Je eso, bi eso lemur, fun ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ounjẹ alẹ ati pe iwọ yoo wo 20? O dara, gbongbo naa tọ. Ṣugbọn sibẹ, ro awọn paati ti saladi eso rẹ ni pẹkipẹki. Diẹ ninu awọn eso jẹ awọn boga awọn ologba.
Latche
Awọn belish eṣu wọnyi fẹrẹ kuna opo kan ti awọn ọmọ wẹwẹ ni Ilu India ti India ti Muzaffarfun - awọn dokita kekere ti Ilu India ti bẹrẹ si ni ajinlẹ lojiji yan mimọ ati lu ninu awọn iṣan. Ni akoko, awọn dokita ni akoko ti so ajakale-ohun ijinlẹ pẹlu akoko LYCE. Lychee ni agbara lati dinku awọn ipele glucose ẹjẹ - ati pe eyi jẹ pataki pupọ fun awọn ti o ni o lọ silẹ. Iyẹn ni, ni pataki, fun gbogbo awọn ti o gbagbe lati jẹ ounjẹ ọsan. Ko si Lychee ṣaaju ki ounjẹ!
Oranges
Duro, ṣugbọn kini nipa awọn orandes odd ninu nkan kọọkan nipa jijẹ ilera? Nitorina o jẹ bẹ, ni oranges kan opo kan ti awọn vitamin ati okun - ṣugbọn awọn acids ninu wọn tun jẹ pupọ. Pupọ ti o fẹran fun awọn oranges le agrical si iparun Erulamel. Awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga Rochester jade pe paapaa oje osan fun awọn eyin ti pa run bi omi onisuga aladun. Sibẹsibẹ, iṣoro naa pẹlu oje jẹ awọn irọrun irọrun - mu o nipasẹ tube naa.
Bananas
Apoti Ecopoomic, itosi iyara, itọwo didùn. Bẹẹni, ṣugbọn bananas, paapaa pọn - o jẹ 93% ti awọn carbohydrates ati si ọpọtọ suga. Iyẹn ni, Bannas ko jina si kuki. Iru aṣiwere eso.
Awọn eso
Ni ironupiwada tutu, o le ni rọọrun fun kilo kilograt ti awọn eso ajara. O le, ṣugbọn ko tọ si. Awọn eso ajara didùn - eyi fẹrẹ nu awọn carbohydrates, 27 giramu ti awọn carbohydrates ninu akukọ kan. Ni afikun, eso àjàrà -0 ti ko ni agbara ti o lagbara, le fa bloating ti ikun ati rudurudu ti jẹ tito nkan lẹsẹsẹ, ati pe o tun jẹ kalori lẹwa. Nitorinaa ma ṣe tẹle ni irisi alaikọga: àjàrà jẹ bẹ pupọ-s ipa ipakokoro ijẹun.
Ile-ọti oyinbo
Iru bii Berry ti o wulo ni ọpọlọpọ awọn irin-ajo - awọn nkan ti o pọ si eewu ti awọn okuta enalana. Awọn eso oyinbo ti o gbẹsan jẹ buru paapaa - o jẹ ekan, nitorinaa ma kun si rẹ. Idaji ti ago kekere ti awọn cranberries ti o gbẹ jẹ diẹ sii ju awọn kalori 300.
Koko
Agbonwa kii ṣe eso, ati eso, daradara, o tun - ni ile-iṣẹ awọn eso ipalara, o baamu daradara. Bii er eyikeyi, agbon ni ibinu Calorine. Ṣugbọn, ko dabi awọn okuta didan ati almondi, o fi agbara mu daradara. Ninu agbon nira nipa awọn kalori 300 fun awọn miliọnu 100, ati pe o fẹrẹ to gbogbo awọn kalori wọnyi jẹ ọra.
ṣẹẹri
Ninu ṣẹẹri ṣẹẹri nipa awọn giramu 17 ti gaari fun 100 giramu ti ọja mimọ - bakan paapaa, paapaa ti o ba wa lori ounjẹ tabi jiya àtọgbẹ. Ṣugbọn o jẹ Polyy. Ṣẹẹri ni awọn carbohydrates kukuru-kukuru-pq, eyiti o jẹ pupọ, ti ko dara pupọ ti o ni ibatan pupọ ati yori si bloating of ikun, rìn ati excaceration ti fa aarun isoriu ti o binu.
