阴道肌肉组织的培训将拯救你的女性命运 - 广告从每一根铁上冲到我们。一如既往地，在一堆生产垃圾堆中埋葬了一个好的理性谷物。训练的费用，但不是为了所谓的“女性幸福”。
医疗迹象
如果在有形（不是一个月而不是两个月）的时候，你会定期关注裆部的肌肉（注意！不仅仅是阴道肌肉！），那么：一。真的提高了激发速度并变得更加亮。好吧，它将愚蠢而不是这些orgasms创造。如果你生下了一条四公里的人，那么这是尤为重要的，却以一条宽阔的柏油路铺平了四公里的人，你的少女肌肉不会回到基调。
2。如果你即将分娩，想想。介绍腿部之间的崎岖肌肉将使垂涎和分娩更容易。在这种情况下，每个婊子都很有价值。
3.即使你已经停在车站并且不再计划了，那么不要忘记每一个，包括一个破碎的女人，正在等待另一个测试 - 高潮。当然，他仍然远离遥远的地平线，而是应该开始将来幸福的小书签。事实是，在克里姆帕克之后，他们稍后一点（特别是打喷嚏或摇晃自己）唉，几乎所有的一切。有些 - 相当不少。因此，推文对恩典碰撞（令人惊讶的年轻销售SEELINGS - 她已经为什么？），胜利闻起来很糟糕。我们希望我们的养老金的层数已经足够，但通常会更好地照顾。所以，通过支付一小件，但定期关注凯格的练习，你会给你一生都需要悲伤的感觉，你已经需要肥胖的日常垫片。也许你不会经历它！
欢乐和乐趣
在实际的经典练习中，阿诺德凯格尔有一个特殊的魅力 - 可以在任何地方做什么。一个熟悉的女孩通常在地铁中啮合这种情况。站立或坐着，幸福，肌肉溅有点不同，一切都有利，时间不会消失（案子在那些讽刺的副手的山丘上，地铁里没有Waifa）。
一个非常肥沃的主题是在无聊的会议上进行凯格尔的练习或听取萎缩的人。随着后者，它是必须考虑的小型微妙性。事实是，这些练习对女性形象的立即影响是非常强大的。首先，众所周知，血液中的潮流到小骨盆的器官中必然伴有血液的潮流到上唇。嘴巴。一般来说，而不是口红。其次，你想要，不想要，阴道涟漪表明性别的想法。
所以：女孩坐着。这一观点是沉思，眼睛痛苦（她精神上考虑了十个“交通灯” - 挤压底部，放手，挤压上面，放手，尽可能多地挤压......放手......放手...有多少次是？），嘴唇脸红淹死，脸颊吓坏了......胆小的人害怕，北欧会记录你的帐户。原则上都可以派上派上派上而实，只考虑这种效果的可能性。嗯，那个男人随后会再次寻求同样的事情，并再次告诉你关于石油产品的发票卡在Syktyvkar的法律实体之间。第一次工作。
怎么做？
每天一点一点。对于TRUKEL，甚至没有必要做任何事情，甚至是运动形式（刷牙和TYCH-TINT本身）。您可以拍摄（见下文）只有经典套装“升降机拉动”，您可以多样化，它们都减少了压缩了阴道入口处的肌肉环和尿道。
但是，有微妙之处。 Arnold Kegel本人承认，如果他们与他的白花，那些在我们看来的设备与假阳具非常不同，他的练习会更快和强劲的效果。也就是说，我们这么认为，你也可以考虑热心的性行为（只有，只有，你不应该说伙伴，因为你用他的男性尊严地调用了这个设备，并用性玩具操纵。阴道肌肉缩小的差异是什么差异 - 就像这样或真实的性高潮一样？
如果您至少进行了一些定期的体育教育，Perineum的外部肌肉可以与压榨和臀部一起醉酒。对于外部肌肉，我们通常在媒体的收藏中看到的“剪刀”，以及“桦木”，以及赤裸交通工具的完美可执行的苏打水。部署膝盖骨折轻松蹲下。后者比在它中同时的时间更有用。我们认识那个附着在这个沙拉的半导体中的女士。最终，一切都让一个大腿拉到另一条大腿 - 这是我们需要的，撒谎，坐着，站立，你会发现它的练习 - 并不是那么重要。扔这个区域很难;即使是能够点击核桃膝盖的骑兵主义，也不会抱怨电力过度的问题。但没有脱离子宫和其他年龄妇科（Chur，Chur）的其他恐怖。一些优点！
所以，经典的Kegel设置了自己。
1步。学会感受我们在谈论什么样的肌肉。坐在厕所上，试着在过程的过程中停止写作。请记住，这是这种尝试紧张的时候。
2步。掌握这个肌肉组的管理。 “电梯” - 压缩最外部部分，然后应变越来越深的层（好像电梯升高）。确保不要拉胃，根本不使用腹部肌肉。平滑地降低电梯舱。 “交通灯” - 以相同的顺序，但不是“收集”，而是“切换”电压区域。 “块” - 尽可能地夹紧30秒，顺利进行。 “闪烁” - 快速压缩 - 释放（注意！这是最性感的锻炼）。
3步。使用裆部肌肉。用力压缩她的膝盖（坐着，站立，躺着），从10次开始。在膝盖之间挤在房子周围散步。挤压臀部，精神上想象你保留了一个重要的纸张。肌肉努力正试图转向耻骨，向前转（好像你三岁，你试图看看你在那里，在你的腿之间 - 这是没有必要的，但没有禁止）。
4步。不要忘记每天都这样做。时间不需要特别地，改变形式 - 也是为了绑定任何日常工作 - 可以帮助。例如，我的菜肴或望着窗外，具体取决于您的做法。