Lẹhin alẹ alẹ kan, laisi oorun, ara nbeere to awọn ọjọ mẹta lati mu awọn ilana paṣipaarọ pada ki o pada eto eto imudani eto eto. Gray ni gbogbo alẹ lori awọn ese ti ko dara. Ṣugbọn nigbakan - ni pataki lakoko igba tabi paapaa igbẹhin Lyuutayon - ko ṣiṣẹ yatọ. A sọ bi alẹ alẹ ṣe si ibanujẹ ni igba ọjọ lati mu jade.
Maa gbon
Nigbati iṣẹ naa gbọdọ jẹ ṣetan fun owurọ, ati ni 11 PM Ọrọ nikan "Ifihan" ni a kọwe, ija naa bakan si ni wiwa funrararẹ. Ni ibere ki o ma fo lati awọn coils ki o ma bẹrẹ ija ori rẹ nipa ogiri, mumi ati kọ eto igbese ti o ṣofo.
Sọ iṣẹ ṣiṣe ti ko ṣee ṣe fun ọna diẹ. Ṣayẹwo pẹlu atokọ yii nigbagbogbo, ma ṣe gba ara rẹ laaye lati bapa gba lati iṣẹ naa. Ni o kere ju, nitori fun awọn asajọpọ mẹta ti o padanu alaye ti Iro ati bẹrẹ lati gbagbe pe o tun fẹ ṣe sibẹ.
Fifuye awọn ọgbọn
O ti ṣe akiyesi pipẹ pe ọpọlọ fun iṣẹ deede nilo eyikeyi awọn ibinu ita. Ati ni alẹ Arora ti gbogbo awọn iwuri - irora ninu ẹhin ati iboju ti kọnputa naa.
Ran ara rẹ lọwọ, jẹ ki awọn ọpọlọ o kere ju nkan fun sisọnu - ti o tan-an ninu awọn olokun, ni pe awọn olutura gbawa, niyẹn pe awọn kaadi ṣe ṣe ifọwọra awọn ika ọwọ ti o rọrun omi, ti o ba ni aye - jade lọ si irin-ajo iṣẹju marun.
Jeki ni ọwọ pẹlu awọn igo ti osan tabi eso-igi eso igi pataki - osan osan ti o bagbẹ.
Giga Giga
Nigbati awọn ipa lori abajade, iwọn otutu pupọ ati iyara iyara iyara ti o sunmọ iṣan -pa lẹhin ti Hibernation. O ti to lati na lori ẹsẹ mi ti awọn wakati 18 lati bẹrẹ aṣiwere.
Lati gbadun, iwọn otutu ara nilo lati gbe. Ati pe ko si ohun ti o dara julọ ju gbigba agbara ti o dara lọ. A kowe, a kowe, awọn ika ọwọ wa ti rẹ. Tú, tapa wọn. Awọn iṣẹju marun marun ki o jẹ ijapa ni a atunwi lẹẹkansi ni awọn isopọ deede.
Aṣayan miiran jẹ iwẹ ti o gbona. Maṣe dapo pẹlu wẹ wẹ, eyiti o pese deede ipa idakeji.
Tan awọn ina
Ninu okunkun, ara bẹrẹ lati gbe awọn mematonin - homonu kan, eyiti o jẹ iduro fun yiyan oorun ati awọn kẹkẹ ji. Lati Fi ẸBỌ, tan gbogbo awọn orisun ina ti iwọ yoo rii ninu yara naa.
Apple ipa
Kii ṣe awọn woki pẹlu rẹ si ọja iṣura kọnputa ti awọn boga ati awọn eerun igi. Ojuami kii ṣe paapaa pe wọn faramọ si awọn ẹgbẹ. Lati ounjẹ ti o sanra ti Mo fẹ lati sun. Ati iṣẹ rẹ ni lati gbe bẹẹni ni owurọ, ati kii ṣe lati jade, ṣubu pẹlu imu si keyboard.
Isọjade ninu kẹkẹ-kẹkẹ ati awọn ẹsẹ eso, ati ni ẹka miiran ti awọn olugbọn ọkà tabi awọn bicwons, wọn tun ni itunu, wọn tun ṣe atilẹyin awọn ologun, ṣugbọn ni akoko kanna wọn kii ṣe oniye.
Mu kọfi. Ṣugbọn fara
Kọfi ni gbogbo wa. O ṣe iranlọwọ pupọ lati dide duro titi di owurọ. Ṣugbọn o ni iwa ti ko wuyi - o jẹ didanu pupọ ati mu eewu ti gastritis. O le yatọ si ago ti espresso pẹlu gilaasi omi pẹlu oje lẹmọọn, eyi, oddly to, yomira acidity giga. Ni lokan kofi yẹn rọrun lati pe - ni otitọ lati pe, laisi aṣiwere, pẹlu awọn ami aisan ti ko wuyi. Gbogbo iru awọn ohun mimu phyto-ohun mimu pẹlu gineng Jalect ati ki o tenagi, nipasẹ ọna, ko buru ju kọfi, lakoko ti wọn fi buru ju kọfi lọ.