O sun oorun, ti awọ wa lori irọri, ṣugbọn ni alẹ o dabi o. Nigbagbogbo alẹ jiji ni keji ni akoko idamu ti idamu oorun, wọn kere nikan si airotẹlẹ, wọn si sọ dinku. Ohun ti o jẹ ki o ji ati ti n ṣe idiwọ ni oṣupa dipo ni alẹ alaafia nwa awọn ala aladun pẹlu heddleton ninu ipa odi?
O sùn pẹlu ologbo kan
Tabi pẹlu aja kan, tabi pẹlu ferret Afowoyi. Awọn amoye lati Ile-iwosan Majo (AMẸRIKA) ṣe akiyesi pe 63% ti awọn ibusun meji pẹlu awọn Quadlidies n jiya lati gbogbo alẹ oorun ti wọn jigbẹ. Awọn idi ti wa ni itumo - lati awọn ohun inunibini ti o ṣeeṣe si irun ati aibalẹ ("oh, Mo dabi pe Meekiya!" Habagna, ati awọn ala alailagbara, lakoko eyiti ẹranko naa fa owo rẹ. Ma binu, ṣugbọn alabaṣiṣẹpọ Shaggy dara lati lọ kuro ni ẹnu-ọna iyẹwu. Awọn oruka ki o lọ kuro.
O ji pẹ
Wagan oju rẹ ni wakati kẹsan 2 ni ọsan, o yọ pe Mo ti sùn ni ọsẹ kan niwaju. Ati nisisiyi o dubulẹ, o n duro ni aja, awọn ododo, awọn ododo lori iṣẹṣọ ogiri ati siwaju ati sibẹ o ko le sun. Ko si ohun iyanu - aidasọ nigbamii ti n lu awọn sighutms ojoojumọ rẹ ati ara ko ni oye iye ati kini lati ṣe. Boya lati sun oorun iwọ kii yoo ṣaṣeyọri, ṣugbọn ma ṣe ijaaya ati pe ko gbiyanju lati yẹ pẹlu o padanu, sakasaka ọjọ. Ti o ba de irọlẹ ati dubulẹ ni akoko deede, lẹhinna ilu yoo gba pada ni alẹ kan.
O ṣọwọn danu
Ati pe wọn gba ekuru, eyiti o fa awọn nkan-ara ati wiwu ni Isasopharynx. Bi abajade, o sùn pẹlu imu imu ati igba atijọ pe o ji dide kuro ni aini air. O fẹrẹ to ipa kanna ati awọn irọri awọn irọri ti wa ni fifun - lẹhin ọpọlọpọ ọdun ti lilo awọn okun ti aṣọ di aduroṣinṣin ti o di adúróṣinṣin ati awọn ọgbọ ibusun wa sinu orisun eruku.
Fi ọ le ọ
Pupọ ni alẹ jiji jẹ ami ti apọju ọpọlọ. Wọn le jẹ abajade ti aapọn mejeeji ati rudurudu aifọkanbalẹ, tabi ibanujẹ paapaa. Pẹlupẹlu, nigbati ibanujẹ, iṣoro pẹlu oorun oorun jẹ igbagbogbo, ṣugbọn jiji oru di ti a ṣẹda bi ẹni pe o ko sun oorun rara. Awọn ti kii ṣe awọn ifihan Ṣafikun awọn itusilẹ ati eniyan naa ṣubu sinu Circle ti o buruju, lati fọ ninu bata nikan - paapaa ti o ba ni igbagbogbo, wahala ati idahun rẹ kii yoo lọ nibikibi.
O ni awọn ti nwa pẹlu awọn ara inu
Ti o ba ji ni gbogbo wakati lati ṣiṣẹ sinu ile-igbọnsẹ, a imura ati ṣiṣe si dokita ni owurọ. Ọmọ ile-iwe Arukọ Ọmọ ile-iwe - tabi Naltonturia ọmọ-iwe - ami kan ti gbogbo ibusun ododo ti koriko, ọpọlọpọ igba - ikuna ọkan, awọn iṣoro ati awọn iṣoro pẹlu awọn iṣọn. Gbogbo eyi nfa omi naa lati jẹ ontẹ (o ṣeeṣe ki o wa ni ọsan ti o fi ile-ije iyalẹnu han ati pe o wa sinu ile-igbọnsẹ ati ni alẹ o ti wa ni lakotan.
Ilọsiwaju ti o yẹ lori ito laisi abajade eyikeyi ti o yanilenu jẹ ami aṣoju ti iredodo ti àpòò ati itọka ito. Iyẹn ni, lẹẹkansi - si dokita.
O re re
Scoring ati idekun mimi ni ala kan - Apnea - ja si awọn micrococers lailai. Nọmba wọn le de ọdọ awọn ọgọọgọrun, ati 99 ninu wọn iwọ ko ranti ni owurọ. Wọn ṣe ara wọn mọ nipa rirẹ nigbagbogbo, sisọnu ati burkeasing. Ti o ko ba ni ọra pupọ ni agbegbe ọrùn (o le fi Iyipada si oju opopona), lẹhinna wa iṣoro naa ni minisita ti dokita tabi iwuri ti korọrun.
Gẹgẹbi idiwọn igba diẹ, awọn spreater lati snoring - wọn yọ spasm ti awọn iṣan ti atẹgun oke ati wiwu awọn mefranes. Ṣugbọn ni lokan pe iru awọn speras ṣe iranlọwọ fun awọn ti o yati nitori ọfun ọgbẹ tabi idinku ninu iṣan iṣan. Ti wahala ba ni Adenoids, ohun ti iho ti ipin imu tabi awọn iṣoro pẹlu ẹṣẹ tairodu, kii yoo ni oye lati wọn.
O sùn lori ikun rẹ
Store lori ikun nira, o jẹ otitọ. Ṣugbọn nibi ti o dubulẹ ewu miiran. Oorun ni iru ipo bẹ jẹ ẹru lori ọrun, ọpa ati awọn isẹpo. Idaraya kekere lati ji si awọn rooster akọkọ nitori irora ẹhin. Buwolu diẹ ti ẹkọ-ara ipo. Gẹgẹbi ofin, rọrun julọ fun wa ni ọkan ninu eyiti a ji owurọ Satidee, nigbati aago itaniji ko ji dide.
Ibusun rẹ ko dara nibikibi
Lori agbegbe naa di awọn orisun, ati ni aarin - Marianna Wpadina, ninu eyiti o nran iwuwo paapaa ṣubu pẹlu awọn etí. Tabi matiresi ti o nipọn. Tabi, buru, rirọ. Ati paapaa ni gbogbo ohun ti o ni lati lo lori sofa, ara rẹ ni rilara gbogbo awọn isẹpo ati awọn egungun ti lile. Kosi lati fun awọn ọwọ ati awọn ese, ati paapaa ọrun tirẹ bẹbẹ lati sun. Jade nibi jẹ ọkan - lati yi ibusun naa pada.
A ko le wa ni fipamọ, fifi agbegbe safa tinrin pataki lori rẹ, yoo pa awọn alaigbagbọ ti ala-ilẹ. Ati pẹlu irọri pẹlu awọn irọri ti awọn atunto oriṣiriṣi, wọn yoo gba ọ laaye lati fix awọn ọwọ ki o rọrun.
O ti fọn
Eto ounjẹ ṣiṣẹ dara ni ipo inaro - walẹ ṣe iranlọwọ lati dubulẹ ipese nibiti o ti nilo. Ti o ba tẹnumọ daradara ṣaaju akoko ibusun, boya o ti ṣetan lati ji lati inu ikun ati fifa ni inu - nigbati o ba parọ, inu o nira pupọ lati gbe ounjẹ sinu iṣan-ọwọ siwaju. Nitorina o wa nibẹ titi di owurọ.
Ṣe o mu awọn meds
Atokọ ti gbogbo awọn oogun ti o le pa oorun jẹ nla ti o le fọwọsi oka lori awọn ika ọwọ rẹ, nini. Awọn oogun lati inu arun ọkan ati ikọ-efee, egboogi-ara, awọn oogun egboogi-ẹjẹ, ni kukuru, o beere dokita lati rọpo wọn pẹlu ipa ti o jọra.
O ko ni ibi-afẹde ninu igbesi aye
Bẹẹni, ni bayi fojuinu. Awọn oniwadi lati Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga ti Rush (AMẸRIKA) ni a rii pe awọn oluyọọda ati awọn asọtẹlẹ, 63% ji laarin ẹnikẹni ti o kan laaye lati ọjọ Aarọ Ati pe ohunkohun kosi nife.
