Apanirun: Bẹẹkọ Faili yii wa ni sisi ni 22-00, awọn nkan meji diẹ sii nduro fun titan rẹ, ọmọ naa ṣubu jade 10 awọn aaya sẹhin. Ko si awọn alejo ninu ile, ko si ina, ko si ọkan ti o nilo abẹrẹ ti irora ati ọla-nọmba mẹta ti Patobiotic Akoonu lati epo igi, eso igi ati awọn cones. Ẹnu ẹlẹṣẹ. Ati sun ko pẹ.
Ṣugbọn awọn agboworo, gbigba ọ laaye lati fi ara rẹ lepo diẹ sii ni kutukutu nigbagbogbo - nibẹ.
Aago itaniji
Ni 23-00, awọn idiwọ foonu mi ati iṣiro naa irọyin, awọn ala ti o dun, alanru alẹ yoo jade lori rẹ. Nigba miiran o da ati ronu - dapo! Lootọ! Ati pe o firanṣẹ diẹ ninu awọn nkan meji fun ọla.Ipe
Ni ọpọlọpọ awọn foonu lọwọlọwọ, o le tunto àlẹmọ naa. Lati padanu awọn ipe lati ọdọ awọn obi / awọn ọmọde ko si diẹ sii. Awọn alabara yoo duro titi di owurọ. Nipa ọna, awọn itaniji lati fb, vki, lj ati kini ẹnikẹni miiran nibẹ - tun dakẹ.
Koriko
Immentanist naa wo awọn idanwo ọmọ fun igba pipẹ, ṣe itupalẹ mi, ro, ati dipo awọn oogun ti o munadoko paṣẹ lati mu nọmba owo outhing 2 lojumọ. Dipo tii (tabi, paapaa, kofi). Ko si nkankan pataki ni gbigba kanna - Melissa, likofirice, Valleriana - ṣugbọn ko le mu o lojoojumọ. Awọn ọran. Ati lẹhin ife ti majele yii, o wa ni pipa lẹhin iṣẹju ogoji iṣẹju. Biotilẹjẹpe akọrin wa ninu atẹle naa, paapaa ninu baluwe, o kere ju lori bata nla kan. Ti iṣoro naa ba ni pe lẹhin alẹ 11, o wa ohun ti o jẹ ohun elo - lẹhinna nọmba gbigba 2 ni 22-00 ni nkan ti o jẹ dandan.Imọ akọ
Ti o ba ti ibalopo ba wa, lẹhinna gbero fun irọlẹ ati fifin eyikeyi kipishon eyikeyi kan lẹhin rẹ - ọna idaniloju lati jade ju pẹ. Nitoribẹẹ, ti o ba ṣubu si ibusun lẹhin ipinya ọdun kan, o ṣee ṣe lati tan imọlẹ yarayara - ṣugbọn alẹ kan fun ọdun kan ni a le yasọtọ si ibalopọ patapata. Ati ni ọjọ miiran o kan ma ṣe dide "lẹhinna." Ninu awọn ounjẹ ti ko yẹ. Logmantically.
Yoga ati iṣaro
Imọran ti o wulo si awọn eniyan wọnyẹn ti o nira lati sun ju awọn ti o fọ nipasẹ irọri pẹlu awọn irọra naa. Eto ati pe o muna daradara, itunu ati awọn adaṣe irọra.Wara wara pẹlu oyin
Gẹgẹbi iṣaaju, ohunelo yii bẹrẹ lati ṣiṣẹ ni agbara kikun nikan fun oṣu kẹta ti lilo iduroṣinṣin, ṣugbọn nigbati o ṣiṣẹ! Ni ọjọ kan, ẹgbọrọ ọmọbirin naa ni ibusun ọdun meje gba mu, o bẹrẹ si mu ago ... Ife ti o nira kan ti o ku ni irọri, ori ṣubu lori irọri, ero ibaamu kan ti o jabọ jade. "Apaadi apaadi" - a revhancing baba.
Fordochka
Ati awọn ti o ko ti buru to sun oorun, ati awọn ti o ri i pẹ ju. Ṣọra pe ibikan lati 21-00 ninu yara yara ti dà. Lati oorun koriko buru, ati paapaa awọn wakati wọnyẹn ti iwọ yoo gba, iranlọwọ ara naa ko dara julọ ti atẹgun kekere ba wa ni afẹfẹ. Ni afikun, ninu yara ti o tutu labẹ aṣọ ibora dabi ẹnipe o ni imurasilẹ diẹ sii.Ẹsẹ gbona
O le awọn ibọsẹ ti ko dara, o le wẹ awọn ẹsẹ pẹlu omi ti o gbona pẹlu alẹ, o le mu ki o daju pe igbona wa ni wakati ṣaaju ẹsun ti o sun. Ngbaradi lati sun, ara n fo iyara ti polusi ati titẹ, awọn ẹsẹ bẹrẹ sii gige. Ati lati sun oorun, ni lati gbona - Kilode ti o padanu oorun lati gbọn labẹ ibora?
Awọn adaṣe mimi
Eyi dubulẹ, ati ni ori, wọn dabi awọn olufaragba, awọn iṣoro, awọn ibanujẹ, awọn ero, awọn iṣeto ati awọn awoṣe ti awọn aṣọ. Wa lori, fun pọ ki o fi ọwọ kan itunmu si ibi idana si lẹmọgọrun ati batoon. Ṣugbọn kii ṣe! Ti o ba ti, ammems si ibusun, igigirisẹ lati simi, erun ni ero pataki kan, lẹsẹkẹsẹ, dajudaju, ma ṣe ge. Ṣugbọn owurọ yoo wa ko si siwaju sii ju awọn ero mẹta tabi mẹrin lọ. Itẹ.Ọna "4-7-8" jẹ Egba rọrun ati pe o le ṣee ṣe rara ni eyikeyi ipo, paapaa duro.
1. Lati ṣakalẹ patapata nipasẹ ẹnu pẹlu ohun ti n pariwo.
2. Pa ẹnu ati aibuku simi nipasẹ imu, nini ara rẹ si 4.
3. Lati mu ẹmi naa, iṣiro iṣiro ni imọ-jinlẹ si 7th.
4. Yara ni kikun nipasẹ ẹnu, ṣiṣe ohun didaran, iṣiro to 8.
Lati so ooto, awọn nọmba eyikeyi wa. Koko ọrọ ni lati fa idaduro afẹfẹ laarin igba diẹ, ati ifasimu ati ekun laiyara, pẹlu itọwo.
Ẹgba exepoment
O wa ni pe kii ṣe awọn igbesẹ nikan ati awọn ọna to lagbara, ṣugbọn tun wo o, niwọn igba ti o fi sùn ni oorun jijin (eyi ṣe pataki). Fa awọn eya aworan lẹwa. Awọn ipese ti oorun ti o jinlẹ ko to, rin fun alẹ ati ni afẹfẹ. Grong, ti o ba pẹ pẹ. Bii eyikeyi ilu ere-ọṣọ, dabi nkan isọkusọ, ṣugbọn o ṣiṣẹ. Mo fẹ ki ohun ti o lẹwa ati awọn ifiranṣẹ "ti o sùn daradara ju 86% ti awọn olumulo."
Apejuwe: ShewterSorthocks
Ka tun:
Awọn ọna Asin 5 lati pa ala kan
Apọju ti ara ẹni: Ṣe o n gbiyanju lati pa ara rẹ? Ṣayẹwo
# Eto: Awọn ọkàn aja ati eni ti o ni lilu ninu unison