Lati oke aise, isalẹ jẹ dọti, ni aarin ilosiwaju? Ati pe a yoo lọ si ibi idana ati bi o ṣe le ṣe pẹlu biosynthesis!
A yoo ṣe ṣiṣiṣẹ, dajudaju, Seootonin, eyiti yoo tan wa ni iṣesi ọtun, iyẹn dara. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun wa pẹlu iṣupọ amino acid, eyiti o wa ninu chocolate dudu, awọn tomati, warankasi ile kekere, awọn iṣọn igbadun. Ati pe a tun mura wọn pẹlu iru Macar kan, ki oje inu ọmọ naa sọ pe: "Ṣe ẹnikẹni ni ibanujẹ asiko nibi? Káìṣe mi! " Ati iṣesi ti o dara kii yoo fi wa silẹ.Ayọ Ounjẹ Aṣoju: Awọn ọlẹ ọlẹ pẹlu Poppy
Eroja: Ni 350 g ti warankasi Ile kekere - 3 tablespoons ti iyẹfun (dara ju gbogbo ọkà), suga ati poppy, iyo diẹ. Ilana funrararẹ. Rubbish warankasi warankasi pẹlu ẹyin ati suga, iyọ, lẹhinna ṣafikun iyẹfun ati poppy - ati pe o fi kun esufulawa. Ni bayi i yiyi jade ninu rẹ "awọn sausages" ki o pin wọn bi ẹnikan fẹran (tabi tẹ awọn eegun "naa, tabi awọn aginju Rombiki lati wọn). Jabọ ninu omi farabale fun iṣẹju diẹ - yọ ati pluhat ni ekan ipara. Ati deede ni akoko yẹn iwe-ẹri "owurọ ko dara" wa lulẹ lati jẹ eke ati fo sinu window! Paapọ pẹlu awọn oorun ti o itanjẹ ti ọlẹ rẹ, ṣugbọn ayọ (tabi - ati nitori ayọ pupọ?) Ounjẹ aarọ.
Ounjẹ aarọ ni Buzz: Awọn ohun alubobo pẹlu Lẹẹmọ epa
Eroja: Lori awọn ege mẹrin 4 ti Baton tabi 2 burẹdi kan, ogede kan, tọkọtaya kan ti epa eleto awọn ṣibi-epo, bata ti bota-epo, spralet ti fanila fanila. Ilana funrararẹ. Awọn ẹyin, ṣafikun fanila suga nibẹ. Lori burẹdi ti a yọ pasipa, a yoo gun oke ti awọn iyika banana, pa ipilẹ akara keji, tun ilana naa. Laiyara ṣe awọn ohun elo wa ni ẹyin - ko si si rọra rọra lori epo ọra-wara. Ati lẹsẹkẹsẹ, ni Megnonski jẹ ikigbe ti n pariwo: "Banana!" - pe ni ede wọn tumọ si pe: "A mu idunnu nla!"
Jẹ lẹnu
Eroja: 100 g ti awọn tomati gbigbẹ, bi ọpọlọpọ awọn ọya (Arugula tabi awọn ẹya ayanfẹ rẹ ti warankasi), 100 g awọn warankasi lojoojumọ, o le ṣafikun oka lojoojumọ, ataù alubosa ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii ati ata Belii Pẹlupẹlu epo olifi, eweko ninu awọn ewa, iyọ ata. Ilana funrararẹ. Fi awọn warankasi ge gige si fo ati awọn tomati ti o gbẹ, ati pe 2u, ti o ba jẹ dandan, ge si awọn ege kekere. Ni bayi - awọn eroja jẹ aṣayan, nipasẹ awokose ati wiwa ninu firiji. Asori-ona-fa eweko-fa eweko-fa eweko-epo mu omi, rọ ọwọ mu ki ero ninu awọn egbegbe gbona, paapaa saltry, alarinrin ati breffefree.
Inpiring akọkọ: warankasi ati bimo ẹja
Eroja: Lori 300 g fillet ẹja ti awọn aise 4 yo, awọn eso-yinyin, awọn Karooti, awọn eso-igbo, epo Ewebe, epo igi, awọn ata ilẹ, iyọ-ata. Ilana funrararẹ. Awọn alubosa ti ge ati awọn Karooti grated ti wa ni fifọ ati rọ lori epo Ewebe. A darapọ mọ awọn eso sisun diẹ. Bayi ni omi farabale (ti ko gbagbe?) A firanṣẹ awọn aisẹ ti a ge, illa - ati nigbati wọn ba wa laaye pẹlu agbegbe, ju ninu awọn eso ti o ge ni poteto. Lẹhin iṣẹju mẹjọ, a firanṣẹ filler ẹja si ile-iṣẹ ore, lẹhinna awọn ẹfọ pẹlu awọn eso, ati tẹlẹ ninu ikẹhin, nigbati ẹja ba ni kikun - dill. Bayi jẹ ki o yọ kuro labẹ ideri ni iṣẹju diẹ diẹ sii - ati bẹrẹ sii yọ!
Pú orin Orange: Epa Epa Epa
Eroja: Lori ami kekere kan - Batt kan (o le jẹ poteto), awọn ṣiṣan ti ilẹ-ilẹ ati ipara 4, awọn irugbin ati awọn ọya fun ọṣọ. Ilana funrararẹ. Elegede ati Batat Cook ati Purizeze. Bayi ni saucepan, a yo bota naa - ki o yo eso-Ewe ati bota epa si rẹ. Bayi a tú broth, iyọ iyọ ati ki o dapọ daradara. Mo mu wa si sise kan, a pa ina - ati lori sise sise 20. A pinnu ohun ti a ro pe o baamu - ki o ṣe ọṣọ igbesi aye rẹ ti iru ọra ọra-ọra yii!
Ayọ wiwọ: awọn prunes pẹlu awọn eso ni ọti-waini
Eroja: Lori idaji-lita ti ọti-waini ti o gbẹ - awọn adẹyẹ awọn prunes, giramu ti awọn walnuts ti mọtoto, o to suga kanna. Awọn ọti-waini flum, suga kere. Ilana funrararẹ. Awọn prunes mi, a yara lati awọn egungun ati bẹrẹ pẹlu awọn ege eso. Bayi a ṣiṣẹ ni obe obpan, tú ọti-waini, ti oorun ṣubu ni ikọja gaari suga - ati awọn iṣẹju 10 mẹwa sayosage lori ina lọra. Lẹhin iyẹn, alẹ ti o dojukọ ni aye tutu - ati ni ọjọ keji Mo ranti idi iwuwo fun idunnu ati idunnu!
Inudun nla: ẹran ara ẹlẹdẹ pẹlu awọn ọpọtọ
Eroja: Dogba iye awọn ọpọtọ ti o gbẹ ati awọn ila kẹkẹ ogun, awọn ewe alawọ ewe (aroguli tabi sige), ororo olifi. Dun, botilẹjẹpe o jẹ ikọsilẹ, o wa ni ti o ba mu ọpọlọpọ awọn ege ti Feta. Ilana funrararẹ. A dubulẹ lori gbogbo rinhoho ti ẹran ara ẹlẹdẹ ni igbo kekere ti alawọ ewe ati omi lori ọpọtọ (ti o ba fẹ, patẹdi pẹlu nkan warankasi kan). Bayi a pa awọn yipo, lilu wọn ni omi tutu pẹlu awọn igi gige igi ati didan diẹ lori epo, ni iṣẹju kan ni ẹgbẹ kọọkan. O wa ni idalẹnu oniyi si ẹbi - ṣugbọn awọn iṣesi ba dide ni gbogbo nitori alekun ni alefa!
Desaati "ayọ venan": awọn boolu baba
Peeut lẹẹ, iyo diẹ. Ti o ba fẹ, o le ṣafikun awọn puphios ti o fọ. Ilana funrararẹ. Awọn eso ati awọn ọjọ ti wa ni itemole lọtọ, lẹhin eyiti wọn dapọ. Ṣafikun o lẹẹmọ papo ati yiyi kuro lati awọn eso alubosa yii. A tun dapọ awọn turari, a pin sinu wọn gbogbo bọọlu - ati to to wakati ti a firanṣẹ si firiji. Dun, wulo, ati ayo ti igbesi aye jẹ isodipupo pẹlu bọọlu ile-iṣẹ kọọkan ni iwaju oju rẹ!
Ensachanting Dessurt: Chocolate granola
Eroja: Tile ti chocolate dudu, tọkọtaya kan ti awọn eti agbonmeal ati awọn eso eso igi gbigbẹ, idaji awọn spoons koko, awọn spoons ti epo Ewebe, pillilly, diẹ diẹ iyo. Ilana funrararẹ. Ninu eiyan jinlẹ, a dapọ flakes, awọn eerun ati almondi, iyọ ni kaakiri fun awọn iwọn 10 si awọn iwọnpo oju-iwe 200 si awọn apopọ oju-ọna. Bayi ni saucepan lori ina kekere, a ṣeto ipade pẹlu gbogbo awọn paati miiran. Ati lẹhinna a darapọ awọn mela mejeeji - ki o jẹ ki wọn di. A pin si awọn ege - ki o sọrọ awọn apero: "Kaabo, olufẹ, kaabọ, a ti tu awọn tu silẹ nibi"!
Iwuri Oute: Chocolate gbona pẹlu chili
Eroja: Lori tile ti eso chocolate - ata ata ilẹ kan, fanila podunu, awọn gilaasi meji ti wara, awọn brandy igo, sibi supo. Ilana funrararẹ. Ata ati fanila ge ni idaji ati papọ pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun ti wa ni isalẹ sinu iwoye. Kun pẹlu wara, kikan (ṣugbọn ṣe sise!) - Ati ni bayi a gun chocolate ti o bajẹ. Lori ina mahonly, Cook, saropo titi yoo tu. Eyi nigbagbogbo ṣẹlẹ fun iṣẹju mẹwa 10. Yọ awọn turari - ati gbadun ṣiṣan ti awọn ẹdun to darasi!