Boya ohun gbogbo ni a mọ nipa awọn ofin alakọbẹrẹ ti itanka, o ṣee ṣe gbogbo wọn: lati di ilẹkun, ṣe akiyesi iresa ọjọgbọn, ọrọ lori foonu. Ati pẹlu eyi, awọn eniyan diẹ ro pe ibamu pẹlu awọn ofin ti ilodiquette le mu awọn anfani ilera to wa. Nitorinaa, nipa ohun gbogbo ni tito.
1. Maṣe jẹri ni imu
Pupọ eniyan, dajudaju, maṣe gbe ika ni imu ni gbangba, ṣugbọn pupọ julọ ko ṣe nitori itiju ti ogede. O wa ni pe kii ṣe "ilosiwaju", ṣugbọn o le ni ipa ilera.
Ninu iwadi kan, asopọ naa ni a rii laarin gbigbe kuro ni imu ati itankale stafylucoccuous - igara ti awọn kokoro arun naa ti o le fa pataki, ati nigbakan sooro si aporo bankio. Ifọwọkan ti o rọrun si imu, kii ṣe lati darukọ gbigba ninu rẹ, tun jẹ ọna ti o tayọ lati gbe awọn arun ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ bii aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ ti o wọpọ gẹgẹbi aarun ayọkẹlẹ
Ṣugbọn o wa ohun iyanilenu miiran wa. Ọjọ ile-ẹkọ giga Ile-ẹkọ giga SSSkachevian ṣe afihan idawọle ti o ba n gbe imu ati paapaa nkan kan wa ti o kọ lati inu rẹ le bajẹ ni anfani ilera. Gẹgẹbi ọjọgbọn naa, eyi jẹ nitori ilọsiwaju ti awọn kokoro arun si ara le "gbigbe" alaye ti o jọmọ si eto ti o le lo nigbamii lati dojuko ialment yii.
Ni eyikeyi ọran, "Awọn alumọni iwakusa" ni imu yẹ ki o ṣee ṣe nikan nikan.
2. mu ese lagun
-Idaraya, bi ofin, jẹ ibiti eniyan lilọ lati di alara. Ṣugbọn ikẹkọ jẹ aibikita pẹlu ẹmi mimi ti o nira, nitorinaa awọn ohun elo tun wa ni ibi awọn microbes le gbe. Ti o jẹ idi ti o fi pa ẹrọ ṣiṣẹ tẹlẹ ṣaaju ati lẹhin lilo kii ṣe nikan ni ilana ilana idaraya, ṣugbọn o tun ni igbesẹ pataki ninu mimu ilera.
Barle ti o wọpọ julọ ninu awọn aburo jẹ linivirus, eyiti o waye nipa 63% ti gbogbo ohun elo. Eyi ni idi akọkọ ti otutu nigbagbogbo nipasẹ sisọnu nigbagbogbo, Ikọaláìdúró tabi fifọwọkan awọn roboto ti o muna lori eyiti awọn kokoro arun le gbe odidi ọsẹ kan.
Ti o ba fẹ dinku awọn aye rẹ lati mu awọn kokoro arun kan, o tọ lati lo awọn iṣẹju kan ṣaaju ṣiṣe lati ikẹkọ lati mu ese awọn ẹya ara ẹrọ ti o le fi ọwọ kan. O tun nilo lati ma gbagbe lati nu lẹhin opin adaṣe. Gyms nigbagbogbo pese awọn alerosols antibacterial ati awọn aṣọ inura iwe fun awọn alabara wọn.
3. Maṣe jẹ lati awo ti o wọpọ
Paapa ti ẹnikan ba ronu pe awọn nkan kekere ati omugo, ni otitọ, iru iru kanna le ja si ẹgbẹẹgbẹrun awọn kokoro arun pẹlu saladi tabi obe.
Kini a n sọrọ nipa. Foju inu wo ẹgbẹ kan. Eniyan wa si tabili pẹlu awọn ipanu, mu awọn eerun ati ki o jẹ ki o wa ninu ekan salsa nla kan. Nitoribẹẹ, o dabi ẹni ajeji, nitori pe iyoku fa obe naa ṣe afihan lori awo, daradara, o dara daradara. Ṣugbọn lẹhinna o ra idaji awọn eerun naa, lẹhin eyi ti idaji ti o ku jẹ fifọ ni awo kanna.
Fun igba keji, agbo awọn microbes lati ẹnu ti eniyan yii ni ayọ miyhala sare sinu ekan obe. Ise agbese ọmọ ile-iwe ti Ile-ẹkọ giga ti Climson ri pe nọmba awọn bacieteria ti o rù lati ẹnu si ekan si awo kan 3-6 sinu awo ti o wọpọ.
Awọn nkan pupọ wa ti wọn le ṣe lati fi awọn alejo wa pamọ lati irokeke ikolu. O kan nilo lati fun wọn ni awọn abọ kekere ati awọn abọ wọn yoo ni anfani lati fa awọn ipanu fun ara wọn, tabi n ṣiṣẹ awọn ipin ti ounjẹ ni ẹẹkan.
4. Gbogbo wọn mọ iwọn naa
Ni awọn ẹgbẹ, o le sinmi nigbagbogbo, sinmi ki o mu. Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu iyẹn (nipa ti, ti o ko ba jẹ overdo rẹ pẹlu oti). Ṣugbọn ni awọn ọrọ kan ti o dara lati ṣe idinwo ounjẹ ati ọti fun nitori awọn ibatan ti ara ẹni ati ọjọgbọn, ati pe eyi yoo ni ipa rere lori ilera.
Gẹgẹbi awọn amoye ẹhin, o nilo lati fara wé ni ihuwasi eniyan ti o fo o kere ju. Eyi tumọ si pe ti ẹnikan ko ba mu, gbogbo eniyan yẹ ki o wa ni opin si awọn titobi mẹta ki gbogbo awọn alejo jẹ diẹ sii tabi kere si "lori ipele kanna." Eyi ṣe pataki paapaa lori awọn ẹgbẹ iṣẹ, nibiti agbara oti oti pọ le ni awọn abajade ọjọgbọn.
Ṣugbọn kini iwa ti oti ni si ilera. Ni akọkọ, oti kii ṣe lilo awọn kalori. Ni awọn milie 355 ti ọti ni awọn kalori 153, eyiti o le ni ipa ni ilosiwaju. Awọn ewu ilera tun wa pẹlu ilokulo ọti-lile. O gbagbọ pe awọn ọgootes 5 fun awọn ọkunrin ati 4 shot shot fun obirin 2 ti sọ tẹlẹ pẹlu titẹ ẹjẹ giga, ọpọlọ, awọn arun ẹdọ, ibaje neurox ati awọn iṣoro miiran
5. Nigbati o ba jẹ ipadanu kan ni ile
Foju inu wo - ji soke lẹẹkan ni owurọ pẹlu eefa kan ninu ọfun ati orififodoko to lagbara. O dabi pe ohun ti o fi fun ohun ti o fi fun ni ori ni agogo ago. Lati imu ti nṣan ṣiṣan. Ati ni iru ipinlẹ, eniyan naa tẹsiwaju.
Dajudaju, awọn ipo oriṣiriṣi wa. Boya o ti sunmọ iṣẹ ti o ti ku, ati pe Emi ko fẹ lati mu awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ wa. Boya ẹnikan ko fẹ lati lo ile-iwosan pẹlu otutu ti o rọrun. Tabi, paapaa buru, ile-iwosan naa ko san.
Biotilẹjẹpe ṣiṣe ipinnu le nira, ọpọlọpọ awọn amoye ilera jiyan pe awọn oṣiṣẹ ti aisan yẹ ki o wa ni ile. Ni akọkọ, eniyan aisan lasan kii yoo ni anfani lati ṣiṣẹ deede. Ni ẹẹkeji, o le ba awọn eniyan miiran ṣe, eyiti yoo dinku iṣẹ ti gbogbo ọfiisi. Fun apẹẹrẹ, otutu jẹ aranmọ julọ ni ọjọ meji akọkọ lẹhin eniyan ti o bẹrẹ lati ṣe idanwo awọn ami, nitorinaa ti o ba ni isinmi fun awọn ọjọ meji ni ile, o le fa fifalẹ isalẹ arun naa.
Ṣugbọn kini o ṣe pataki julọ fun ilera, ọjọ isinmi le yara imularada ati pe yoo gba laaye lati pada si iṣẹ ni kikun agbara pupọ ju ti lọ ba ṣiṣẹ ni awọn alaisan.
6. Jẹ rere
Eyi jẹ otitọ ti igbesi aye igbalode: Ni opopona ti kun fun awakọ buburu. Awọn gùn diẹ bi ẹni pe wọn gbagbọ pe wọn kopa ninu awọn ere-ije. Awọn ami miiran ti ngàn pẹlu awọn ifa iwaju ati ki o fọ awọn ṣiṣan ti ariwo. Gẹgẹbi awọn amoye ni aaye ti ilera, ara yoo sọ ọpẹ nikan ti ko ba ni aifọkanbalẹ ni opopona.
Nigbati eniyan ba binu, awọn homonu ti wahala fa idinku ninu rhythm ati titẹ ẹjẹ. Gẹgẹbi ikẹkọọ kan, eyi le mu alekun eewu ti kariac kan ati ọpọlọ ni igba mẹta laarin ibesile ti Malice. Ti iru igbinu ba tẹsiwaju ni ọjọ naa, awọn iṣoro afikun le waye, pẹlu irẹwẹsi ti eto ajẹsara, irora ẹhin, awọn efori, awọn efori, awọn efa pẹlu awọn nkan oṣu ati aiṣedeede.
Ṣugbọn kini o le ṣe lati "loye Sen" ni ọna. Lati bẹrẹ pẹlu, o nilo lati ṣeto akoko afikun diẹ ni ilosiwaju lati de opin irin ajo naa. Nitorinaa, o ko ni lati yara ati pe ko si ikunsinu ti ibinu lori awakọ ti o lọra ni ọna apa osi. Ṣugbọn ti o ba jẹ pelutiration tun wa sibẹ, o le gbiyanju lati korin orin kan tabi ronu nipa nkan ti o dara si "yipada awọn ero" si nkan miiran. Ti ohunkohun ko ba ṣe iranlọwọ, yoo dara julọ lati da duro ati duro iṣẹju kan lati tunu.
7. ko gba awọn ọmọde laaye lati lo adagun-odo kan bi ile-igbọnsẹ kan
Nitorinaa, fojuinu adagun odo ti o kun fun ikigbe. Laisi, awọn ọkẹ àìrónions ti awọn microbes tabi awọn ọgbọn kekere ti n ṣalaye ni ayika awọn ọmọde wọnyi, eyiti o le ja si aisan. Awọn ajeriku "wọnyi ṣubu sinu adagun lori irun, itọ, imu imu ati, eyiti o jẹ irira julọ, nigbati ito.
Awọn arun ti o ṣubu sinu omi adagun-odo naa ni a mọ bi awọn arun ere idaraya ti omi (rwi). Pupọ ti o wọpọ fun awọn ipinlẹ wọnyi jẹ gbuuru, eyiti o le fa nipasẹ nọmba awọn microbes ẹgbin, Giardia, Slodella, Snovirus ati E. Coli. Kilorobii ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn microbes wọnyi si ipele kan, ṣugbọn wọn le ye ninu adagun kan, ṣugbọn wọn le ye ninu awọn iṣẹju diẹ tabi paapaa ọpọlọpọ awọn ọjọ, eyiti o to lati wọ inu ara eniyan.
Awọn ọna idiwọ wa ti o le mu lati dinku o ṣeeṣe ti ikolu fun gbogbo. Lati bẹrẹ, o nilo lati wẹ ṣaaju ki o to titẹ adagun naa, ati pe kii yoo ni gbogbo lilọ si rẹ, ti o ba wa ni gbuuru. Awọn ọmọde nilo lati yori si igbonse, ko si gba wọn laaye lati rin ni ọtun ninu omi. Ati pe ti o ba nilo lati yi iledìí pada, o yẹ ki o ṣe nipasẹ adagun-odo naa. Ati tun nilo lati gbiyanju lati gbe omi pọ bi o ti ṣee ṣe.
8. Maṣe ṣe inu inu eniyan naa
Ọkan ninu awọn ọna akọkọ lati pin awọn arun ti atẹgun, gẹgẹbi awọn otutu, aisan, Ikọaláìdúró ati Ikọallu ti atẹgun (Ọrun ati fifa. Ni deede, o nilo lati lo aṣọ-inura lati bo imu rẹ ati ẹnu rẹ nigbati o ba jẹ ki Itu, lẹhinna jade aṣọ inu aṣọ ki o wẹ ọwọ rẹ.
Ṣugbọn nigbami awọn aṣọ-ika ko si ni ọwọ. Ni ọran yii, ko ṣee ṣe lati jẹ ifẹ lati pa imu naa pẹlu ọwọ rẹ, ati pe yoo dara julọ lati Ipọọsẹ tabi mu omi sinu apo. Nitorinaa, kii ṣe gbogbo ikolu ti ṣubu sinu afẹfẹ ati pe ko tan si ohun gbogbo ti eniyan alaisan fọwọ fọwọkan.
Bawo ni miiran ti o le da itankale awọn microbes ṣiṣẹ. O nilo lati wẹ ọwọ rẹ fun o kere ju iṣẹju 20 nipa lilo ọṣẹ ati omi gbona.
9. Lẹhinna ṣe iyipada awọn aṣọ inura fun awọn alejo
Pese aṣọ inura tuntun fun fifọ ọwọ kọọkan le jẹ pataki pataki lati ṣe idiwọ itankale awọn kokoro arun. Dajudaju, gbogbo eniyan wa ni ibi ayẹyẹ nibiti a ti lo baluwe naa nigbagbogbo pe o di smelly ati tutu. Onile ti o dara yẹ ki o tun yi aṣọ inura pada lati nu, nitori wọn ko kere ju lati lo, ṣugbọn o jẹ irọrun pẹlu microbos.
Awọn aṣọ inura ọwọ jẹ olukọ iyanu gidi fun awọn microbothes. Nigbagbogbo wọn ni o nipọn ati idorikodo ni ibi tutu, eyiti o tumọ si pe o gba akoko pupọ lati gbẹ. Wọn tun wa awọn sẹẹli awọ ti awọn microbes le lo bi "ounje". Eyi tumọ si pe awọn kokoro arun diẹ nikan jale lori aṣọ inura le ni isodipupo.
Ni ibere ko lati tan aṣọ inura si imọ-jinlẹ, o nilo lati wẹ a ni gbogbo ọjọ mẹta tabi mẹrin omi omi ati bi o ti ṣee. Ati pe ti o ba wa ni ile ti ngbero ayẹyẹ nla kan, o yẹ ki o wapọ pẹlu awọn aṣọ inura.
10. Ẹlẹlẹ Ẹlẹré Rẹ
Ti o ba nwaye ni ile-iṣẹ ọfiisi "bi ko ṣe ni ara rẹ", kii yoo ṣe ipalara fun orukọ rẹ nikan, ṣugbọn eniyan buruku yoo ni ipa lori ẹgbẹ-ikun. Ifihan ti awọn ẹgbẹ ile-iṣẹ nigbagbogbo jẹ ounjẹ ọfẹ, ṣugbọn o yẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki a gboran ju eyi lọ. Nigbati diẹ ninu awọn satelaiti pari, yoo ma dara julọ lati ma jẹ, ṣugbọn lati fi oji diẹ fun awọn omiiran. Ti satelaiti naa ṣofo patapata, o le beere fun awọn afikun ninu ounjẹ, ṣugbọn o dara lati yara yara lori ẹgbẹ ikọkọ.
O tun tọ lati ranti pe ounjẹ ni ibi ayẹyẹ naa ko wulo. Paapaa awọn ẹfọ alabapade nigbagbogbo ni a ṣe papọ pẹlu kalori-kalori ati ruti ọra lati mayonnaise.