Orisirisi awọn ounjẹ ko yanilenu fun igba pipẹ, o le paapaa ṣe gbogbo eniyan ṣe gbogbo ọjọ lati yago fun ara rẹ lati nikẹhin gba. Ni isubu, o n pọ si: akọkọ, iye ti awọn ọja alabapade ati ni iyara, diẹ ninu didi pataki ni lati wọ awọn tights.
A rii ero ijẹẹmu pipe, ti kii ṣe iranlọwọ nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn yoo fipamọ lati Tutu. Apẹrẹ jẹ rọrun: pupo ti awọn ọra ati awọn carbohydrates kekere. O dabi ajeji, ṣugbọn o tọ si!
Nitorina sọ awọn onimoye!
Ati pe kii ṣe Ilu Gẹẹsi nikan, lẹsẹkẹsẹ ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti ọdun mẹwa to kọja sẹhin ni awọn abajade awọn abajade - idinku to ṣe pataki ninu awọn carbohydrates iwuwo. Kunning ni pe "fo" lati gaari, ara bẹrẹ lati lo awọn ọra bi epo. Bi abajade - iwọ da duro ti o dara pupọ. Nitori, paapaa ti o ba jẹ awoṣe onipo, o tun ni awọn stoves ti aṣiri pẹlu ọra kan, iyẹn ni, pẹlu epo.
Diẹ carbohydrates
Ya si wa, awọn ọmọbirin ti o gbẹkẹle Sachera diẹ sii nira. Ati pe aaye ko si ninu wa, ṣugbọn ni iseda ti o wa pẹlu awọn PMS, Migraine, awọn idiyele transcendental lori awọn baagi Hermes ati ẹwa alaigbọran ti rẹ tẹlẹ. Gbogbo awọn irọsin yii wa ati itumọ ọrọ gangan ṣe ibanujẹ lati chocolates ati ipara yinyin-mẹta-ipele. Ni ọna miiran, nitori suga ati sitashi alabaṣepọ rẹ - awọn ẹda irira. Ni akọkọ, a ti mu ayọ pupọ wa, ati lẹhinna, lakoko ti o wa ni Euphoria lati awọn poteto, ọfẹ tabi chocolates pẹlu raisins, yarayara grains ati tun yiyara ninu ọra. Pẹlupẹlu, wọn wa ni ifipamọ, lori awọn ẹgbẹ, ikun ati ibadi.
Ọpọlọpọ awọn ọra
Awọn ọra, ni ilodi si, gigun ati pẹ ati sọ asọtẹlẹ pẹlu, ati ni pataki julọ - maṣe ja si fo gaari suga. Biotilẹjẹpe aja aja ti pavlov ko ṣiṣẹ lonakona: bawo ni ko ṣe le jẹ ki o nyaworan si ọrinrin oje tabi cilat titun ni Shain Hamaton! Ipele gloukose ninu ara wa ni ibakan, ati lẹhin tọkọtaya ọsẹ kan ti o pari kuro ni afẹsodi suga jade. Ati ni akoko kanna wa nigbati o fẹ ohun gbogbo ti o fẹ, ayafi fun awọn ọta ti o jẹ olori: suga ati sitashi. Ṣe o ranti pe ọra yẹn rọrun pupọ? Ti o ni idi ti ounjẹ sanra ati awọn okun ni o fun ni irọrun gidi. O dara, lẹẹkan si: Awọn nkan pupọ wa!
Awọ aro
Eto ijẹẹmu rẹ yẹ ki o ni o ni inira ni mẹẹdogun ti awọn ọlọjẹ, ọra 70-75% ati 5-10% ti awọn carbohydrates. Iyẹn ni, o jẹ pe: Eran, adie, eja, riro, ẹran ara ẹrọ ati ọra-wara, warankasi. Ọra, warankasi Ile kekere gidi, kii ṣe iyẹn odo, eyiti o fara sinu ara mi ni owurọ ọdun marun to kọja.
Ṣafikun awọn Cheeses diẹ sii, mayonnaise ile (o tun ranti ọrọ yii?), Gbogbo awọn obe ti awọn saubes, ẹfọ, olifi. Daradara, kii ṣe itan itan? Yoo jẹ pataki lati ṣe idinwo ararẹ ni awọn woro irugbin (wọn dara julọ ti baamu, flax ati gbogbo posomefield, awọn ọja ọra-kekere ati ti chocolate-kekere. Ṣugbọn lati isanpada fun pipadanu naa, o le nilo ki o mu gbogbo rẹ pẹlu ọti ina tabi ọti-waini pupa!
Ooru ati igbadun
Iru ounjẹ bẹẹ yoo fun idiyele agbara nla, ati ni nitorinaa awọn ọja ko parẹ lati inu awọn selifu gbogbo gbogbo ọdun ati ki o ṣe Dimegilio "ni gbogbo ọdun yika. Ni afikun, asayan nla ti ounje ti o n fanimọra kii yoo fun ibanujẹ lati awọn ifipa. Bẹẹni, ati fojuinu oju gbogbo awọn ewurẹ ayeraye wọnyi, nigbati wọn ba rii pe dipo ikunru nla ti o pẹlu ifẹkufẹ nla jẹ Hinkali. Tabi Ribe. Tabi awọn ẹyin ti o ni itanjẹ pẹlu bacon nikẹhin. Tabi pizza. Pizza santty nla. Nitori o nigbagbogbo ni yiyan.
