Foju inu wo: Ni ọjọ ikẹhin ti igbesi aye rẹ, iwọ yoo pade ara rẹ - gẹgẹ bi o ba le di, ṣugbọn kii ṣe. Ibinu jẹ rirọ ju. Ni ibere lati ta bu awọn igun rẹ, bẹrẹ di eniyan yii ni bayi - akoko ni olopobobo, o tun ni akoko. Eyi ni awọn ofin ti o rọrun pupọ ti yoo ṣafikun awọn aaye 800 si ṣiṣe.
Wo ohun ti o lo akoko
A n gbe ni ọjọ-ori ti ilana. Idiwọ ohun gbogbo. Ni ibere ko da ninu awọn ọran, dibọn bi awọn wakati ati iṣẹju iṣẹju ti o lo lori ọkọọkan wọn. Ti ẹjọ ba jẹ ojoojumọ (bi wiwo apoti tabi oorun), isodipupo lori 7, nipasẹ nọmba awọn ọjọ ni ọsẹ kan (iṣẹ ati iṣẹ ṣiṣe lori nọmba ti awọn ọjọ nigbati o ba n ṣiṣẹ lọwọ.Lọ:
Ayelujara ati TV fun ere idaraya
Iṣẹ tabi awọn ẹkọ
Gbogbo oriṣi awọn ọrọ awujọ bi awọn ipade pẹlu awọn ọrẹ
Idanileko
Kika fun idunnu
Sun
Sise ati ounje
Ọna
Gbogbo nkan miiran
Bayi ṣe iṣiro iye iye lapapọ ti akoko lo lori gbogbo iṣowo fun ọsẹ kan, ki o yọ kuro ninu 168 (apapọ nọmba awọn wakati ni ọsẹ). Nitorinaa, o ṣee ṣe, o ni afikun aago, eyiti o fi silẹ ni apapọ o jẹ aigbagbọ si ohun ti. Sample: Awọn ounjẹ asiko ti o pọ julọ julọ jẹ awọn nẹtiwọọki awujọ, YouTube, awọn foonu lori foonu ati wiwo n yikakiri ti jara.
Fi ipo naa lọ ki o ji ni kutukutu
Lati fi idi ipo kan mulẹ - o tumọ si aworan ara rẹ lati lọ sùn ati dide ni akoko kanna, ati pe akoko yii gbọdọ ni irọrun fun ọ. Iyẹn ni, o dubulẹ ni ibusun ati lẹhin iṣẹju 15, ti o gbe diẹ, oorun bi igberaga. Mo ji - ati pe lẹsẹkẹsẹ tàn lẹẹkansi.
Dara julọ lati faramọ si awọn kẹkẹ oorun ti ẹkọ ti ẹkọ. Kọọkan kọọkan n ku 1,5 wakati ati pe o jẹ dandan lati ji ni opin ọmọ - lẹhinna iwọ yoo jẹ din owo ati kii ṣe iru si awọn Eborin. Iyẹn ni pe, apapọ nọmba awọn wakati ti oorun gbọdọ jẹ diẹ sii ju 1,5 - fun apẹẹrẹ, 6, 7.5 tabi 9.
Diallydidi laarin recrend un aago itaniji. Ti o ba lo o lati dide ni 10, dide ni 8 yoo pa ọ. Tabi nigbana iwọ yoo pa ẹnikan nitori aini oorun. Nitorinaa, akoko ijidide jẹ gíga, fun iṣẹju marun o lojumọ. Ati bẹ ma ṣe wa fun eeya ti o fẹ.
Awọn ọsẹ akọkọ ti awọn ọsẹ kii yoo jẹ gidigidi, nitori a yoo tun kọ ara wọn. Ṣugbọn lẹhinna iwọ yoo bẹrẹ sisọ ni gbogbo laisi aago itaniji ki o sun oorun laisi awọn oogun gbigbẹ.
Akiyesi pẹlu "akoko ti ku"
"Akoko ku" ni akoko ti o lo lori gbogbo awọn nkan, eyiti a ko le kọ, ati eyiti a le lo diẹ ni ọja.
Apẹẹrẹ aṣoju jẹ opopona lati ṣiṣẹ tabi lati iṣẹ. Ni otitọ, ko si ohun ti o nilo rẹ - o jẹ omugo joko ni kẹkẹ tabi ni alaja. Akoko yii le ṣafikun iṣelọpọ ti o ba ṣe ni afiwe pẹlu nkan miiran - lati tẹtisi awọn iroyin lati mọ pe awọn adarọ-ede mọ, ka ohun ti o nilo tabi ti igba pipẹ lati kọ ẹkọ nipa lilo ohun elo pataki kan.
"Akoko ku" kii ṣe ọna nikan. O jẹ irin, ninu iṣẹ amurele kekere ti o jẹ miiran, ogun Cardio (lakoko ti o ko ṣe pataki lati tan lori aworan) ati ọpọlọpọ awọn ọran miiran ti ko nilo 100% ti akiyesi.
Fi ìlépa lọ
Ti ko ba si ibi-afẹde kan, akoko ti n lọ silẹ ni igbonse nibiti o ti yara yara. Nitori o dabi pe ko ṣe pataki ohun ti o lo. Awọn pataki julọ ni awọn ireti alabọde-alabọde. Fun apẹẹrẹ, kini o fẹ lati ṣaṣeyọri ni ọdun kan? Awọn titobi 44, Oṣuwọn ẹgbẹ mẹfa, ontẹ ninu iwe irinna, aaye akọkọ ni idije Tango? Lọ si Laosi, wo awọn cubes mẹfa lori atẹjade, Ẹri Ẹka naa? Ṣakiyesi gbogbo awọn ibi-afẹde ati lati igba de igba lati ṣayẹwo iṣẹ naa - bi o ti ṣe sunmọ ala naa, eyiti o tun wa ni ohun ti, ni ilodi si, ni ilodi si.Awọn iṣẹ ṣiṣe
O ti gbọ tẹlẹ nipa opo ti Pareto: 80% ti awọn akitiyan mu 20% ti abajade, 20% ti awọn akitiyan fun apẹẹrẹ 80%. Diẹ ninu awọn ro pe ipin jẹ gangan 70/30, ṣugbọn ko ṣe atunṣe. Ni ọpọlọpọ ọjọ ti wa ni gba nipasẹ awọn iṣe ti o fẹrẹ ko ni anfani.
Nitorinaa, gbero ọjọ naa, beere ara rẹ: Ti Mo ba le ṣe ohun kan nikan, kini MO yoo yan? Ati pe, ni afikun, Mo le ṣe nkan diẹ? Ati ọkan diẹ sii? Nitorina o yoo ni atokọ ti awọn ọran ti o da lori pataki wọn lati ṣe lati ibẹrẹ. Nitorinaa o ni akoko to deede, ipa ati itara fun ohun ti o ṣe pataki gidi.
Ṣẹda irubo
Ti o jẹ ti o dara owurọ irubo jẹ pendl idan kanna. Nitoribẹẹ, kọfi, dajudaju, jẹ dara, ṣugbọn irubo ti o tọ kii ṣe aṣiwere si Fally fun Amẹrika, ṣugbọn nkan ti yoo fun ọ ni idiyele igberaga fun gbogbo ọjọ ati paapaa ni idaji ọjọ kan lati lọ si awọn ibi-afẹde, eyiti o mẹnuba loke. Ti, fun apẹẹrẹ, o nireti ti Blogga Blogdth kan, lẹhinna gba lati kọ ni gbogbo owurọ fun alaye didasilẹ lori koko naa. Ti o ba nireti lati padanu iwuwo, lẹhinna o adirobe 3 nipasẹ awọn dumbbells. Fẹ lati lọ si iṣẹ naa - Ka nkan profaili ni iwe akọọlẹ, Voila, ni bayi diẹ diẹ sii mọ.Ṣekale ati a corouts
Ni gbogbo ẹ, ko ṣe pataki lati ṣe ohun gbogbo funrararẹ. Wo Bransson - ko ṣe nkankan rara, nikan ni awọn fọndugbẹ fo. Dasile awọn ohun kekere ti ko mu ọ wa sinu ibi-afẹde, ẹlomiran.
Fun apẹẹrẹ, o lo awọn wakati 2 lojumọ lori sise ounjẹ. Biotilẹjẹpe fun awọn wakati 2 kanna o le jo'gun pupọ ti o to fun ounjẹ lati ile ounjẹ pẹlu ifijiṣẹ ati yoo wa. Nitorina o jẹ ere diẹ sii lati paṣẹ ifijiṣẹ. Ni ominira awọn wakati 2 o le lo lori igbega awọn ọgbọn rẹ tabi ṣiṣe owo taara.
Fi ipade ranṣẹ si ara rẹ
Iyẹn ni, ṣe afihan akoko ti o wa ni idojukọ ni kikun ninu iṣowo rẹ - ati ju ohunkohun lọ.Ma fọ
O jẹ ajeji, ṣugbọn ti o ba jẹ dandan, nigbami o ṣee ṣe lati sinmi lori nikan ni pẹ 1980s, ati pe wọn le ni kutukutu. Ṣugbọn ni bayi oluṣakoso akoko Matersia yoo sọ fun ọ pe, ṣiṣe awọn igbi iṣẹju-aaya 5 ni gbogbo wakati, iwọ yoo ṣaṣeyọri diẹ sii ju awọn ti o tẹnu, laisi kọ.
Fi kun si Kurat
Ohun gbogbo jẹ olukuluku kọọkan kọọkan nibi. Ẹnikan ṣe iranlọwọ fun orin ti o din owo, ẹnikan duro fun eniyan ti fiimu lati jara ", ati pẹlu ara wọn, akoko tabi pẹlu ara wọn, akoko fun apẹẹrẹ awọn igbasilẹ ti o ti kọja . Wa ohun ti o yoo fun ọ ni iwọn lilo rẹ.
Sinmi
Lati sun ti ni onitura gaan, ko yẹ ki o kuru ju wakati 1,5 lọ. Ṣe o ranti, sọrọ nipa awọn kẹkẹ? Ohun ni yi. Biotilẹjẹpe ohunkohun ṣe idiwọ fun ọ lati apapọ 15-20 iṣẹju ni arin ọjọ ati pe o kan ipalọlọ dubulẹ dubulẹ palẹ, ironu - o jẹ pataki! - Ko si nkankan.
Ṣeto ajeseku fun igba diẹ
Ti o ku ti o ku, ṣiṣẹ bi ẹni pe o jẹ ọla. Ti ipade kan ni 15:00, wa ni aaye ni 14:45. Yiyara ati ijaaiki jẹ awọn oluran si buru pupọ, ati aapọn nitori awọn ẹran ati awọn ipa agbara ati pe o ti lu patapata kuro ninu rut.Ti nkan kan ko ba si gbero, maṣe yi
Diẹ ninu aṣọ-ilẹ ti pẹ fun ipade kan? Ka iwe naa lakoko ti o nduro. Di ninu ijabọ - Pe, ṣalaye ipo naa ati lẹẹkansi ka iwe naa. Lati inu otitọ pe iwọ yoo gbe soke o si rọra lori ijoko, Kork kii yoo parẹ ati pe ohunkohun yoo yipada rara.
Duro lẹhin ile
Deede. Nitori gbogbogbo nufin gbogbogbo kan gba akoko pupọ ju ninu kekere jade lẹẹkan ni ọsẹ kan, lakoko ti o tun wa laaye laarin awọn olupilẹṣẹ ninu Barka. Iṣẹ amurele naa kaakiri - ni ọjọ Tuesday iwọ yoo di mimọ, o nrin ni Ọjọbọ fun awọn ọja.Kọ awọn ipade ti ko wulo
Nigba miiran alabara kan tabi alabaṣiṣẹpọ yan ipade kan, lati kan wo ọ. Lati iwiregbe. Lati, daradara, Emi ko mọ ... daradara, o kan bi iyẹn. Nitorinaa, o fi ẹtọ ohun ti eniyan fẹ lati ṣaṣeyọri bi abajade ti ipade yii, kilode ti o nilo lori rẹ tikalararẹ, pe lori ero ati ohun ti o nilo ni pataki lati ọdọ rẹ. Ti eniyan kan ko le dahun ni kedere si eyikeyi awọn ibeere, ẹbẹ ti ko tọ ati ipese lati firanṣẹ ipade naa ni ọjọ idunnu yẹn nigbati o pinnu awọn ibi-afẹde yẹn nigbati o pinnu pẹlu awọn ete ti o ni ayọ.
Sọ "Rara" otitọ pe ọrun ko nilo
Jẹ ki igbesi aye rẹ rọrun to bi o ti ṣee. Maṣe jẹ ki o ma mu awọn idiyele afikun. Arabinrin arabinrin yoo ni rọọrun lati mu takisi ni papa ọkọ ofurufu, iwọ ko ni lati gba lati kọja. Nigbati o ba sọ miiran "Rara," o sọ "bẹẹni."Fun ara rẹ
Ti o ba ti gbogbo iṣẹju ti igbesi aye rẹ ti kun - eyi kii ṣe igbese akoko, ṣugbọn neurosis. Nigbati gbogbo nkan ba ṣe, jẹ ki ara rẹ wa tabi o kan ṣe ohun ti o fẹ.
Ni irọlẹ - Imọ-ẹrọ-detox
O kere ju ni wakati kan ṣaaju ki o to ibusun, Pa gbogbo awọn irinṣẹ ti o bajẹ awọn wọnyi - tẹlifoonu ati laptop. Fouck pẹlu awọn ti o sunmọ. Nran pospen, tabi kini.
Orisun