Deede, awọn kilasi ti nṣiṣe lọwọ ni eyikeyi ere idaraya ni ipa ti o ni anfani lori ilera, iranlọwọ lati dinku iwuwo ati, nigbakan, gba ọrẹkunrin tuntun kan.
Ṣugbọn gbogbo awọn medela ti ni ara wọn o mọ kini. A ti gba awọn kilasi amọdaju amọdaju marun julọ ati awọn ipa ẹgbẹ wọn.
Sare
O ko mọ bi o ṣe le yanju iṣoro naa - sa lọ sinu oorun. Tabi owurọ, ko ni ipilẹṣẹ. Run jẹ olokiki, wulo ati iranlọwọ pupọ lati tọju ilera. Lakoko ijagba, gbogbo awọn iṣan ara ṣiṣẹ, fa eto inu ọkan, ati pe ohun gbogbo ti kun pẹlu atẹgun kan si sẹẹli kan. Èrè!
Ṣugbọn ti o ko ba tọju ipo-rere lakoko nṣiṣẹ, awọn ẹsẹ mi ko orisun omi pọ pẹlu bò pẹlu ilẹ, ara ti wa ni overgbe. Ewu ti nini irora ati irora irora ninu awọn kneeskun ti o le gbe pẹlu rẹ awọn ọdun mẹwa. Ọpọlọpọ awọn asare ọjọgbọn nyọ nipa awọn aarun aisan, botilẹjẹpe awọn aṣọ jẹ deede, ati awọn ohun elo sneakers, ati ikẹgbe.
Ọkan iyokuro nla kan wa - ni ibamu si awọn ẹkọ ti awọn onimọ-jinlẹ Danish, 45% ti awọn asaro ba jẹ iriri awọn iṣoro oriṣiriṣi ti iṣan-ara inu ti. Awọn ti o wọpọ julọ jẹ ijuwe ti awọn ifun. Ati pe awa ko ni awagbe!
Lilefoofo loju omi
O dara ati iranlọwọ. Ẹru asọ lori gbogbo ara, ni pipe, ohun orin iṣan, awọ ara tauut ati loorekoore jẹ panacea lati gbogbo awọn arun. Wẹ fẹran gbogbo laisi iyasọtọ, paapaa ni irọrun, awọn adagun mimọ.
Maṣe gbagbe pe ni ọpọlọpọ awọn adagun-omi fun didasilẹ lilo chlorine. Oṣuwọn akoonu rẹ jẹ ti dajudaju ṣatunṣe, ṣugbọn ti o ba jẹ inira - ifura yoo je lẹsẹkẹsẹ. Ati julọ nigbagbogbo fungus gbe nibi ti o tutu ati ọpọlọpọ eniyan.
Kẹkẹ
Adun, wulo ati idaraya ti o gbowolori. Bike keke ti o dara dabi 5 awọn bata marun ti awọn bata ami iyasọtọ, ṣugbọn ti o ba fẹ gaan lati gùn, o dara julọ lati orita. Ti ko tọ si ti a yan, A le yan ijoko ti o pọ si ti funmorawon ti awọn Abẹ intuali. Ṣugbọn ko jẹ nkankan, pupọ buru nigbati awọn nafu awọn ara ilu kọnputa ati awọn ara ti ara ẹni jẹ alaye nigbagbogbo - ati eyi le ṣe afihan awọn aarun to ṣe pataki. Nitorina wo awọn adijolu naa!
Yoga
Yọọ kii ṣe ara nikan, ṣugbọn ẹmi naa - nitorinaa awọn anfani ti awọn iṣẹ atijọ. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe ẹgbẹẹgbẹrun ọdun sẹyin, yoga ko ṣe ohun gbogbo ni ọna kan, ṣugbọn o lagbara nikan. Nitorina, ti o ba ti wa ti o kere diẹ ninu awọn isoro ti awọn ọpa ẹhin, excess àdánù, hormonal isale ati paapa psyche, ki o si yoga le ti wa ni strongly pouched o si ko awọn ti o dara ju ilera. Nibo ni itanran - nibẹ ati sare. Nitorinaa nibiti awọn iṣoro wa, nibẹ ni wọn yoo jẹ ipalara. Ti o ba pinnu lati bẹrẹ awọn iṣe - mura. Maṣe lọ sinu ogun, pataki niwon o ko le ja pẹlu ẹnikẹni.
Crossfit
Ko si irora - ko si awọn iṣẹgun. Crossfit jẹ ere idaraya ti njagun fun awọn masochists to peye. Bẹẹni, o lodi, bi ninu ọrun apadi, rọọrun soke awọn iwuwo tirẹ meji ati ṣiṣe awọn panta pantas. Ṣugbọn.
Crossfit jẹ idije nigbagbogbo ti lagbara, ti a fa ati awọn elere idaraya ti o lẹwa pupọ. Ọkọọkan wọn lẹhin ẹhin tabi awọn ọdun ninu ohun elo imularada tabi ọmọ ogun, tabi awọn Jigi jiini. Ya pada ni igba ikẹkọ akọkọ - rọrun. Grab mromite, fọ awọn ligemits ni owo meji. Ṣugbọn ko si irora - ko si awọn iṣẹgun, idaamu yii ni a kọ sinu ẹjẹ ni yara iṣupọ kọọkan.
