Fun diẹ ninu awọn eniyan, awọn oje jẹ apakan pataki ti ounjẹ wọn, ṣugbọn o mọ diẹ pe kii ṣe gbogbo awọn oje oje. Awọn oje ninu awọn idii jẹ ipalara pupọ si ilera ati pe o le tun fa isanrara, bi wọn ṣe mọ pẹlu gaari. Nitorinaa, a fun awọn apẹrẹ ti awọn oje marun ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn antioxidants, awọn alumọni ati awọn vitamin. Lilo deede ati iwọntunwọnsi wọn yoo ṣe iranlọwọ lati yago awọn arun pupọ.
1 oje osan
Orange - boya, ọkan ninu awọn eso ajara julọ julọ ninu ooru. Niwọn igba ti o ni ọpọlọpọ Vitamin C ati okun, agbara rẹ le mu ijuwe. Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi tun jẹ pe jiyan oje osan le ṣe iranlọwọ fun yago fun awọn retaracts ati akàn. Niwọn igba ti o ni awọn antioxidant alagbara, o tun le ṣe iranlọwọ lati yago fun diẹ ninu awọn arun onibaje. Awọn antioxidants wa ninu Vitamin C ṣe iranlọwọ fun ara ti n ja awọn sẹẹli alakan naa. Awọn obinrin tun le lo oje osan lakoko oyun, bi o ṣe anfani ọmọ inu oyun. Ati nikẹhin, ọpọlọpọ awọn magnisium agnousium ati potasiomu ni oje osan, eyiti o wulo pupọ fun awọn alaisan ti o ni ẹjẹ giga.
2 oje eso igi pomegranate
Pomegranate jẹ orisun ti o dara pupọ ti awọn vitamin daradara. O ni awọn vitamin A, c ati e, bakanna bi acid folic, Nitorina o ni awọn ohun-ini ati awọn ohun-ini Antiviral. Iwaju ti Vitamin C ati awọn antioxidants miiran aabo ara ara lati awọn akoran pupọ, ati akikanju folic at dinku eewu titẹ ẹjẹ giga ati ẹjẹ. Agbara pomegranate ni a gba pe o jẹ ọna ti o dara julọ ti gbigbopa aipe ailagbara henaglobin, ṣugbọn àlẹkan àtọgbẹ apọju oje jẹ contraindicated (ko dabi awọn aboyun).
Oje Ewebe
Oje ti idapọ awọn ẹfọ wọn ka si ni ilera julọ. O le ṣafikun awọn eroja oriṣiriṣi bii Karooti, kukumba, cint, awọn tomati, awọn e elegede, gẹgẹ bi eso kabeeji odo.
4 Oje Ope oyinbo
Oje ope oyinbo kii ṣe dun, ṣugbọn o tun wulo fun awọn oju ati awọn eegun mejeeji. Oja oje ti o ni itọsi tun dinku eewu eewu, ati pe o tun ni idaamu egboogi-iredodo, eyiti o ṣe idaniloju iderun irora ati igbona naa fa nipasẹ arthritis.
5 Oje tomati
Oje tomati jẹ wulo pupọ fun ilera rẹ. Tomati jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati lycopin, eyiti o dinku eewu ti ikun ati ẹdọforo ẹdọfóró. Pẹlú pẹlu eyi, o tun dinku eewu ti idagbasoke awọn oriṣi akàn: ti oronro, iṣọkan, ọmu. O tun gbagbọ pe Lycopene ṣe aabo ẹdọforo ati ọkan lati ibajẹ.
