二脑并不是一个可怕的诊断，而是暂时的不便。腹部肌肉的产后差异被新的乳房吓坏了，几乎没有超过额外的重量或脱发。我们收集了有关DiaSsasis的所有信息以及如何摆脱它。
一点理论
DiaStolds是肌肉纤维之间的差异。大多数情况下，他在交付后恢复身体的背景下说话。活着腹部肌肉的二脑发生在妊娠期间儿童过于大的女性，压在前腹壁的肌肉上，从而“错了”她。
在大多数情况下，这只是审美问题：分娩后两到三周的胃仍然很棒，没有饮食和锻炼帮助。是的，肠道蠕动的一些问题是可能的，与腹部肌肉的所有问题一样。具有更强的差异（超过10厘米），医生被诊断为达摩物3度，然后出现疝气形成的危害和遗漏的内脏器官。
对蒸汽淤积进行测试
落在后面，一点点膝盖长凳放在肚子上，使指尖在肚脐上方3-5厘米的中间连接。保持胃放松，从地板上抬起头部。如果你觉得你的手指从字面上落入胃里，它就会被皂化。感觉像脆弱
现在你很脆弱。首先，身体在怀孕和分娩时花了很多努力，其次达斯塞斯在度假时送你的肌肉。尽量不要举重重量超过5-6公斤（宝宝不计算！）。
»更容易的事实，一定要抬起弯曲的肘部，而不会矫正你的手。
»如果你经常与婴儿身住在手臂上，然后使用吊索，并将胃拧入绷带。
»尽量遵循姿势而不是污泥：腹部肌肉应参与保持这种情况。
»只睡在侧面或后面。如果你躺在胃上，腹腔压力和肌腱会再次增加
执行
体育是您下个月的首席助理。传统的扭曲，俯卧撑和机器在这里进行了显着禁忌，所以我们有新的练习。
猫
站在四肢，背直，手在肩膀水平。在呼气中，画出肚子和摇晃。在呼吸 - 在原来的位置。重复10-15次。桥上的桥
落后于背部，掌握身体，掌握。脚在膝盖上弯曲，停止一点大腿。在呼气时，提升骨盆，省略呼吸。重复10-15次。
腿部弯曲
保持在相同位置，腿部延伸。或者SGBAY并伸直腿，使得停止在地板上滑动。为每条腿重复10-15次。扭曲“光”
留在地板上，腿部弯曲在膝盖上，掌心向下，腰部被压到地板上。在呼气抬起头，肩膀和手。女士们在这个位置5秒钟，呼吸回到原来。重复10-15次。
绷带
拿毛巾和他在地板上盲目。脚在膝盖上弯曲，毛巾伸展在腰部。把它拿到最后，在你面前刮你的手，在肘部略微弯下腰。在呼气时，抬起头部和肩膀，同时挤压腰部毛巾。在呼吸中下来。重复10-15次。
尝试每周做15分钟的综合体三到四次，不要抬起重力，两三个月后腹部肌肉将到位。
厨师按：Daria Ionina
插图：Shutterstock.