Nitorinaa, fojuinu ipo naa. Orisun omi yoo wa laipẹ yoo bẹrẹ si murasilẹ fun awọn "akoko ti bikini", sisọ aiṣe-ko wulo, eyiti wọn ṣe igbasilẹ ni igba otutu. Ṣugbọn nigbami o ṣẹlẹ ti o jẹ nkan ti o tọ ati lojiji ni o tọ ṣaaju ki o to lọ si eti okun nibẹ ikun kan wa. Gbogbo awọn iṣẹ lati ṣaṣeyọri nọmba pipe lọ si fifa soke, nitori iwọ kii yoo lọ si eti okun pẹlu ikun ti o rọ. Ni otitọ, awọn amoye ṣeduro lati lo nọmba kan ti awọn ọja ti o ṣe idiwọ bloating ti ikun ati imudara mterorism.
1. Cucumbers
Eyi kii ṣe ipanu ti o dun tabi eroja ti o tayọ fun saladi. Agbara Awujọ Aladaran Baier, onkọwe ti iwe "ayọ ti o wa ni ibamu" salaye pe awọn cucumbers jẹ ọlọrọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati koju ọmọ-kere. Ni gbogbogbo, omi lilo diẹ sii laisi okun, awọn diẹ sii ti o yoo uninanate. Ati diẹ sii lọ si ile-igbọnsẹ, alapin diẹ sii yoo wa ikun.2. Elegede
Bii awọn cucumbers, elegede nìkan pọ pẹlu omi, eyiti o "ija" pẹlu bloating. Paapaa ni ipinya nla ti elegede ju awọn kalori 100. Kini iyalẹnu julọ (eyi jẹ akoko pataki pupọ fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo tabi tọju nọmba kan), ko fẹrẹ to gaari ninu rẹ, laibikita awọn ododo adun iyanu iyanu.
3. Asparagus
Nitorinaa, idaduro ninu omi ninu ara jẹ ọkan ninu awọn idi ti o ṣe fa. Oro kan ati dokita ti awọn imọ-jinlẹ iṣoogun Stephant gba awọn ti asparagus le ṣe iranlọwọ idinku bloating. O kan nilo lati ṣafikun awọn eso kekere diẹ asparagus si ounjẹ rẹ, ati ni ọjọ keji ohun gbogbo yoo dara.
4 banas
Idi miiran fun didi ti iyọ jẹ iyọ, jẹun lori Efa ti alẹ. Ni ọran yii, o le gbadun ogede. Niwọn igba ti o ni akoonu alagasi giga, o le san idiyele fun ipele ti iṣuu soda (ti o wa ninu iyọ).
5 ẹyin awọn eniyan alawo funfun
O le gbiyanju omelet ẹyin ṣaaju ki o to lọ si eti okun. O kun fun amuaradagba ni kikun ti o ṣe bi diuretic kan.
6 àjàrà
Gẹgẹbi awọn amoye ounjẹ, awọn eso wọnyi jẹ ọna nla lati ni itẹlọrun ifẹ wọn lati dun. Wọn le dinku awọn eefin ati yọ bloating kuro. Awọn eso ajara pẹlu ni itunu lati gbẹ lori eti okun kanna.
7 wara wara
Lati wara wara ko ni kikun nikan fun awọn ọlọjẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ niwọn, ati ni kukuru akoko to le mu arurẹ. O ti wa ni niyanju lati yan wara pẹlu kere ju 20 giramu gaari, nitori pe ti o ba dun pupọ, o tu silẹ pẹlu ti o ni iwuwo.
8 Kofi pẹlu yinyin tabi tii
O tọ lati gbe kuro ninu ohun gbogbo ti o ni nkan ṣe pẹlu erogba oloro, jasi fun idi pataki patapata ti a (a yoo leti, a n sọrọ nipa bloating). Dipo, ninu ooru o dara lati yan kọfi tutu tabi tii tii. P.s. Nipa ti, o nilo lati ṣafikun ko si ṣikọ suga diẹ sii.
9 Pifakado
Awọn ounjẹ ijẹẹmu sọ pe o nilo lati gbiyanju lati ni pẹlu o kere ju ọra ti o wulo ni gbogbo ounjẹ. Fun apẹẹrẹ, pihado, bota igi gbigbẹ, ẹja tabi epo olifi. Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni imọlara, lakoko ti ko gbe inu rẹ ṣaaju ikuna.
Awọn eso 10
Gẹgẹbi awọn alamọja awọn eroja, awọn almondi ati pilasitos jẹ ipanu ti o tayọ, eyiti ko jẹ gbogbo wọn ni o fọ pẹlu bloating. Akoonu amuaradagba giga ninu wọn ṣe iranlọwọ ni iyara.
Awọn ọja ifunwan 11
Ni otitọ, ni bayi ọpọlọpọ eniyan yoo ṣe iyalẹnu, ṣugbọn awọn ọja ifunwara (ti ko ba jẹ ki o jẹ ohun elo Lactose) ko ja si bloating. Apẹrẹ wara-kasi ni o dara fun ipanu ti o dara fun eti okun, eyiti o wa ni alẹ wa ninu firiji.
12 zucchini.
Nitoribẹẹ, kii ṣe gbogbo eniyan fẹràn awọn zucchini, ṣugbọn kilode ti o ko din-din lori arirun. Gẹgẹbi ifunni lori ounjẹ ti Bauer Bauer, awọn ẹfọ wọnyi ni anfani lati fa imọ ti awọn kalori ti ko wulo. Nitorinaa, o daju ko si lati darapo awọn eerun ati saladi ọdunkun.