Orisun omi ni akoko lati wọ Minnisõni ayanfẹ kan. Eyi ni aiṣedede kan nikan: Ẹdun awọn ohun ọṣọ lori awọn seams nitori akojo kilograms ni igba otutu. Ṣugbọn ibeere yii le ṣee ṣe irora irora, ti o ba mọ, lati eyiti awọn ọja ti o jẹ pataki lati kọ, ati bii o wuni. Ati pe a ṣetan lati sọ fun ọ nipa rẹ.
1. Gbiyanju oats.
Muffins tabi awọn ago le ṣe iranlọwọ pupọ ni iyara ni kiakia yara, ṣugbọn wọn tun bori awọn kalori. O tọ si igbiyanju awọn oats dipo awọn ago oyinbo, nitori pe o wulo pupọ fun ilera ati pe o kun pẹlu okun. Okun yoo mu tito isena, ati pe yoo tun jẹ ki imọlara ti satierat gun.2. Yan Agbejade
Awọn ipanu loorekoore le dabaru pẹlu pipadanu iwuwo, nitori awọn ipanu le fa eniyan lati jẹ ki awọn kalori afikun. Awọn chips ọdunkun jẹ ọkan ninu awọn ipanu iyara iyara julọ, ṣugbọn o tọ sii rirọpo pẹlu guguru. Nipa ọna, o nilo lati yan guguru laisi epo lati yago fun awọn kalori pupọ.
3. Kọ omi onisuga
Ni mimu mimu mimu mimu ni kikun ati awọn kalori ti ko fẹ. Wọn tun ṣe ipalara si ilera. Nitorinaa, o nilo lati da mimu mimu mimu mimu ti o ba gbiyanju lati padanu iwuwo. Dipo omi onisuga, o le yan omi nkan ti o wa ni erupe ile, oje titun laisi gaari tabi omi kan.4. wara
Nigbati o ba joko lori ounjẹ kan, Mo fẹ nkankan dun ni gbogbo igba. Ipara yinyin Nigbagbogbo dabi aṣayan ti o dara julọ, ṣugbọn o le jẹ imọran ti o buru ni awọn ofin ti pipadanu iwuwo. O tọ si rirọpo yinyin lori wara ti o rọrun ati fi awọn eso titun si o si fẹran rẹ.
5. Yan
O nigbagbogbo nilo lati gbiyanju lati ṣe awọn ọja dipo kikuru wọn. Fun apẹẹrẹ, awọn poteto ti o ndin ndin yoo jẹ sisun diẹ sii dara.