Lekan si igbiyanju lati padanu iwuwo, o nira lati di ọgbọ ara rẹ ninu ounjẹ, ṣugbọn ko si nkankan ti o ṣe iranlọwọ? Lẹhinna o to akoko lati gbiyanju nkan tuntun ati dani! Awọn imọran wọnyi le dabi ẹni aiṣedeede, ṣugbọn wọn ṣiṣẹ gangan - o kan gbiyanju lilo wọn ni adaṣe ati abajade ko ni jẹ ki ara rẹ duro.
Diẹ siilily
Ohun akọkọ ni ohun ti o nilo lati ranti pe awọn ọra ko ni alaye. Awọn ọra monounsaturated wa ninu awọn eso ati piha oyinbo, epo olifi ati nọmba kan ti awọn ọja miiran. Iru awọn ọra ṣe iranlọwọ lati ja pẹlu iru isanraju julọ ati eru eru ti o lewu, nigbati ipo ti girisi girisi ni iṣiro nipasẹ agbegbe ẹgbẹ-ikun. Ati awọn ọra pollusaturated, akoonu to ga julọ ti eyiti o samisi ni iyara iṣelọpọ agbara, ati pe o ṣe alabapin si processing awọn idogo awọn idogo sinu agbara. Nitorinaa, ti o ba fẹ lati yọ iwuwo iwọn bi ni kete bi o ti ṣee, o kan tan awọn ounjẹ ti o sanra ninu ounjẹ rẹ.Chocolate - pataki
Chocolate chocolate maine. To, o nilo lati mu ọkan ti copoa wa ninu, ati diẹ sii, dara julọ, eyiti o tumọ si pe o tọ si gbagbe gbagbe pẹlu chocolate funfun. Ni awọn anoua Bobach Awọn antioxidants ti o ni iranlọwọ fun ija ni ara ninu ara, paapaa pẹlu otitọ pe o fa nipasẹ awọn alate. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti o ṣe atẹjade awọn abajade ti awọn iṣẹ wọn ni ọdun 2011 wa si ipari yii. Awọn eku ṣe ayẹwo pẹlu àtọgbẹ nigbagbogbo lo nigbagbogbo ninu koko-pupọ ti o ni ounjẹ, bi abajade ti eyiti wọn ngbe pupọ ju awọn ekutiro ifun omi, eyiti ko fun koko-ọrọ ti awọn koko-ọrọ ti o mọ, eyiti ko fun koko. Iru ipa bẹ jẹ nitori otitọ pe awọn antioxidants wa ninu ọja naa dinku ibajẹ ti awọn Ane ati pe ko fun ọra lati fi sii bi awọn akojopo.
Sọ fun mi: "Bẹẹni!" Awọn ọja ibi ifunwara
Tun fihan daju - aipe kalisisi ninu ara nyorisi ilosoke ninu ifẹkufẹ, eyiti o fa eto iwuwo pupọ. Ṣugbọn ti o ba lo wara, cheeses, wara ati awọn ounjẹ miiran ọlọrọ ni kalisi kan, lẹhinna ifẹkufẹ naa yoo bẹrẹ si tun iwuwo. Awọn oniwadi lati tẹ didnessee wa si awọn ipinnu iru awọn ipinnu - lori awọn iṣiro wọn, awọn ipin mẹta nikan ti awọn ọja ibi ifunwara to to fun ọjọ kan lati dinku ogorun ti awọn idogo sanra.Padanu Akoko
Njẹ o mọ pe wiwo TV ṣe iranlọwọ pupọ fun eeya naa? Ṣugbọn o jẹ pataki lati yan awọn eto naa ni apa ọtun - lati bẹrẹ yiyọ iwuwo pupọ, o nilo lati wo awọn iroyin ti o pọ, ati kii ṣe iwari, ṣugbọn awọn ede ti o dara ati awọn eto rere ati awọn agbegbe ti o dara ati awọn eto rere Kan fojuinu, ni ẹrin ti o ni irẹwẹsi 1 kan, o le lo to 40 kcal. Ṣugbọn idi ti pipadanu iwuwo kii ṣe ninu eyi nikan. Ẹrin jẹ aye ti o tayọ lati koju wahala, ati awọn onimọ-jinlẹ ti fihan ohun asopọ taara laarin ipele aapọn, ti iṣelọpọ aifọkanbalẹ ati ikojọpọ ti ọra ninu agbegbe ẹgbẹ-ikun. Nitorinaa, fẹran awada awọn iroyin ati padanu iwuwo pẹlu ẹrin!
Balaume ararẹ gilasi ọti-waini kan
Ipo akọkọ - gilasi yẹ ki o jẹ ọkan ati dara julọ yiyan ọti-waini pupa. Gẹgẹbi awọn abajade ti awọn iwadii ti a ṣe ni ọdun 2006, antioxidant recveratrol, ti o wa ninu ọti-waini pupa, awọn paralowo lati pọ si ifarada, aabo lati iwuwo pupọ ati resistance loorekoore. Ṣugbọn lẹẹkansi, pelu anfani, ko tọ lati yọ omi ọti-waini kuro, bibẹẹkọ ọti-waini yoo jẹ ki o jẹ itara ati da o nira.Maṣe sa lati gaari
Ni ọran yii, bi pẹlu awọn ọra, o nilo lati ranti pe kii ṣe gbogbo gaari jẹ iwulo dọgba. Iye ti lilo gaari mora dara julọ lati ge - o jẹ deede gaan, ṣugbọn lati ṣafihan oyin diẹ si ounjẹ - paapaa dara julọ. Ọja ti beebẹ ti o ṣe alabapin si pipadanu iwuwo, ṣe iranlọwọ lati ja paapaa pẹlu isanraju lile, bi daradara, o le ṣe deede awọn ipele glukosi ẹjẹ.