Nigbagbogbo awọn eniyan ti o fẹ lati padanu iwuwo ti wa ni wiwa ounje miiran ati nigbagbogbo bẹrẹ lati mu awọn oje eso tabi kọfi dipo awọn ohun mimu ti o faramọ. Loni a yoo sọrọ nipa awọn mimu ti a maa n lo nigbagbogbo ni owurọ owurọ ti o fẹ lati padanu iwuwo, ṣugbọn eyiti o nilo awọn ti o fẹ lati bọsipọ.
1. Lussi Dun
Lassi aladun jẹ dipo olokiki laarin awọn ara ilu ariwa ati iwọ-oorun Iwọ-oorun, paapaa ni ipo Punjab. Eyi jẹ adalu wara, omi, suga ati turari tabi awọn turari, nigbagbogbo lo pẹlu paratha pellets fun ounjẹ aarọ. Gilasi kan ti mimu yii ni nipa awọn kalori 160, bakanna bi o ti kun fun ọra ati suga. Lilo deede ti iru mimu kan le yarayara ja si eto iwuwo.
2. wara ti a dide
Wara jẹ mimu ti ijẹẹmu, ṣugbọn afikun gaari, chocolate si rẹ, bbl pọ si awọn ipele Calorie pọ si. Eyi, lati fi itọwo pẹlẹpẹlẹ, yoo dabaru pẹlu iwuwo iwuwo. Gilasi ti wara ti o ni itọwo ni awọn kalori 160.
3. Oje osan
Njẹ eso titun jẹ wulo fun ilera, ṣugbọn oje eso ko wulo pupọ. Nigba ti oje ti fa jade lati eso, o padanu iye ti ijẹẹmu rẹ ati okun. Nitorinaa, oje osan, eyiti ọpọlọpọ mu ni gbogbo owurọ, ko ṣe iranlọwọ lati ni itẹlọrun, ṣugbọn o rọrun pọ si gbigbemi kalori. Gilasi oje ọsan ni awọn kalori 220.
4. Ẹlẹdẹ ara
Banana jẹ ọja akọkọ ti ounjẹ aarọ ni ọpọlọpọ awọn idile, ati pe o jẹ ọlọrọ ninu okun, potasium, "awọn carbohydrates ati awọn ohun alumọni. Sibẹsibẹ, ti ẹnikan ba fẹ lati padanu iwuwo, o yẹ ki o fi opin agbara ti bananas ati wara. Banani-ọti oyinbo wara ni awọn kalori 160-180. O kan tọ lati gboro bi o ṣe "ni" ṣafikun "iwuwo.
5. rirọ
Fantatis ti ifẹ igbesi aye ilera lati bẹrẹ owurọ wọn lati gilasi kan ti smootes. Ni akoko kanna, wọn han gbangba ko fura bi awọn ọra ati awọn carbohydrates gangan lo ninu ife kan ti mimu yii. Ipin kan ti smoothie ti to lati bọsipọ nitori o ni awọn kalori 145-160. Nitorinaa, o tọ lati ṣọra pẹlu ibi mimu ayanfẹ rẹ ti o ba fẹ lati padanu iwuwo.