummus是用鹰嘴豆制成的，这是一种优秀的蛋白质来源。以及来自全麦面粉的洗脚或泥炭，这是完美的组合。7.希腊酸奶
该乳制品具有低糖含量，碳水化合物是训练后的完美能量充电。希腊酸奶只是用营养和蛋白质的饮用，所以可以在训练后推荐给每个人。