Subu, kuro ni kuro: awọn ọna 18 lati sun oorun ni iṣẹju 7 iṣẹju

Wakọ ni ọrùn ninu awọn agbo-ẹran wọnyi, ko si oye lati ọdọ wọn. A wa nkan ti o dara julọ fun ọ - awọn imọ-ẹrọ ti kii ṣe logun ti yoo ran ọ lọwọ lati sun oorun, ko fò si irọri.

Tẹtisi si graplalay

Ni ọdun 2013, awọn onimo ijinlẹ samisi ọsan titun ni Amẹrika ti ṣe iwadi ti 6,000 eniyan ti o jẹ ọdun 6,000 ti o jẹ 21,5 ati ki o rii pe natnation nativity o fẹrẹ si sun. Nikan ni ara wa ko sọ pe awọn ọmọkunrin ni Vain binu

Awọn ọrẹ ti awọn etí

Awọn massers Kannada ni a tọju pẹlu airotẹlẹ, ni iṣọpọ n fa awọn etí - lati lobe si oke. Awọn aaya 30 jẹ to.

Ibi-ifọwọyi

Lori phalange oke ti iya, ni ẹgbẹ mejeeji ti eekanna, jẹ awọn bọtini kuro - daradara, awọn Kannada sọ bẹ. Awọn ti o ti wa pẹlu ifọwọra eti. Pese awọn etí ati awọn iṣẹju 3 okun ṣan awọn ọkunrin kekere naa.

Wẹ wẹ

Ko gbona, eyun gbona. Ni omi gbona, iwọn otutu ara dinku diẹ. Nigba ti a ba sun, ṣẹlẹ kanna. Aye kan wa pe ọpọlọ ko ni ṣe akiyesi kini eyiti, yoo pinnu pe o sun oorun ati ifilo gbogbo awọn eto carotud.

Sinmi

Rọrun lati sọ. Botilẹjẹpe o rọrun nigbagbogbo lati ṣe. Innomnia nigbagbogbo abajade ti otitọ pe o lọ si iyara tutu, bii afẹṣẹja ṣaaju ija naa. O kan nkan pataki pe kikopa awọn iṣan. Lati ṣe eyi, yatọ igara idiwọn ki o sinmi gbogbo awọn iṣan, eyiti o ranti, bẹrẹ lati awọn ese ati ipari pẹlu oju rẹ.

Irokuro

Fojuinu pe o wa ni diẹ ninu iru didi - ile ni idari, spa ni Indonesia, omumu kan ni ile kekere. Tabi pe o jẹ ologbo kan, ti o jẹ ki inu rẹ jẹ itẹ-ẹiyẹ lati aṣọ-ẹiyẹ rẹ ati bayi bi awọn wakati 12.

Ko si igbese

Wo awọn fiimu fun oorun fun oorun - imọran ti o buru, wọn paapaa awọn ẹdun, ati pe Apẹrẹ Ẹkọ miiran wa lori iboju - Apanirun elomiran tabi Daprio lẹẹkansii han si "Oscrao". Awọn ere lọ si ihamọ fun awọn idi kanna, afikun adrenaline ti o ko nilo bayi. O wa wa pe o wa, ṣugbọn o dara lati yan nkankan egbin ati itepamo-kekere - Bẹẹkọ, ati diẹ ninu iwe iroyin nipa awọn ile-iṣọ tabi ti kii ṣe fikshnts ti mewarks - oyimbo.

Wara nwa

Kii ṣe gbogbo awọn imọran iya jẹ asan. Ni wara leefokoro pupọ ti a pe nkan ti a pe nkan ti a pe, ati pe o jẹ egbogi oorun ti o fẹẹrẹ fẹẹrẹ.

Labing ...

O yipada, o pe ati pe o ko le ni oye idi ti matiresi wa bi awọn cobblestonones. Ati nibo ni lati fun gbogbo awọn ọwọ ati awọn ẹsẹ. Ati melo ni o le jẹ rara. Ifọrọ ibeere ti ẹni ti o sùn ni atẹle (paapaa ti o ba dide ṣaaju), jẹ ki o sọ, ninu ipo ti o ji - Eyi ni ipo itunu rẹ. Nitorina sun oorun.

Ẹmi jinlẹ

Fa fifamọra lẹẹkan tabi meji si mẹta tabi mẹrin, fa ni akoko kan tabi meji tabi mẹrin. SOPI ni idakẹjẹ ati wiwọn fun awọn iṣẹju 3-4, ati pe iwọ yoo bẹrẹ didi lati sun.

E. Rọrun jinle

Awọn ifaworanhan 4, tọju ẹmi rẹ fun awọn aaya 7 ati exhale, renale, beaver - fun awọn aaya 8. Iru mim miy die fa fifalẹ pọ si ati dinku titẹ - iyẹn ni, yoo fun ara si ẹgbẹ "larọwọki.

Pei Vitamin

Lati aini wọn, ainidi kikan ki o ṣẹlẹ, pẹlu ijù. O nilo awọn vitamin C, D, e, B3 ati B6, eyiti o mu ikopa ti o ṣiṣẹ julọ ninu iṣelọpọ ti ọkà seremone (ati lẹhinna ọpọlọ homonute (ati lẹhinna ọpọlọ homonute (ati lẹhinna ọpọlọ homonute (ati lẹhinna ọpọlọ homonute (ati lẹhinna ọpọlọ homonune ọkà lọ (ati lẹhinna ọpọlọ hamulone ti o ni wahala, eyiti o jẹ ki o sun oorun.

Ati iṣuu magnẹsia

Ti o ko ba ni to ti gbogbo alẹ ati pe a o fi fun ọ ni gbogbo alẹ ati suru ẹni ti o da irọri lori eyiti ko ṣee ṣe lati sun. Ati lẹhin iwọn lilo ti o dara ti iṣuu magnẹsia, o sun bi hamster kan, paapaa lori biriki, ti a we pẹlu irọri.

Nyuhai

Ṣe akanṣe ara rẹ ni paadi ti oorun didun, bi pẹlu awọn ewe ti o gbẹ, ati tọju ni ibusun. Nigbagbogbo wọn gba wọn niyanju lati fọwọsi pẹlu ọna Lafend, ṣugbọn ti o ba ṣe itọju rẹ laini-okú, iyẹwu, chamomile, awọn eso igi eleso, Melissa ati Lipa. Awọn epo Santala ati Ilang-Ilo fun ipa kanna.

Oje Cherry

Nikan gidi ati ooto, kii ṣe ọkan ti a ṣe ni wiwọ patapata, awọn ti o nipọn ati egbin iṣelọpọ iparun. Ṣẹẹri jẹ tun awọn oogun oorun ti o dara lati ẹka.

Gulia

Kii ṣe nipasẹ awọn ita (botilẹjẹpe o tun buru), ṣugbọn ninu oju inu inu. Pa awọn oju ati fojuinu pe awọn opopona Barcenian wa ni de ọdọ tabi Chether lori Tferskaya. Idaraya yii jẹ ki ọpọlọ ṣojuyẹ lori ẹda ti ipa ọna (o jẹ dandan lati darukọ gbogbo awọn alaye!) Ati, lati ṣe idiwọ lati awọn iṣoro iyara.

Tan akoko naa lati yiyipada

Miiran ti o munadoko to munadoko, kii ṣe lati sun oorun lakoko idaraya yii fẹrẹ ṣeeṣe. Ni pataki bi awọn bata orunkun: Ranti ọjọ rẹ ni gbogbo awọn alaye ni aṣẹ yiyipada lati igba ti o gun aṣọ. A ṣe ileri, iwọ kii yoo de ọdọ ipadabọ lati iṣẹ, bawo ni lati to kuro.

Ṣi window naa

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti wa ni ayewo gigun ati pe wọn ti gba tẹlẹ pe iwọn otutu ti aipe fun oorun jẹ 18-22. Ati ni igba otutu ninu awọn iyẹwu wa, nigbagbogbo ibi ti o gbona. Agbekale ti n gbe ohun elo ati otutu ati afẹfẹ alabapade.