体育将使你更健康，更苗条，开朗，更多 - 当然，如果你曾走到一起去健身俱乐部。我们倾向于推迟这个快乐的日子到无限。
我们讲述了如何将自己送到健身房，更重要的是，在第一次锻炼后，不要让自己退出这件好事。
不要考虑一开始
通常人们预计先对健身房的第一次访问，就像他们期待......好吧，让我们说，密封牙科运河。因为它将是你生命中最糟糕的一天。你无法爬上模拟器。如果你可以，他会像讨价还价的马一样甩掉你。白面晒黑42个尺寸的巴特将围绕着你和戳棍。你会出汗，把自己放在我的腿上。一切都会是噩梦。所以，运动的第一个动机规则 - 不要考虑一开始。而不是专注于恐怖，想想在几个月的训练中你的腹部看起来像什么，以及你将如何与简单的方式聊天，徒步上升到28楼。由于任何事情，我们总是倾向于高估其复杂性 - 并低估了您的成功。
画一个计划
不，那就是诚实地坐着写，一天你会做多少次，你会做什么。网络充满了帮助初学者的这些计划。首先，当你看着一个桶桶时，它会拯救你的困惑，我们可以进入健身室。其次，掌握锻炼计划的人比没有拥有的人的效率效率为138％ - 至少有一项美国学习给出了这些结果。
假装这是一个游戏
实际上，这是一场比赛 - 你扮演一个体育女孩。即使是小学成绩的宝宝也会学习更加好，如果老师将学习过程转变为游戏，那么更好地了解知识。有什么阻止你以同样的方式感知锻炼？例如，在某处调查真正的纸张日历（桌面的撕裂，肯定有伙伴的整个包装的那些礼物躺着），并在您接受培训或为健康做出有用的事情时，每天越过红十字。训练 - 十字架，徒步5公里 - 十字架。你的目标是拉动这些十字架的链，没有中断，只要你可以。没有比竞争更有效的动力。创造一个心情
例如，音乐 - 在健身房里不断冷却同样的流行音乐，你听不到。带上你的播放列表并在耳机中倾听它。对于心爱的音乐，人们培训大约15-20％更有效。音乐有力地影响了我们的心情，让我们潜入我们听到她时经历过的情绪。如果在健身房聆听一些与美好时光相关的东西，那么情绪本身就会崩溃。