Ise wahala, iṣedede buburu, ounjẹ ti ko ni ilera - gbogbo eyi le fa Insomnia tabi, ni ibamu si imọ-jinlẹ, airotẹlẹ. Ṣugbọn, bi o ṣe mọ, Oorun jẹ oogun ti o dara julọ ati ọkan ninu awọn ilana imularada ni ara, nitorinaa, pataki fun ọ, awọn aworan ti o gba ni iyara ati sun oorun pupọ. Gba lori Ilera!
Ọpọlọpọ awọn adepts ti oogun eniyan (May lati wa pẹlu wọn) kuro ni awọn ese, ti o n ṣẹda awọn akojọpọ oriṣiriṣi awọn ewe ati awọn irinṣẹ fun oorun. Nibi iwọ ati awọn baagi Lafenda, ati awọn paadi oyin ati tii pẹlu lẹmọọn Kannada kan. Ti o ko ba gbagbọ ninu awọn ohun ọgbin, awọn ododo ati miiran hopopathy, lẹhinna awọn ọna wa fun ọ fun ọ. Nikan ni imọ-jinlẹ nikan!
Imọ akọ
Ibalopo ni gbogbo ori. Lẹhin ibalopọ, ni akọkọ, gbogbo ara ati ọpọlọ disẹ daradara daradara, ati ni keji, iye dopamine ninu ẹjẹ, eyiti o ṣe alabapin si rilara ti alaafia ti lokan ati alaafia. O parọ, gbogbo rẹ ni itẹlọrun, ati awọn ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ dà, ati pe o sun ... Iwọ ko sunkun ifẹkufẹ ni ọwọ, paidrator naa tun baamu. Nitoribẹẹ, kii yoo rọpo igbona eniyan alãye, ṣugbọn orgasm funrararẹ tun jẹ ohun didan pupọ ti o ṣe alabapin si pacification.
Iwẹ gbona
Omi n ṣe ẹlẹya pẹlu rẹ o dọti gbogbo awọn ifiyesi ti ọjọ, sọkun ki o sinmi. Ati pe ti o ba tun mu jeli funfun ti o fẹran pẹlu oorun ti ko ni gbangba, lẹhinna o ni idunnu pupọ. O kan tẹle iwẹ lati gbona, tabi, bi aṣayan, itura: gbona le tuka eto ẹjẹ, eyiti o tun ko nilo lati ṣe bẹ. Nadurathers ṣeduro paapaa pipin kan gilasi ti wara pẹlu oyin, ṣugbọn a ranti pe o jẹ eewu eewu, nitorinaa a fi silẹ lori imusin rẹ.
Ọna ti awọn iṣẹ pataki
Awọn aṣoju ti awọn iṣẹ pataki ninu ile-iṣẹ pẹlu awọn ọga ọpọlọ ati awọn neurowers wa pe o wa ti o dara julọ fun sisun: dubulẹ bi o ti ṣee, ese lori iwọn awọn ejika. Nigbamii, o jẹ dandan lati ṣii ẹnu die, pa awọn oju ati gba wọn laaye lati yipo labẹ awọn ọgọrun ti o wa titi ni pipade. Apejuwe naa dun ajeji, lẹhinna o yoo ṣaṣeyọri: onimo ijinlẹ jinlẹ jiyan pe ni iru toose kan ọkunrin kan ti sun oorun ni apapọ fun awọn iṣẹju 3-5, nitori pe o jẹ ẹda julọ.
Gbe yara
Ikọ ofurufu diẹ sii ninu yara, atẹgun diẹ sii, ati diẹ sii atẹgun ati kikuru ati ki ẹmi wa, o rọrun lati sun. Ni afikun, meta jẹ igbadun ni ayọ lati aṣọ ibora tabi didi si ẹgbẹ gbona ti eniyan nitosi ati awọn idiwọ dun nigbati awọn ita ba wa ni itura. Ohun akọkọ kii ṣe lati tan yara kan fun oorun ni glacier - iṣẹju 5-7 ti awọn Windows awọn ṣiṣi Windows diẹ sii ju to. Ni awọn iwọn yẹ ki o jẹ to 20-22 Celsius.
Ko si ere idaraya!
Ikẹkọ O dara lati pari awọn wakati meji ṣaaju ki o to ni ibusun, ati dara julọ ati ni gbogbo fun 3-4. Otitọ ni pe nigbati o ba fifuye ara, ọpọlọ ṣe akiyesi airawe ipo yii ni idamu ati ju awọn homonu ti o baamu sinu ẹjẹ: adreline ati correline. Idaraya yii dara nikan, ṣugbọn o dun lati shun. O pọju ti o le ni agbara - iṣẹju 10-15 ti o ni idakẹjẹ, laisi awọn igbasilẹ ati awọn aṣeyọri.
Maṣe jẹ
Nṣiṣẹ fun alẹ - ohun ti o kẹhin. Ikun ti o kun ati fi agbara mu ounjẹ ti o jọmọ, eyiti ko ṣe alabapin si oorun ti o dara, ni afikun, idibajẹ ninu ikun ti o ni ikun, gbiyanju lati jẹ itunu ati pe ko dun pupọ. Ti o ba jẹ pe ala kii ṣe ala lori ikun ti o ṣofo, jẹun tabi mu ohun ti o rọrun: warankasi tabi ogede, ṣe alabapin si iṣelọpọ mesmone eltonen.
Maṣe mu
Diẹ ninu awọn onijakidijagan ti otiti ṣe agbekalẹ iwọn lilo ti ara wọn, lẹhin gbigba eyiti o ṣee ṣe lati gbe lati sun laisi akitiyan. Ọna, bi o ṣe le sọ, ikuna. Bi o ti mọ, oorun ti ọti-lile jẹ diẹ ati inunibini, awọn ọja ti jijẹ ti Ethol, ikojọpọ ninu eto gbigbe ara, nitori eyiti o fẹ mu, lẹhinna pari ẹya ti bakd. Ọti tun ṣe alabapin si aipe atẹgun, eyiti o le fa shorning ati imularada atẹgun, o ṣeun si eyiti o ji ati pẹlu ori ọgbẹ. O le mu ni ale (kekere kan!), Ṣugbọn lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ibusun ati!
Epo kekere
Ti o ba jẹ ọlẹ lati rin ni ibusun ni iwẹ, o ni wahala pẹlu ounjẹ tabi gbogbo awọn oju ogede, lẹhinna o gbiyanju lati ni o kere ju dubulẹ ki o simi awọn oju rẹ bi yogi - jinle. Mu imu naa ati fifa ẹnu fun awọn owo-owo 4 ti o lọra. Ẹjẹ rẹ yoo yiyara yoo wa ni olórùn pẹlu atẹgun, ati ni gbogbogbo, idakẹlẹ yoo de. O tun le ronu nipa nkan lalailopinpin dúró: fun apẹẹrẹ, bawo ni o ṣe gba Oscar kan, ṣe ni Kremlin ati awọn bura ni ifẹ ainipẹkun.
Ariwo funfun
Ni awọn ilu nla, ko si ọmọ, ko si ni alẹ: nigbagbogbo ohunkan jẹ alaidun, awọn wiwun si awọn orin ti o wa labẹ window rẹ lati 4 am. Ninu ọran yii awọn ohun elo pataki wa fun foonuiyara kan tabi paapaa nìkan awọn gbigbasilẹ ohun pẹlu ohun ti a pe ni "ariwo funfun" ti o fẹ jade kuro ni ita. Eyi le jẹ ohunkohun: awọn ohun iseda, ariwo eto eto tẹlifisiọnu tabi fan tabi amuduro atẹgun wa pẹlu. Maṣe jẹyọ o: Iwọn didun ohun ohun ti o gbonojule ko ju 50 DB. Fun lafiwe - ọrọ lasan wa ni iwọn didun ti 50-60DB.
Duro si ina
Ni akọkọ, awọn aṣọ-ikele igbekalẹ gbọdọ wa ni yara, eyiti ko padanu awọn imọlẹ ina, awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ati ni kutukutu owurọ - ina, eyiti o le ji. Ni afikun, gbiyanju lati yọkuro eyikeyi awọn orisun ina eyikeyi ninu Hihan: awọn wakati itanna, awọn olufihan awọn ohun elo fidio, awọn kọnputa ati awọn foonu (paapaa ikosan?). O dara julọ lati sun ni okunkun ni kikun. Ti o ba bẹru - o le fi ina ti ko ni agbara ti ko ni agbara ti ko ni agbara ninu yara ti o tẹle.
Yi awọn matiresi pada
Eyi jẹ ọna kadiji fun igboya julọ! Ṣugbọn ti o ba ji ni igbagbogbo, pẹlu eepo ọgbẹ ati apo ninu awọn iṣan ni yara, ariwo kan wa ati gbogbo awọn ipo fun oorun nla ni a ṣẹda, a ni meji Awọn aṣayan. Ni igba akọkọ - o ni arun kan bẹrẹ, o tumọ si ọ si dokita kan. Ọmọ keji ko dara fun matiresi rẹ, o jẹ rirọ, o jẹ alakikanju pupọ tabi rara pupọ tabi ni gbogbo rẹ jẹ sofa ti o ka ọkan pẹlu awọn eso didan ti o tobi ju rẹ lọ. Nitorinaa, iwọ ni ile itaja iyasọtọ - yan pẹlu afẹdja! A kilọ fun ọ: Idun idunnu kii ṣe olowo poku, ṣugbọn awọn igi Keresimesi, ni ibusun, a lo kika idamẹta igbesi aye (ko ka ibalopọ), ni otitọ o ko le farada lati fun kilasi ti o ga julọ?
Maṣe yọ ara rẹ lẹnu
Igbesẹ akọkọ si rudurudu oorun ni lati ṣe aibalẹ nipa rudurudu oorun. Fun ọrọ-ọrọ gidi, o jẹ dandan lati di airotẹlẹ nigbagbogbo (o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan) jakejado o kere ju awọn oṣu meji. Ti ko ba si nkankan ko ni wahala nipa. Iwọ, ni ipari, ọmọbirin kan pẹlu ẹgbẹ ti o kere si oṣupa, eyiti o ni ipa lori awọn ipo oṣupa, ti o wa ni ipa lori wundia ni ile karun ati awọn oddities nigbakan. Nitorina maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ati pe iwọ yoo ni idunnu. Ohun gbogbo kọja, gbogbo wa jẹ eniyan, nitorinaa aibalẹ, nitorinaa aibalẹ, ohunkohun nipa. Kasun layọ o!
