每个人都想“加速新陈代谢”，好像它是魔法踏板。但新陈代谢的工作更加困难，恰恰是我们的想法。
所有能源的大部分都在休息时花了
当我们谈论“燃烧脂肪”时，我们的意思是在健身房和许多小时的马拉松运动中出汗。但是我们从食物中获得的能量的主要部分是在休息状态下继续运作的事实 - 肺部呼吸，细胞分开，血液通过静脉等。该常规占所有卡路里的60-70％ - 确切的数字取决于生长，年龄，性别和体质。甚至专业运动员身体活动只占所有能源的30％。新陈代谢随着年龄的增长而减慢
它并不依赖于你是否处于良好状态。即使每天早上切圆圈在公园和扁豆饲喂的扁豆饲料，在70年内，新陈代谢将比30更慢。此外，它的速度很早就开始下降 - 它增长了大约18 - 20年然后它稳步下降。
新陈代谢不能通过进食加速
胡椒，咖啡和其他“新陈代谢促进者” - 不是那个神话，但夸大了。实际上，一盘辣椒kon卡纳将在嘴里放松火，一段时间将加速新陈代谢。但非常简单而且很少。所以这对薄弱性没有特别影响。急性辣椒可以加速新陈代谢，随着汽车中的开放窗口增加汽油消费 - 好吧，是的，你会花费多余的汽油燃料，但差异太过于微不足道。通过增加肌肉可以加速新陈代谢
饮食减缓新陈代谢
这种现象称为自适应热生成。当重量在严格的饮食中同时进行严格的饮食时，基本代谢的速度急剧降低 - 即休息的代谢。并且它不成比例地减少 - 强烈丢失的人的身体平均燃烧500卡路里，比人体的相同参数的人体不受严格的饮食来折磨。大多数恋人饮食的重量减少了瘦素 - 激素的水平，这是对饱和感的负责。而且令人印象深刻的体重减轻，瘦素的水平仍然恢复到以前的指标的可能性越少。如果它更容易：饮食爱好者总是饿，即使他们不坐在饮食上。步行 - 最有效的新陈代谢加速方法
在美国国家体重控制登记册中，超过10,000人试图减肥的人员在注册。研究人员经常进行民意调查，试图找出实际帮助人们减肥的东西。那些设法摆脱额外13公斤（或更多）的人，定期安排长途散步。步行击败所有流行记录，显然是最有效的体重减轻的运动。