O dabi pe gbogbo rẹ mọ nipa wọn. Ṣugbọn Rara, kii ṣe gbogbo wọn. Ronu nipa rẹ nigbati o ra saladi ti iṣupọ lori baasi ati ṣeto awọn apricots, nitori ni igba otutu wọn yoo pari.
Gbogbo ẹfọ ati ge - kii ṣe kanna
Ọpọlọpọ oje n ṣan lati awọn gige Ewebe, wọn ni fowo nipasẹ ina ati ooru, nitorinaa pẹlu cauldron ti o ni agbara pupọ ni awọn vitamin ti o kere ju lọ.Ko si awọn iwo-ara fun awọn vitamin
Iwọnyi jẹ awọn nkan lori eyiti iṣelọpọ mu. Awọn aleji le fa awọn awọ, awọn itọju ati awọn eroja lati awọn eso gbigbẹ Vitamin ati egbogi. Boya awọn iwongami si awọn ọja kọọkan. Ṣugbọn awọn vitamin ko ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ.
Ẹfọ - kii ṣe orisun akọkọ ti awọn vitamin
Ati eso pẹlu. Ni awọn iwọn pataki tabi kere si awọn iwọn pataki ti C, beta-carotene, eyiti o jẹ ẹwa si Vitamin A, ati Folic acid, o jẹ Vitamin B9. Ohun gbogbo miiran jẹ boya isansa ni apapọ, tabi wa ninu iru awọn ikun-ikun, eyiti kii ṣe nipa ohunkohun. Pupọ ninu awọn vitamin ti a gba lati kupep, awọn ọja ifunwara, ẹja ati awọn eran.
Awọn ajira ko le beere
Nikan awọn vitamin ti o nira nikan ni akojọ - eyi jẹ a, e, D ati B12. A yọ iyokuro kuro ninu ara ni yarayara, ati pe ko si aaye ninu gbigbọn awọn eso strawberries si Ikota bayi, bẹ naa ni ayọ ti to fun gbogbo igba otutu. Siwọn awọn vitamin ti o nira ti o rọ tun nilo daradara. O le ni awọn irọrun lati hypeltitamonosis pẹlu opo kan ti awọn aami aisan ti ko ni idapọ bi eebi, ẹdọforo ati itanna ede. Ati lati ẹya Vitamin A tun le ku - eyi ṣẹlẹ si ẹdọ po Polar akọkọ ti o jẹ ẹdọ ti awọn beari pola, ninu eyiti awọn abere ti Vitamin yii jẹ ohun elo kan.Awọn ọya ọjà alabapade ko nigbagbogbo dara julọ
Paapa ti o ba ni iṣoro nipa Vitamin C. Vitamin jẹ onírẹlẹ ati nkan nla. Lẹhin ti tan-ara ti alawọ ewe ti wa ni ti o gun, Vitamin C bẹrẹ si ṣubu. Gbogun ti o wa ni ayika ati awọn ọya to gun to gun awọn awo rẹ, pipadanu ajalu diẹ sii. Laarin ọjọ meji, 20% nikan ti Vitamin yii ni o ye ni iwọn otutu yara. Nigbati didi Lẹsẹkẹsẹ - nipa 90%.
Nigbati kikan, awọn vitamin ko ni iparun
Nikan pẹlu, ati paapaa kii ṣe gbogbo. Bi o ṣe loye tẹlẹ, pẹlu nkan ni gbogbogbo ẹlẹgẹ ẹlẹgẹ, igbesẹ kii ṣe ohun ẹru lori rẹ. Ṣugbọn iyoku ti awọn vitamin ni okun sii.A ko gba gbogbo awọn vitamin pataki pẹlu ounjẹ
Iyẹn ni, nkankan, nitorinaa, a gba. Ati pe o le paapaa - ti o ba fi sii - Fa Akojọ aṣayan bẹ bẹ pe ohun gbogbo yoo to. Ṣugbọn ninu awọn ipo ode oni o nira. Ni akọkọ, a jẹ diẹ - aijọju lẹẹmeji bi Elo bi ti pese fun nipasẹ TTX wa. Ati pe a ṣe o tọ, nitori a n lọ kere ju. Ni ẹẹkeji, ounjẹ wa jẹ soot pupọ ati pẹlu awọn ọja 8-10 nikan, eyiti a ti ṣẹda lati mura awọn ounjẹ adun, diẹ ninu awọn ẹfọ 2-3, awọn oriṣi eran, ẹyin, Oṣu mẹrin 1- 2, iyẹfun funfun, suga ati epo soybean. Ati apakan pataki ti awọn ọja wọnyi ko dara pẹlu awọn vitamin, nitori ni iyẹfun didan ati iyẹfun didan ti awọn ohun elo ati awọn malu lori awọn agbẹ tun ṣe ko ṣe alabapin si ounjẹ ti eran wọn. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn orisun, 70-100% ti awọn olugbe olugbe ti jiya lati aito ti o kere ju Vitamin - ọpọlọpọ igba pupọ o jẹ C ati B6.
O ko ni Ovitamiosis Orisun omi
Yoo jẹ, o gbe lori awọn eso ti o rù awọn iṣẹ wa. Ṣugbọn ni ilu ti iwọ ati ni igba ooru ti o ra awọn applen kanna, wara ati gige ẹran ẹlẹdẹ. Igi-mu awọn eso-igi awọn eso naa ko yipada ohunkohun ninu aworan yii. Orisun omi omi orisun omi ti sopọ pẹlu otitọ pe isinmi deede deede ti fẹrẹẹ kan ni ọdun kan ti igba otutu, tutu ati awọn reagents ti agbara fi silẹ paapaa apọju julọ paapaa.
Nipa ọna, ni eyikeyi ọran, aini awọn vitamin jẹ hypovitamonosis. Avitaminosis jẹ fẹrẹ si isansa ti o pe ti Vitamin ninu ara, eyiti yoo ti ni iru ipa ti o nsọkalẹ ti o yoo mu ọ lọ si ile-iwosan pẹlu awọn agbona pẹlu ile-iwosan pẹlu awọn agbona.