Idaraya ṣe iranlọwọ mu agbara eniyan pọ si, mu alekun rẹ pọ si. Bi fun gigun kẹkẹ, o ṣe iranlọwọ lati gba nọmba ti o fẹ ati nigbagbogbo tọju gbogbo awọn iṣan ti ara rẹ ni ohun orin. O ṣe pataki lati faramọ awọn ofin kan ni iye akoko gigun kẹkẹ ati kikankikan wọn lati ṣe aṣeyọri awọn abajade ti o fẹ.
Ara obinrin ati gigun kẹkẹ
Anfani akọkọ lati gigun gigun kẹkẹ ni pe wọn ṣe iranlọwọ eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ibanujẹ ọkan ni awọn ẹru ti fi agbara mu lati ṣiṣẹ diẹ sii intente, fun irẹwọn ẹjẹ nla kan, awọn owo inu rẹ. Ti ni ikẹkọ diaphagm, eyiti o ju akoko gba ọ laaye lati ṣe gbogbo ẹmi ẹmi nla. Awọn ololufẹ awọn ere idaraya bakeke ṣe akiyesi pe lori akoko ti wọn di alailagbara si ainidi ati aifọkanbalẹ, Rọ lati koju awọn ipo aapọn, dinku idapọmọra ti fifọ. Lati mu pada eto aifọkanbalẹ pada, o yẹ ki o yan awọn ibi ti o lẹwa ti ko lẹwa fun rin.
Rin lori keke kan jẹ ere idaraya ti o fi agbara mu ọpọlọpọ awọn iṣan, ṣiṣe ara lẹwa ati taut. Lakoko awọn irin-ajo, sisan ẹjẹ ti ni iyara, ati nitori naa ko waye ninu iṣọn ti awọn itan dign. Gigun kẹkẹ gigun kan ṣe dinku o ṣeeṣe ti awọn arun ti awọn arun bi a ti ṣe afikun iwa-iṣelọpọ ti iṣelọpọ ti iwuwo pupọ. Awọn okunfa ti o ṣe akojọ ni o to lati lọ si Ultrasport fun keke naa.
Ikẹkọ ninu ibi-idaraya
Ti kii ba ṣe fun diẹ ninu idi agbara lati jade lọ si ọna opopona fun keke kan deede, o le forukọsilẹ si ibi-idaraya lati ṣe nibi lori keke idaraya. IwUyii akọkọ ti Ile-iṣere akọkọ ko ni ni otitọ pe ko si iru awọn ẹdun ẹlẹwa daradara, eyiti o tumọ si pe iru awọn ẹdun rere bi nigba irin-ajo lori keke lọwọlọwọ. Idaraya lori keke idaraya wa laarin ailewu, botilẹjẹpe lakoko wọn o le ṣe ipalara ara rẹ. Wipe eyi ko ṣẹlẹ, o dara julọ lati yan aṣayan ti awọn kilasi pẹlu olukọ kan.
Ọna ti o dara julọ lati ṣe adaṣe ni ibi-idaraya n gun ẹrọ naa. Apẹrẹ yii jẹ keke keke, kẹkẹ iwaju ti eyiti o ṣeto si ọkan ti yiyi, ẹhin - lori iru awọn road. Ẹrọ naa fẹrẹ gigun ifaagun ti o wa lori keke lọwọlọwọ. Obinrin ti o yan aṣayan yii, ni lati tan kẹkẹ imudaniloju, mu iwọntunwọnsi ati nitorinaa lati ṣe ikẹkọ ẹrọ ẹrọ vestubular, awọn iyara yipada. Odade sunmọ awọn ẹkọ si awọn aṣọ atẹrin gidi, iranlọwọ iboju nla kan pẹlu fiimu pataki kan. Ipalara lati awọn kilasi pẹlu ẹrọ pataki kan ko ṣẹlẹ, awọn imukuro jẹ awọn ipo nikan nigbati obinrin kan gba iduro iduro tabi ti ko tọna si.
