Titi di ọjọ, ọpọlọpọ boya o ti gbọ tẹlẹ ti ounjẹ Ketogenic kan, tun mọ bi ounjẹ "Keto". Biotilẹjẹpe o le ti gba olokiki nikan, ni otitọ ounjẹ Keto wa lati awọn ọdun 1920. Sibẹsibẹ, ninu 20s o ko lo o rara lati padanu iwuwo.
Lẹhinna o ṣẹda rẹ lati tọju awọn ọmọde pẹlu warapa. Ṣugbọn eyi ko ṣe idiwọ bẹ-ti a pe ni "ounjẹ Guru" loni lati lo "keto" lati ta awọn iwe ati awọn eto idinku iwuwo. Eyi jẹ ounjẹ Carb kekere yii jẹ aififo lori awọn ọja ti o nira. Bii ounjẹ akasia, ounjẹ keeto le ṣe iranlọwọ fun eniyan lati padanu iwuwo, gbigbe ara rẹ sinu ipo iṣelọpọ kan ti a pe ni Ketosis. Ṣugbọn boya o jẹ ailewu ... kii ṣe looto.
1 Mu awọn imọlara ti ebi
Lati faramọ eyikeyi ounjẹ nigbagbogbo nira pupọ, ṣugbọn lati Stick si ounjẹ, ninu eyiti ko gba laaye, paapaa nira diẹ sii. Awọn ijinlẹ fihan pe diẹ sii ju idaji eniyan ti o gbiyanju ounjẹ kero kan lakoko ọsẹ akọkọ. Ni afikun, awọn eniyan ṣee ṣe lati ṣe atẹle iwuwo diẹ sii ju ti ko padanu lakoko ounjẹ.
Awọn iyatọ Ihuwasi 2
Awọn eniyan ti o gbiyanju ounjẹ Keto ti o n se jogun nipa awọn iyipada iṣesi. Awọn igbiyanju lati ja pẹlu ẹru fun ounjẹ ati ebi, paapaa lẹhin ti o gbiyanju, ṣiṣe. Ounjẹ itẹje le fa awọn ipele suga kekere ninu ẹjẹ, eyiti o fa ikuna ọpọlọ, yori si ibanujẹ ati aibalẹ.
3 ketooacedosis
Ketoacidosis waye nigbati awọn ketoro ti pari (majemu ni abajade bi abajade ti carbohydrate awọn sẹẹli ti carbohydrate nigbati ara ba bẹrẹ lati pin nọmba nla ti awọn ara Keton kan). Eyi nyorisi ikojọpọ acid ninu ẹjẹ, eyiti o da jẹ pe coma tabi iku kan.
4 dinku ni lilo iṣuu soda iṣuu
Omi iṣuu soda wulo fun ara, nitori o ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan lati gbọn, ati pe o tun ṣe iranlọwọ ṣatunṣe gbogbo awọn omi inu inu. Awọn eniyan joko lori ounjẹ Keto ti ni iriri aini aini iṣuu soda ti o han gbangba ninu ara, eyiti o yori si awọn igara ninu awọn ẹsẹ, rirẹ ati "Ọpọlọ".
5 fasiti
Idi ti Ilera ti eto ajẹsara wa ni jijẹ ilera. Laanu, awọn ọja ti o jẹ ọlọrọ ninu awọn ọlọjẹ Omega-3 Awọn acids, gẹgẹ bi awọn eso ati gbogbo awọn oka, kii ṣe apakan ti ounjẹ kato. Eyi fi eto itmune ṣaaju irokeke ewu nla, ati pe o tun fa irufin ti iwọntunwọnsi ti awọn kokoro arun ti o dara ati ti ara.
6 oorun olfato ti ẹnu
Lẹhin ti ara pin awọn ọja pẹlu akoonu ti o ni ọra giga ti eyiti ounjẹ Keto, o tan wọn sinu awọn ara Ketone - awọn iṣiro bii Acetone ati acid acid. Ara naa yoo gbiyanju lati ṣe iwọntunwọnsi iwọntunwọnsi, ati pe iwọn awọn kaboones yoo nikẹhin, nfa olfato buburu ti ẹnu. Biotilẹjẹpe eyi kii ṣe ipa ẹgbẹ ẹgbẹ, ṣugbọn diẹ sii didùn ninu rẹ.
7 Awọn akoonu idaabobo awọ giga
Idaabobo awọ ti wa ninu awọn ọra eniyan. Awọn ipele idaabobo awọ giga le mu ewu ti arun ọkan pọ si. Ti o ba n ṣojukọ lori ounjẹ Keto, iyẹn ni, lori awọn ọja pẹlu akoonu giga ti awọn ọra, o le ja si ilosoke ninu idaabobo awọ.
8 ko si ọmọ kekere
Iwaju ti oṣu kan "deede" ni ami pe awọn iṣẹ ara ara deede. O tun pese awọn homonu ara awọn obinrin ti o ṣe atilẹyin ilera rẹ. Awọn obinrin ti o yarayara padanu iwuwo lori ounjẹ tieto le dojuko ni otitọ pe awọn kẹkẹ oṣu wọn yoo di alaibamu. Ati pe eyi le ja si ibanujẹ ati aibalẹ.
9 Awọn iṣoro Ikun
Awọn obinrin ti o popo ounjẹ iṣẹra tuntun kan, ko sọ otitọ kan. Ounjẹ Keto nigbagbogbo kọja ni afiwe pẹlu gbuuru ati àìrígbẹyà. Ailagbara lati jẹ ounjẹ ti o kun pẹlu okun, gẹgẹbi awọn eso, awọn oka ati awọn ewa, fa àìrígbẹ. Ni apa keji, awọn ọja pẹlu akoonu giga ti awọn ọra ti o gba ọ laaye, fun apẹẹrẹ, awọn ọja ifunwara, eran ati epo fa gbuuru.
10 puramu
Ọpọlọpọ eniyan sọ pe wọn ro sluggish nigbati wọn joko lori ounjẹ Kei. Ara nilo akoko lati ṣe deede si pipadanu awọn carbohydrates. Imọlara ti Levegy ati rirẹ ni ọsẹ akọkọ ti ounjẹ tuntun jẹ kedere kii ṣe ọna ti o dara lati bẹrẹ iyipada igbesi aye. Eyi le ja si ibanujẹ ati apọju.
11 Iṣoro
Lẹhin ibẹrẹ ounjẹ ti o jọra, ara le dahun ni awọn ofin itọju omi ati awọn elekitiro ni ọna pipe ti a ko lepredable. Ni ibẹrẹ, ọpọlọpọ eniyan le lero ongbẹ nigbagbogbo, nitori ounjẹ ti o fa pipadanu omi. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn ipele awọn elekitiro tun dinku. Awọn elekitiro jẹ awọn ohun alumọni ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi idomintitic ati acid ninu ara.
12 ọdun kabo
Nigbati ara ko ba gba awọn carbohydrates, o n wa awọn orisun miiran ti iranlọwọ lati sun agbara. Ara dapo lati jo glukose ati ki o tan sinu awọn Keteones. Eyi nyorisi si mọnamọna ninu ara ati pe o le fa awọn aami aisan kanna si aarun ayọkẹlẹ, gẹgẹbi irora iṣan, rirẹ ati aiṣedeede iṣan.
13 Ara bẹrẹ si nilo awọn carbohydrates
Awọn carbohydrates jẹ apakan pataki ti jibiti ounjẹ. Gẹgẹbi NHS, wọn gbọdọ jẹ orisun agbara akọkọ ninu ounjẹ ti o ni ilera. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn eniyan ti o ni gaari ẹjẹ kekere, nitori o ti fihan pe awọn carbohydrates ṣe iranlọwọ idari awọn ipele suga ẹjẹ.
14 awọn abajade ounjẹ
Ounjẹ Keto jẹ iṣoro ati pe o nira lati ṣe akiyesi lori igba pipẹ. Awọn eniyan ti o wa lori ounjẹ yii ni ọranyan lati pada si awọn ihuwasi ounjẹ deede wọn lẹhin ti wọn lọ silẹ iwuwo ti wọn fẹ. O ti fihan pe ni kete, ounjẹ yii nyorisi ilosoke ninu ifẹkufẹ, ati pe, ni ibamu, pọsi ninu iwuwo. Awọn idinku iwuwo lagbara jẹ ipalara si ara.
15 Awọn okuta kidinrin
Niwọn igba ti ounjẹ Keto jẹ ounjẹ ti o kere-kekere pẹlu akoonu ti o sanra pupọ, ẹran ti o ni ilọsiwaju jẹ pupọ julọ ti ounjẹ. Ati pe nigbati ara agbeka, o mu acidity ati kalisiomu ninu ito, irọrun si idagbasoke ti awọn okuta ninu awọn kidinrin.
16 ipadanu ti ibi-iṣan
Biotilẹjẹpe o jẹ otitọ pe awọn iṣan naa iwuwo diẹ sii, awọn diẹ sii awọn iṣan iṣan, awọn kalori diẹ sii o yoo jo. O rii pe eniyan ti o fara si ounjẹ Keto fun oṣu mẹta ti o padanu pupọ ti ibi-iṣan iṣan ninu awọn ẹsẹ.