Ọpọlọpọ ala pẹlu iwuwo. Ati idaji nla ti awọn ti o ti rọ nipasẹ itara lana, ri lati ipele akọkọ ti ijinna, pinnu pe iṣẹ-iranṣẹ ko ṣẹ. Ṣugbọn ni otitọ, o to lati sọ igboya "bẹẹni" ni itumọ ọrọ gangan ni igbesi aye rẹ, ati abajade ko ni yoo da duro.
1. Sọ fun mi "bẹẹni" ounjẹ aarọ
Ounjẹ aarọ jẹ ounjẹ pataki julọ ti ounjẹ ni ọjọ kan, a gbọ paapaa nigbagbogbo. Ounjẹ aarọ ṣe iranlọwọ fun oṣuwọn ti iṣelọpọ. O da ifẹ rẹ duro lati mu ounjẹ diẹ sii ni ounjẹ wọnyi. Gbiyanju lati bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu ounjẹ aarọ ti o dara, eyiti o pẹlu amuaradagba, gbogbo awọn oka ati awọn ọra adayeba lati ṣetọju ikunsinu ti saturay ṣaaju ki o to ni itọju ikunsinu ti saturay ṣaaju ounjẹ ọsan ṣaaju ounjẹ ọsan. Gbiyanju iyara ati awọn imọran elesan owurọ ti o le Cook fun iṣẹju diẹ.2. Sọ "bẹẹni" awọn ọja pẹlu amuaradagba
Amuaradagba awọn ounjẹ ọlọrọ yoo jẹ ki o joko laipẹ. Wọn ṣe ipa pataki lati tun mu awọn iṣan isan. Eran ti o jinlẹ, eso, awọn ewa, awọn ẹyin, awọn ọja SOY, awọn ọja ibi ifunwara ati paapaa awọn woro, gbogbo wọn ni ọpọlọpọ ninu amuaradagba. Iru awọn ọja ti ifarada gba laaye lati xo awọn iṣoro ni yiyan awọn orisun profisin.
3. Sọ fun mi "bẹẹni" awọn ọja ọkà, awọn eso ati ẹfọ
Jije awọn eso, ẹfọ ati gbogbo ọkà ọkà jẹ igbesẹ nla si ọna pipadanu iwuwo ati nini ara ilera. Gbiyanju lati jẹ bi awọn ọja alabapade pupọ. Nigbati o ba yan awọn woro irugbin, rii daju pe wọn lagbara. Nigbati awọn oka ba jẹ eyiti o famọra, wọn padanu ọpọlọpọ awọn ounjẹ wọn, pẹlu okun ti o fun ara rẹ ni ẹru rẹ. Lilo awọn carbohydrates eka, gẹgẹbi iresi brown ati oatmeal, iwọ yoo pa ebi rẹ sinu iberu.4. Sọ "bẹẹni" si awọn akara ajẹkẹyin ati awọn ipanu
Nigbati o ba gbiyanju lati padanu iwuwo, o le faramọ opo ti gbogbo tabi nkankan, laisi awọn ọja kan lati ounjẹ rẹ. O le dabi imọran ti o dara ni pataki, ni iṣe o ni lati ni ohun elo ti o lagbara lati kọ awọn adun patapata.
Dipo awọn n ṣe apẹẹrẹ ati ipanu patapata laisi iṣakoso, o le ni anfani lati ni wọn ni awọn opopo iwọntunwọnsi. Dipo ipara yinyin nla kan, yan kere. Dipo imunu lori ikun ti o ṣofo pẹlu awọn eelu kalori, mu awọn eekara awọn eekanna. Bibere iru awọn orin bẹ, o le lo ipanu ati awọn kuesser ninu ounjẹ rẹ, lakoko ti o tẹsiwaju lati padanu iwuwo.
5. Sọ "bẹẹni" atilẹyin fun awọn ayanfẹ
Ipadanu iwuwo le jẹ pipẹ ati nira, ṣugbọn iwọ kii ṣe nikan. Ọpọlọpọ awọn orisun ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ọna rẹ. Sọ fun awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ nipa awọn ibi-afẹde rẹ lati ni oju-iṣẹ ti o tobi julọ. Ni akoko yẹn, nigbati o ba pari iwuri naa, o sunmo awọn eniyan yoo ran ọ lọwọ lati maṣe padanu ibi-afẹde naa. Nipa gbigbe atilẹyin lati ọdọ awọn omiiran, iwọ yoo lero pe irin-ajo rẹ si pipadanu iwuwo ti rọrun.