Nigbati agbaye ba sun ati ni igboya, ati awọn ẹbun ti awọn aaye ati awọn ọgba ti wa lati ibikibi ati ọpá, Mo fẹ lati jẹ nikan ati iyasọtọ nipasẹ wọn, Vitaminore. Awọn iroyin pejọ awọn ilana oke ti awọn ounjẹ ti o buruju lati awọn ẹfọ - bẹẹni, iru itosi ati multifved, pe paapaa myskul igbasilẹ ti ko le beere lọwọ wọn si sasosages!
Awon Igba Irẹra Morocccan
Eroja: Bata ti awọn eso igi, osan, bata ti awọn clogbin igi alawọ, lẹmọọn kan, epo olier, iyọ ata, awọn turari, ati veent), ọya. Ilana funrararẹ. Awọn oranges ti ge wẹwẹ lori ohun mimu. A ṣe kanna pẹlu awọn ẹyin, epo lubricated. Ṣiṣe akọsẹ pẹlu dapọ pẹlu oyin ati oje lẹmọọn, fi turari kun. A tú idaji ago ti omi, sise sinu obe lati gbe awọn ẹyin pẹlu awọn eso-ẹyin pẹlu awọn orages ati kekere kan lẹhinna nigbamii, lakoko ti wọn ko fa o. Itan! Ila-oorun.
Saladi ti eso kabeeji ati awọn prunes
Eroja: 300 eso eso kabeeji, awọn apples ti awọn apples, awọn Karooti, melo ni ko binu fun awọn egungun, ipara wara, iyọ-iyọ, suga. Ilana funrararẹ. PRIW tú omi farabale, lẹhin iṣẹju 10 a fa fifa-ge. Eso kabeeji ati karọọti karọọẹ ti n dan, awọn apples ge si awọn ege, gbogbo apapọ ati tun saladi pẹlu ipara ekan, mayonnaise ati gaara. Solim ati pẹlu idunnu Christit!
Ewebe cassole pẹlu warankasi
Eroja: Bata ti awọn esopa, bata awọn tomati, awọn irugbin, Belish ata, diẹ ninu epo, obe soyi, ọya. Ilana funrararẹ. Awọn ẹyin ti ge wẹwẹ jẹ eso diẹ sii. Iyoku ti awọn ẹfọ jẹ lilọ ni lilọ ni irọrun nipasẹ iseda wọn (alubosa - idaji-ọkan, awọn Karooti - lori). Ni bayi dubulẹ fẹlẹfẹlẹ naa ni fọọmu ti o dapọ: Awọn eso - awọn Karooti - alubosa - ata - awọn tomati. Ati pe omi obe diẹ. Awọn ololu warankasi le pé kí wọn di diẹ, grated, kọọkan ni ipele. Ati pe Lapín ti o kẹhin lọ sùn ipon ati oninurere! Ati pe a beki labẹ ideri lori ina alabọde fun awọn iṣẹju 20. pé kí wọn pẹlu ọya ati ore-ọfẹ lati idunnu!
Karpaccio lati zucchini
Eroja: Polulo zucchini, lẹmọọn, awọn itọka igi, warankasi (le ṣe pẹlu obo), awọn eso fun ọṣọ, ọya. Ilana funrararẹ. Sise obe lati ororo olifi, ata ilẹ, oje ati zest jumo - plus iyọ pẹlu ata. Zucchini ge tinrin, dubulẹ lori awọn farahan, agbe obe naa, pé kí wọn pẹlu Parmesan tabi fi FETA kekere, ṣe ọṣọ FETA kekere ati ọya. A fun titobi nla yii lati duro diẹ, ati bẹ - mu amupara ki o lọ nipasẹ!
Olu ati be bean pate
Eroja: 300 g ti awọn ewa ti a fi omi ṣan ati 100 milimita ti "broth" lati ọdọ rẹ, ni ọpọlọpọ awọn olu ati epo olifi, le jẹ awọn eso ororo ti a fi omi ṣan , iyọ, ata, o ilẹ. Ilana funrararẹ. Ti ge pẹlu eso Fry, lẹhinna firanṣẹ alubosa ti a ge si wọn ati peeli sinu pan tun jẹ diẹ diẹ sii. Nibẹ ni lati mọ ata ilẹ, inu-tutu. Timu awọn ewa erbhet, fifi si rirọ ti awakọ lati sise rẹ. Bayi o le fi olu olu wa nibẹ (apakan wọn ni a le firanṣẹ siwaju ki o ṣafikun awọn ege ati awọn ege) ati ni ibeere ti awọn cucumbers - ati tun lati lu. Ti o ba jẹ dandan, diẹ ninu akoko. O tayọ "oyazka" lori awọn croutons, awọn kuki iyọ ati burẹdi ti o nhu: awọn bata pẹlu soseji aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ ni igun naa!
Alubosa oruka ninu batter naa
Eroja: Apa opo-oke ti awọn Isusu, kekere iyẹfun kan ti iyẹfun kan, abuku, ẹyin, agbo mẹta, iyo-ata. Ilana funrararẹ. Erin, ọti ati iyẹfun ti o kun, iyo ati ata: O yoo jẹ asọye wa. Alubosa ge awọn oruka, tú wọn sinu prinity ati ki o tẹ ororo sinu epo kikan ninu skillet. O din-din si erunrun maalu ni awọn ẹgbẹ mejeeji, dubulẹ lori awọn aṣọ inura iwe lati satelaiti ti o wa lori satelaiti ati tun awọn isunmi ti wa ni igba ti Mo ba fẹ "aifọwọyi." Ipanu si ọti - o kan "Mo bẹbẹ fun ọ"! Botilẹjẹpe pẹlu awọn ilu didasilẹ, botilẹjẹpe laisi.
Dranas pẹlu kikun
Eroja: Awọn poteto ti o tobi, bata kan ti ẹyin, boolubu kan (ati paapaa spoons ti iyẹfun, ọya, epo Ewebe, awọn ata. Fun kikun, o le ya zucchini, tomati tabi awọn igi akan. Ilana funrararẹ. Poteto mẹta lori grater, titẹ diẹ. Nibẹ - awọn ẹyin, iyẹfun, iyo pẹlu ata, dapọ. Lẹhinna esufulawa naa ni awọn miiran lati die-feisted, nun ati ọya. Ṣiṣe awọn ohun mimu ati din-din lori pan din-din kan ni iye kekere ti epo. Awọn ewe ti o dun yii, laanu, paapaa iyara ju ngbaradi!
Nickki pẹlu owo
Eroja: Poteto, bata awọn ẹyin, 250 g owo, bit ti iyẹfun, 200 g wara-iyẹfun, iyọ-turari. Ilana funrararẹ. Sise pure puree lati poteto, canceach weld ati kikuru. A illa ọkan pẹlu ekeji, firanṣẹ ẹyin ti o nà, dill ati warankasi grated. Solimu-perchym - ati laiyara snip snip, saropo. Lati idanwo yii, ṣe afihan awọn pellets ki o Cook ni omi iyọ. Aṣayan miiran: din-din, bawo ni o ṣe fẹ diẹ sii. O le tú obe ata ilẹ, ṣe l'ọṣọ Basil, awọn tomati ṣẹẹri ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn eyi ni ti s patienceru ba to;)
Broccoli pẹlu olu
Eroja: Lori awọn broccoli ti o ni aabo ati aṣaju, bata ti spoons ti obe soy ati epo Ewebe, awọn kan ti awọn laurels, Sesame, ata-iyọ,-iyọ. Ilana funrararẹ. Olu ti a ṣe mọ-ṣe nkan lati jẹ iṣẹju marun 5, lẹhinna firanṣẹ Bccoli si wọn sinu ile-iṣẹ naa, ati pe Mo tun Cook titi o fi gba. Ni bayi a fa omi, eso eso kakun tutu, ati awọn olu ge awọn awo naa - ki o firanṣẹ adalu si pan din-din kikan ninu epo ati turari. Fun iṣẹju marun marun miiran, saropo, agbe awọn obe naa, ti a ṣe ọṣọ pẹlu Sasame - ati bẹrẹ gbaradi ni moto lati beere fun awọn afikun!
Ẹfọ ni obe ti o ni ọra-wara
Eroja: Bata ti awọn eso-ẹyin, awọn tomati, ata Beliti, awọn Karooti 50 ti ipara ati obeli 50 ati obe nla, tables roo, ata ilẹ, Ayin Aguntan. Ilana funrararẹ. Awọn ẹfọ, ayafi awọn tomati, ge sinu awọn cubes ati ẹyọkan rudime ni skiret kan. Ni bayi a tun ba wọn jọ, a ju awọn tomati lati oke, ati paapaa diẹ sii ni ipara omi ati obe - ati iṣẹju marun. Bayi ipara ekan wa - Ati paapaa nipa iwọn kanna lori ina ti o dapọ labẹ ideri. Hurray, o le gbe soke-ata, fun pọ pẹlu ata ilẹ ti o fọ ati buzz!
