Bii o ṣe le ṣe iṣẹ aṣeyọri ati tọju ilera, tabi kini o pa wa ni ọfiisi, ati bi o ṣe le ṣe pẹlu rẹ

Ṣe iṣẹ oojọ ni ọfiisi? O wa si aṣeyọri! Ni eyikeyi ọran, ọdun mẹwa sẹyin o ti ro. Bayi, lẹhin wakati mẹjọ tabi mẹwa ni tabili ni ọfiisi, o han pe aṣeyọri jẹ bakan bakan ko han, ati ilera ko han. Kini o lewu ọfiisi yii?

Ijoko

Alaga jẹ mejeeji ni ile, ṣugbọn ni iṣẹ o jẹ eewu paapaa. Ninu ọfiisi, ijoko di aaye ti ibugbe, awọn titobi iwuwo pupọ, Mo gbọdọ sọ. Nipa ti, ti o ba lo gbogbo akoko ni ipo ijoko, ni akọkọ, awọn ọpa-ẹhin naa ati awọn iṣọn varicose yoo han. Idẹruba? Iyẹn jẹ nkan. Ati pe o lo ọjọ kọọkan ni aaye kan fun wakati kẹjọ o kere ju.

Italologo: Ni gbogbo wakati, lọ si "ẹfin" paapaa, ti o ko ba mu siga. Awọn akojọpọ, Ọrọ ti o poku, ẹsẹ naa dinku, yara ati ṣoki. Ni tabili, gbiyanju lati tẹle iduro.

Kọmputa kan

Awọn ọta Irin naa - Hoe, oṣiṣẹ ọfiisi ṣe awọn ipa yii. Gbogbo ọjọ ti a n ṣiṣẹ ti a tẹ sinu atẹle pẹlu iwọn ti itara kan. Paapa ti o ba wa ni didi, o tun ṣe fun kọnputa naa. Facebook, kan si, "sapper" - ipa ti o wa lori awọn oju jẹ kanna bi lakoko iṣẹ. Ko yanilenu pe ipin nla ti ọfiisi plankton wọ awọn gilesa tabi awọn lẹnsi ifọwọkan. Ifẹ si igbagbogbo lori awọn oju ko ja si ohunkohun ti o dara.

Samplo: Wo nkan loke. Si awọn snaps ti ṣafikun "wo lori ọrun" aṣayan, ṣugbọn kii ṣe ni oorun, dajudaju. Ko si aaye idojukọ ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn iṣan oju. Ni idaji wakati kan, ṣe iwo lati atẹle ki o wo window tabi lori awọn araata tabi lori awọn araalu ti o joko ni opin miiran ti "Ofenpeca". Awọn anfani tun wa, akiyesi lojiji lojiji.

Alase obinrin

Awada nipa awọn agba-buburu ni ilẹ gidi. Wiwo Oluwan ati alakoko si kanna ati awọn ibeere kanna ni o diverge. O kan ni awọn ibi-afẹde oriṣiriṣi. Ati pe rogbodiyan yii nyorisi idapọ ti eniyan kan tabi awọn ohun abuku. Aṣa ti gbọràn si ẹni ti o ko fẹran, Emi ko gba ati gba nigbati inu rẹ ba fọ ohun ini aiṣododo ati pe ohun ti o n ṣẹlẹ, nyorisi iyipada ninu eniyan. Ni akoko pupọ, o ti wa ni ẹbun tẹlẹ, ati pe o ko le paapaa laaye idi ti o fi kun nkan yii ninu atokọ naa.

Sample: Dide si aaye ti iwo, Discusy. Eyi kii ṣe aye nikan lati ṣafipamọ "Emi", ṣugbọn tun ṣe iṣẹ. Oloye ti o ni oye yoo ṣe akiyesi pe o ro pe o ro pe awọn awoṣe ati diẹ sii nipa iṣẹ naa.

Awọn ẹlẹgbẹ

Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ fẹ lati ṣọwọn awọn oṣiṣẹ wọn pejọ, ṣe wọn kii ṣe ẹgbẹ nikan, ṣugbọn awọn idile. Awọn ifijade le fẹran rẹ gaan, ati agbara tymbiynding ati awọn ẹgbẹ awọn ẹgbẹ naa dabi ẹnipe o jiya. Wọn ko sun pẹlu ifẹ lati nifẹ aladugbo wọn, o kan awọn ibatan ṣiṣẹ. O han neurosis ti iru iwa-ipa bẹ, eyiti o ni ipa lori iṣẹ naa.

Sample: boya yan ile-iṣẹ kan laisi "eto ẹkọ idile" ninu ẹgbẹ naa, tabi ṣiṣẹ lori ara rẹ. Mimi, jẹ ki o tunu, áljẹbrà.

Ẹrọ itẹwe

A ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ tókàn si awọn iwe inọnwo ati awọn adaris, ṣugbọn diẹ mọ pe lulú ti a lo ninu wọn fun titẹ sita jẹ iṣelọpọ diẹ ni air Office. Ati pe a lairotẹlẹ simi. Awọn patikulu ti o kere julọ ṣafihan ẹdọforo ati pe o le fa ọpọlọpọ awọn arun, ni ọtun ikọ-fèé.

Sample: Ni ẹẹkan ni gbogbo oṣu mẹfa, fun ilana titẹjade fun itọju idena ati ṣiṣe. Nigbagbogbo ṣe yara.

Oṣooṣu

Ni gbogbo ọjọ ti a n gbe lọ ni gbigbe ni ile-iṣẹ iṣẹ ile-iṣẹ ile-iṣẹ. Ti ile rirọ ba ba wa labẹ ẹsẹ wọn, lẹhinna a yoo ni awọn ẹgan kekere lori ọna lojoojumọ wa. Iru monotony bẹ n ṣe si titii sipọ Ọpọlọ ninu ilana, ati awọn irin-ajo ọkọ oju-omi gigun tabi ninu ọkọ ayọkẹlẹ mu eewu naa ibaamu.

Sample: Ti ko ba ṣee ṣe lati ṣiṣẹ nitosi ile, lẹhinna gbiyanju lati gun awọn ipa-ọna ati lojumọkọrin lokoro. Eyi yoo ṣe ọpọlọpọ igbesi aye, imọlara ti ṣiṣiṣẹ ọkọ oju-omi yoo parẹ.

Imuletutu

Eyi ni ọta ti o han gedegbe julọ ni ọfiisi. Ninu ooru, ẹgbẹ ti pin si awọn ti o gbona ati awọn ti o fẹ. Ko ṣe pataki ohun ti awọn ẹka ti o yoo, o tun lero buburu lọnakọna. Ewu ti mimu tutu tabi paapaa igbona ti ẹdọforo ni ooru fun oṣiṣẹ ọfiisi jẹ ọpọlọpọ igba ti o ga julọ ni akoko otutu.

Sample: Bẹẹni ti awọn alaṣẹ, nitorinaa ti o ṣatunṣe eto aiyẹ oju. Ni gbogbogbo, onijalu atijọ ti o dara ko buru pupọ ju ero lọ, ati ni awọn akoko ailewu.

Ounjẹ

Ijẹwọ pẹlu awọn ilu, lori ṣiṣe, ni eti tabili tabi, o buru si lẹhin kọnputa, laisi ọna ti o buru julọ lati tun awọn ifipamọ agbara pọ si. Iru iwa aibikita si isanra ati eewu ti awọn arun ọkan ati ẹjẹ. Maṣe gbagbe pe igbesi aye rẹ jinna si iṣẹ. Eyi ṣe pataki pupọ.

Imọran: gbigbe, ni ipari, paṣẹ ni ipo agbara rẹ. Lilọ si ounjẹ lati ọfiisi, jẹun nibiti akọkọ, keji ati apero ti wa ni yoo wa. Ki o da ẹrọ gbigbe ni ibi iṣẹ.

Akoko ipari

Awọn eniyan ti o jẹ saba lati ṣiṣẹ ni aṣa igbagbogbo, lori akoko ohun gbogbo ni o nira ti alaye tuntun, iranti naa di buru. Awọn eniyan ti o gbọn lati Ile-ẹkọ giga ti California ti a rii jade lakoko ti o n ṣiṣẹ pẹlu awọn iṣẹ lile, eniyan naa ni iriri aapọn, ati ọpọlọ ti o fiyesi ati ọpọlọ ti o gbọye. Ṣe o faramọ iru rilara bii "mina"? Nigbati o ba ṣe pọ ati mẹẹdogun di iṣẹ ṣiṣe ti o nira. Eyi jẹ o. Ati awọn akoko ipari nigbagbogbo fọ kuro ninu kanna.

Imọran: Lẹhin iṣiro iye akoko lati ṣe iṣẹ akanṣe, nigbagbogbo dubulẹ akoko afikun. Ṣugbọn kii ṣe lati tapa balule naa, ati lẹhinna apele ni ipo lile.

Iṣaayan

Ti ile-iṣẹ ba pari nigbati iyipada miiran ba de, lẹhinna ko si iru ọfiisi ni ọfiisi. Nigbagbogbo a joko ni kọnputa, titi ohun gbogbo ti pari tabi o kere ju maṣe tuka pẹlu ikọni. Ati pe o fẹrẹ ṣee ṣe lati tuka o. Ti o ba ṣiṣẹ lori agogo mẹwa mẹwa ni ọjọ kan, eewu ti awọn arun paalo okun ati ti o pọ nipasẹ 67%, ni akawe pẹlu awọn ti ko tẹsiwaju. Gbogbo rẹ ṣẹlẹ ṣẹlẹ, ati lẹhinna "baki", o si de.

Sample: Ṣiṣe ara ara rẹ lati da iṣẹ duro, ati pe ile ti n bọ ma ṣe ṣii laptop lati dahun awọn lẹta. Tii ti gbogbo nkan lẹhin wakati kan ti o ko ṣiṣẹ ati pe ko pinnu ohunkohun.