蛋白质（蛋白质）应该是任何人饮食的组成部分。蛋白质消耗量足以健康必需。蛋白质为身体提供能量，并充当肌肉的“建筑材料”。头发和指甲主要由蛋白质组成。蛋白质消耗也可以帮助加强骨骼的健康甚至减肥，因为富含蛋白质的食物支持饱腹感的感觉较长，从而减少卡路里摄入量。我们举例说明素食主义者和废话的几个良好的蛋白质来源。
鸡蛋
鸡蛋是最受欢迎和最便宜的蛋白质来源。它们是用各种营养素（包括蛋白质）的营养素。该产品可以每天使用，并且重要的是，它可以以各种方式制备。鸡蛋也很容易煮熟，需要一点时间。许多人从他们自己开始自己的一天，早餐制作炒鸡蛋。2.燕麦粥
燕麦 - 另一种健康的食物，因为它不含麸质和富含纤维。燕麦粥很容易又快速准备，你可以在一天中的任何时候使用它（最好在早餐期间做）。燕麦也有助于心脏的健康，因为它有很多蛋白质，也有助于维持胆固醇和血糖水平。尽管在Ove中有很少的卡路里，但它可以长时间支持饱腹感的感觉，因为该产品含有纤维。
3.牛奶，奶酪和酸奶
乳制品不仅具有丰富的钙，还含有蛋白质。因此，那些想要健康的人每天都值得喝牛奶。此外，该产品将改善骨骼和牙齿的健康状况。4.豆子。
豆类（以及其他豆类）是最好的蛋白质来源之一，可以从字面上添加到任何内容中。例如，您可以用其他健康成分制作豆沙拉，享受许多有用的物质。一杯黑豆含有超过15克的蛋白质。它也是一种优秀的纤维来源，这将有助于有效失效，保持饱和时间更长。
5.海鲜
在海鲜，脂肪含量非常低，但它们是蛋白质的优秀来源。虽然与其他海鲜选择相比，鲑鱼含有更多的脂肪，但它的丰富存在ω-3脂肪酸在它中使得这种鱼具有出色的选择来维持心脏健康。6.花生酱
许多人喜欢花生酱。这种美味可以为身体提供灰鼠的剂量。如您所知，花生酱帮助心脏功能促进肠道的健康，并降低了发育心脏病的风险。