Ko ṣee ṣe lati fa eniyan ti gbogbo ayọ ni ẹẹkan. O dara, o dara, o fi awọn olurò silẹ, o sọ pe "awọn eso sisun" sisun pẹlu cracker ati apakan pẹlu erogba. Ṣugbọn nisisiyi Bawo? A ko le fi ọ silẹ ninu wahala - Tọju atokọ ti awọn didun leraki kan le kiraki, paapaa ti o ba fun idi kan n gbiyanju lati padanu iwuwo.
Eso saladi
Mango, awọn oranges, àjàrà, papaya ati pears - pahai nibẹ, nibikibi, ati awọn berries ti n runu. Ti saladi ba dabi pe o bakan gbẹ ati alainaani, fi wara saranko kan ati eso beisin kekere kan. Tabi spoonful ti oyin. Paapaa awọn eso ti o dun si tun jẹ kalori kekere ati nihoho nipasẹ awọn eso ti awọn vitamin pẹlu antioxidants.
Sorbet
Eyi ni oje eso kikan kanna, eyiti o ṣe idiwọ ipara yinyin. Bọọlu naa - sorbet miiran, paapaa dun rẹ lẹsẹkẹsẹ sinu ọkọ oju omi. Eyi, nikẹhin, tabili-tabili oje - paapaa ounjẹ ti o buru julọ ko ni pe ni ese kan.
Marshmallow
Akoko arekereke kan wa - o nilo lati wa fun ọpọlọpọ, eyiti o pẹlu agar-Agar tabi pectin. Agar-Agar jẹ ohun ti o gba lati Seeweed, o ti ṣafikun si marshmallow lati ṣe aṣeyọri kan ti o lagbara. Ni agar-Agar, pupọ ti iodine, o wulo fun tairodu, ẹdọ ati ọpọlọ. Marshmallow lori pectine ko buru. O jẹ afẹfẹ-agar-agar afẹfẹ air ati tun wulo - apple pectin ṣe imura tito nkan lẹsẹsẹ ati pe o ni ipa ipa kan. Ṣugbọn gelatin Marshmallow ko fi ọwọ kan, o ni awọn ohun-ini ti o ni anfani pupọ.
Marmalades
Ni pataki, adayeba apple marmalade jẹ ala, kii ṣe ọja kan. O ni irin, Ejò ati irawọ owurọ fun ijiya ẹjẹ), iṣuu si fun awọn ti o ni igbesi aye - aapọn to lagbara ati awọn potasiomu to lagbara ati pẹlu awọn vitamins b, ati awọn free awọn vitamin bi o ṣe mu pada Awọn ilana ti iṣelọpọ, yọ iredodo, yọkuro awọn irin ti o wuwo ati awọn iyara si iwosan ti ọgbẹ. Ati pe awọn kalori 300 nikan fun awọn giramu 100.
Ogi
Jelly pẹlu eso ni ibamu si awọn ohun-ini ati akoonu kalori ko yatọ si saladi eso - o fẹrẹ jẹ awọn kalori ninu nkan yiking. Ati Jelly pẹlu wara wara - tẹlẹ desaati ti o ni kikun, bi ẹni pe ko si ounjẹ.
Awọn eso ti o gbẹ
A n sọrọ nipa ooto, ẹru ati ibajẹ awọn eso ti o gbẹ, ati kii ṣe nipa dara, ti a fi sinu awọn baagi. Ni awọn eso "Awọn eso ti o gbẹ ti wa ni igbagbogbo ṣafikun eso ṣuga oyinbo suga ati awọn itọju. Awọn eso ti o gbẹ mu alekun tito nkan lẹsẹsẹ (daradara ti wọn nilo lati ṣe itọju ni pẹkipẹki) ati ni gbogbo awọn vitamin kanna bi eso titun, ṣugbọn ni fọọmu ogidi. Ni afikun, wọn ti nka, ati ti eso pia tuntun kii yoo ni itẹlọrun fun ọ didùn, lẹhinna gbẹ pẹlu rẹ yoo koju.
