Ibisi lodi si porridge-ọfẹ-ọfẹ kan, ti o fi eti jalẹ si oje skimmed ti Nyoni, bit ti organic adia ati joko, ni gbogbo itẹlọrun? A yoo banujẹ gidigidi iwọ bayi, ṣugbọn gbogbo ohun ti o mọ nipa ounjẹ ti o ni ilera jẹ idoti ati kii ṣe otitọ. Ati otitọ ni o:
Nọmba Adaparọ 1. Emi yoo jẹ ọra-kekere ati tan sinu massi Kate
Awọn ọja pẹlu fi samisi "ọra 0%" nigbagbogbo gbowolori ju ipalara ti o buruju ati pipadanu iwuwo tun gba wọn lati awọn selifu. Ati asan. Ti o ba yọ gbogbo ọra kuro ninu ile-iṣẹ ti ṣelọpọ, o yoo jẹ itọwo ti o lẹwa. Nitorina awọn olura ko fun ati pe ko yẹ ki o bajẹ, awọn afikun suga diẹ sii wa ati awọn afikun ni awọn afikun ni awọn ọja ọra-kekere.
Nọmba Adaparọ 2. Awọn kalori irọlẹ ni a fiweranṣẹ lori ẹgbẹ-ikun, ati owurọ - Bẹẹkọ
Awọn kalori kan yoo yipada sinu ọra ti wọn ko ba run, ati pe nigbati wọn gba wọn - laibikita. A ko ni ipalara fun awọn ẹgbẹ, ṣugbọn fun tito nkan lẹsẹsẹ, nitori ni alẹ ti inu n sùn paapaa. Onimose, insomnia ati lithargy owurọ jẹ bẹẹni, boya, ṣugbọn iyẹfun kilogiramu ti ọra jẹ eyiti ko ṣee ṣe.
Nọmba Adaparọ 3. Ounje ilera jẹ gbowolori
Oh, kamons. Awọn ẹfọ ati ẹfọ jẹ awọn ọja ti o rọrun julọ, ati pe o jẹ pe wọn ṣe ipilẹ ti eyikeyi ounjẹ to tọ. Ko ṣe dandan lati ra okuta-lẹẹsi, silugula ati lobster lati wa ni tẹẹrẹ.
Nọmba Adaparọ 4. Gluteten ti ya wa
Adaparọ yii wa ni ọwọ si awọn aṣelọpọ ti awọn ọja Gluten-ọfẹ ti o ti macanioni-ọfẹ wọn ni idiyele iyanrin goolu. Ni otitọ, yago fun Gluten tẹle awọn ti o ṣaisan ti arun Ceac. Ko mo ohun ti o jẹ? Je glutete duro. Pẹlupẹlu, Muffinni alailoye jẹ ọra-omije ati ariyanjiyan ti ẹlẹgbẹ rẹ.
Nọmba Adaparọ 5. Oje Nye yoo jẹ ki mi lẹwa ati aito
Gẹgẹbi ohun Vitamin ati ohun alumọni nkan ti o wa ni oje eso, wulo, nitorinaa, kii ṣe iyanu. Ni afikun, awọn aṣelọpọ ti n ṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn itọju pupọ ninu rẹ - lẹhin gbogbo rẹ, a ṣe iṣeduro oje yii ni firiji ati gba awọn bulọọgi-ṣiṣe. Eyi ni alaye rẹ fun irisi: Ni Thailand, nibiti a ti ṣe ounjẹ ti koni, o ta awọn ile itaja irin-ajo.
Nọmba Adaparọ 6. Awọn Ju - Zlo
Eyi ni awọn eso igi froth, ati awọn ọra ni ohun pataki. O fẹrẹẹ ko si ọra ko ṣee ṣe. O jẹ dandan lati lọ si ọpọlọ ati aifọkanbalẹ, laisi iṣelọpọ ọra ko ṣiṣẹ ati awọn eegun jẹ awọn ọmọbirin, ati pe awọn ọmọdekunrin jẹ ọmọkunrin, ati pe ko si aibalẹ. Iwọ o si tinrin, ṣugbọn o sùn, ibi, buburu, ọgbẹ o si wrkine. O ga o.
Nọmba Adaparọ 7. Lati epo olifi ko ba ni ọra
Bawo ni ọja ti o ni awọn kalori 800 ti o ṣe alabapin si isokan? Iyẹn tọ. Fun kẹtẹkẹtẹ, ohun gbogbo ni - epo olifi ti o kan awọn ege akara oyinbo kan. Ṣugbọn, ni idakeji si awọn ounjẹ ẹran, ko si idaabobo awọ ni epo olifi, ati pe o wulo pupọ fun awọn ohun-elo.
Nọmba Adaparọ 8. Mo jẹ idan Berries gojo ati pipadanu iwuwo!
Je awọn eso Gori ati ṣe atilẹyin awọn agbẹ Kannada ti ko dara, o bẹẹni. Bibẹẹkọ, goji jẹ eso diẹ sii tabi kere si wọpọ. Gẹgẹbi akoonu ti amino acids, awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, Vitails, viles ti o sanwo fun Ọlọrun pẹlu ọkan osi. Ati okun ti o mu tito nkan lẹsẹsẹ naa ki o taja si isokan, ninu eso kabeeji pa diẹ sii ju ni Gbogbogbo!
Nọmba Adaparọ 9. Apple - ipanu ti o dara julọ
Ni otitọ, awọn apples (ati awọn oranges paapaa) ma ṣe idilọwọ ounjẹ, ṣugbọn ni ilodisi, fa ebi ba bibajẹ. Wọn ni gaari pupọ, ṣugbọn awọn kalori diẹ. Insulini ti ni ipari suga yii yarayara (nitori o pe ni "carbohyddrate" iyara "). Ṣugbọn ẹya naa ni pe lẹhin gbogbo suga ti wa ni gbigba, ipele hisulini wa ga fun igba diẹ - ati ni ipari o fẹ lati jẹ. Ebi wa dara lati pa ife ti tii tii.
Nọmba Adaparọ 10. Alawọ ewe ti o kun ọra
Ko si dara julọ ati pe ko buru ju dudu. Ni kọfi alawọ, bi ipolowo ṣe iṣeduro chlorogenic acid, sisun ti o nira, eyiti o yi iyaworan ni awọn afetigbọ ninu ọsẹ kan. Otitọ ni nibẹ, ṣugbọn pẹlu itọju ooru, acid yii ti wa ni ti parun patapata. Sibẹsibẹ, kanilara gan afararates metabolism, ṣugbọn ibo ni o ti wa - lati alawọ ewe boya kọfi - ni apapọ o ko ṣe pataki.
Nọmba Adaparọ 11. Lati awọn oje Mo Bloom ki o gbadura
Awọn aṣọ rira ko dara julọ Cola. Wọn ni awọn vitamin pupọ pupọ, ṣugbọn ọpọlọpọ gaari, awọn ohun ara ati awọn awọ. Ati, nipasẹ ọna, kalori ti ko kunlẹ - ọpọlọ wa ti apẹrẹ ki o ko ṣe akiyesi awọn kalori lati omi naa.
Nọmba Adaparọ 12. Lati ounje lopin padanu iwuwo
Bẹẹni ati Bẹẹkọ. Ni otitọ, a ṣe apẹrẹ ni ọna ti a le wa ni aabo lailewu ni ẹẹkan - ati adie, ati porridge. Enzys fun gbogbo to. Ohun miiran ni pe tun mu awọn ọja fun ounjẹ yiya. Ojoojumọ pinnu ipinnu yii, o farabalẹ tẹle otitọ pe o ni nkan ni ẹnu rẹ. Ewu ẹran ti o kere - awọn kalori ti o dinku.
Nọmba Adaparọ 13. Desseati ti o dara julọ - saladi eso
Nipa ararẹ, ko buru (ti o ko ba tú eso eso ti ipara), ṣugbọn lati bẹ o bi desaati - imọran ti o buru. Unrẹrẹ fa awọn ilana teje, ati lẹhin ounjẹ ọsan lọpọlọpọ, o jẹ pipin, wiwu ati awọn ohun miiran ti kii ṣe. Iru saladi dara lati jẹ laarin awọn ajọdun - bi Punch, fun apẹẹrẹ.
Adaparọ # 14. Organic - ni ilera julọ ati ailewu
Eyi ni bi o ṣe le rii. Awọn ẹfọ ati awọn eso nigbakan ni awọn kokoro arun eewu lati maalu ọrẹ ti ayika, Eran lati awọn malu ti o ni idunnu ti ko ndin pẹlu awọn ajẹsara, ko dara. Ni Amẹrika, yọ awọn toonu ti awọn ọja Organic ti o ni ikole pẹlu Salmonella ati awọn ewurẹ miiran lati awọn selifu.
Nọmba Adaparọ 15. Poteto - kii ṣe Ewebe
Nitoribẹẹ, poteto calier saladi. Ṣugbọn rọrun pupọ ju akara tabi adie lọ. Ọdunkun ti a fi omi ṣan tabi oje ti o rọ julọ jẹ ọja ti ijẹun ti o jẹ pupọ, eyiti o kun fun okun, irawọ owurọ ati Vitamin C. ati gbogbo eyi - ni ibanujẹ 80 midí.
