平均而言，一个人在整个生命中睡了大约9000天或210,000个小时，实际上很多都是错误的。事实证明，有一种正确和不正确的睡眠方式，并在“错误”的姿势中睡眠可能导致各种各样的痛苦 - 从腰部到颈部。
让我们举例说明7个最常见的疾病造成的睡眠在错误的位置，以及对如何最好的睡眠的提示。
1.腰部疼痛
如果你早上醒来，你不能因为背部的疼痛而下床，它可能是由整夜睡觉的姿势引起的。
提供的第一件事是提供了一种耐用的床垫，不弯曲，具有强烈的弹簧。然后你需要选择一个最能模仿脊柱的自然弯曲的姿势。如果疼痛太强，您可以尝试在缺陷下的滚轮和膝盖下的枕头上睡觉。另一种睡在侧面的方法，稍微弯曲膝盖。当一个男人在他身边睡觉时，他也可以试着把枕头放在膝盖之间。
背痛最糟糕的姿势是胃的梦想。当然，如果一个人习惯睡觉，那么这种习惯很难摆脱它，但值得的是。
2.颈部疼痛
如果早上，由于颈部疼痛，难以转动头部，两个顶部睡眠姿势 - 在后面或侧面。
尽管如此，这里有细微差别 - 至少你需要选择合适的枕头。对应于颈部形状的冲洗枕最适合。此外，还可以尝试泡沫的枕头，其形状记忆相当于颈部和背部的形状。
当然，这一切都是单独的。很少有人想用一个枕头，这太高了，这太高了，因为同时你必须把头和颈部放在一个不自然的位置，并“力量”来整夜保险。
3.胃灼热或酸回流
如果你在错误的位置入睡，胃酸可以进入食道，引起强烈的灼伤。睡眠最严重的姿势，可导致酸反流 - 在背部，腹部或右侧。
那些。很容易得出结论，睡眠最佳左侧，以避免睡眠期间的胃灼热。这种“诀窍”作品，因为当一个人在左侧睡觉时，胃化合物和食道的地方高于胃酸水平。这可以防止食道中的胃酸，这会导致胃灼热，回流和不适。
4.在梦中打鼾和呼吸暂停
也许我不喜欢任何人当伴侣在整晚梦中抢夺梦中。和呼吸暂停，可以构成对生活的重大威胁。
如果你醒来一夜之间（没关系，他叫醒自己作为打鼾，一个男人睡觉，附近睡觉，或开始窒息）在长时间，这被长期的健康效果充满了，也将领导白天持续疲劳。
在梦想中的梦想中打鼾和呼吸暂停，由呼吸道崩溃引起，导致呼吸停止。睡在侧面或胃上可以帮助保持呼吸道打开并减少打鼾和光呼吸暂停发生的机会。
然而，由于胃上的睡眠对下背部有害，因此值得首先尝试，这是问题是否不会在侧面上睡觉。
5.皱纹
对于任何一个女人来说，这是一个可怕的梦想 - 醒来，从枕头上抬起头部，看到脸颊上的线条和折叠。类似地称为“睡眠后的皱纹”，研究表明，它们可能出现在嘴唇附近的额头和脸颊上。
睡眠后的皱纹出现在胃或侧面上的睡眠状态，因为面部不可避免地扭曲。为了避免类似的扭曲，可以尝试睡在背上。
6.肩膀疼痛
当然，许多人在肩膀上醒来，肩膀上的野生疼痛，这是不可能移动的。当然，昨晚更容易归咎于锻炼，但最有可能真正的原因是错误的姿势的梦想。特别是，如果一个人在侧面睡觉，那么肩膀上的身体或头部的重量会在肩部肌腱上产生大量负载，导致炎症和刚度。
如果你滚到另一边，那么随着时间的推移，另一个肩膀会生病。最简单的解决方案是睡在后面。
7.下巴疼痛
如果有人曾经醒来，无法理解为什么颌骨疼，最有可能越过牙齿，或者在一边睡在一起，脸上沉着脸。
如果一个人穿过他的牙齿，他必须联系牙医，让斗篷制作保护牙齿的斗篷。在任何情况下，侧面的睡眠在钳口的关节和下颚本身上具有额外的压力。而且，决定是睡在后面。
所以…
善良和“对”睡得很难。因此，有必要简单地遵循上面给出的建议，并检查是否有助于避免在错误的姿势中避免与睡眠相关的无意危险。