Loni, awọn adopts kekere wa ti ipe-skimmed Ipe wa, a yoo sọ fun ọ bi o ṣe ṣe aṣiṣe lile nipa dun, ọra ati ọra ati iyẹfun.
Suga - iku funfun
Ati suga ni ọna ti o rọrun julọ lati farabalẹ duro, eyiti o jẹ idi ti o jẹ idi ti o fi kọ wa lati nifẹ oyin ati awọn ọjọ. Oyin ati awọn ọjọ, Karl, ati pe ko tunṣe, eyiti o farahan ninu ounjẹ wa laipẹ. Pẹlu aratuntun yii, a ko mọ bi o ṣe le mu. Ṣugbọn pẹlu glukose ati fructose, eyiti o wa ninu awọn eso ati awọn eso - ni irọrun. Ni afikun, okun lati awọn peach, raas ati awọn ọja adayeba awọn ọja ti o ṣe idiwọ ilana lilo mimu awọn ipari ose lori sofa.Ọra - iku ọra
Nitori bayi iwọ yoo jẹ candust pẹlu bota ẹru, ati ni ọganjọ yoo tan sinu elegede kan. Ṣugbọn ọra kekere jẹ fere bi pupọ. Ni ọjọ ti o nilo lati jẹ 1 giramu ti ọra fun kilogram ti iwuwo. Oúnjẹ ọra kekere ni o ni iyọọda, nitorinaa o jẹ porridge porridge ati beere sibẹ. Ati pe nkan kan maahonic nkan ti viologda epo ti o mu ọ lulẹ lori awo kan. Laisi awọn ọra, ọpọlọpọ awọn vitamin ko gba (fun apẹẹrẹ, a, e ati d), eto aifọkanbalẹ, awọ ti o jiya. Pẹlupẹlu, awọn ẹranko ati awọn ọra Ewebe jẹ wulo. O nilo lati yago fun transsury - iyẹn ni, margarine.
Iyẹfun ... paapaa, kuru, ipalara
Ṣe o kan pe gbogbo iyẹfun naa? Iyẹn ni, akara brar, eyiti o ṣe iwuri tito tito nkan lẹsẹsẹ ki o yara awọn ilana ti ajẹsara ti? Burẹdi dudu, ni aapọn nipasẹ awọn vitamin-antiedittors ti ẹgbẹ ninu? Ati patakoa ti o lẹwa ti o lẹwa ti alikama to lagbara, eyiti o kun fun ọ lati fọ?
Yinyin ipara - ẹṣẹ
Ṣugbọn awọn ounjẹ ti Faranse ko sọ rara. Ati ni apapọ, eyi fẹrẹ jẹ din-ara ti o tutu julọ ni agbaye. Awọn atukọ gangan jẹ ki a ni idunnu ni inawo ti tryptophan, eyiti o nri iṣelọpọ sorotonin. Ipara yinyin dinku aifọkanbalẹ ati iranlọwọ pẹlu airotẹlẹ - daradara, ni afiwe pẹlu akara oyinbo chocolate. Nikan yan ọkan ti o jẹ ti wara ti o nipọn laisi afikun epo ọpẹ ati epo miiran ati awọn lubrown.Pizza ati Shawarma - Butu
Burẹdi diẹ ni irisi Pellet tinrin, mimu ti awọn ẹfọ tuntun, warankasi ti ina ati bibẹ pẹlẹbẹ kan ti gige adie. Dun bi ounjẹ Kate ti ounjẹ. Ddun, iwontunwonsi ati awọn ọrẹ ko dide pe o gbe si kika kalori.
Kofi yoo mu ọ jẹ irikuri
Nitori eyi jẹ eka Lakorian poxolian - o fẹrẹ to heroin, lati ọdọ rẹ o ni okan ṣubu ati oju yoo bẹrẹ lati thotch. Sibẹsibẹ, ti o ba ro pe iwọn lilo ojoojumọ rẹ ko oji diẹ, lẹhinna kofi jẹ iwuri ti o tayọ. Afinju, lilo daradara ati sibẹsibẹ. O ṣe fifọ iranti, ni apapọ, jẹ ki o kekere diẹ sii ati mu lati alzreonson.
Iyọ - okun nikan!
Ninu iyọ omi, o dabi pe awọn alumọni diẹ sii. Ṣugbọn loni ati ni iyọ sise ti o ṣe deede, gbogbo rẹ ti awọn afikun ti wa ni shoved. Ni afikun, o ko ṣeeṣe si awọn kilogram iyọ iyọ, ati teaspoon ni ọjọ kii yoo ni ipa lori iwọntunwọnsi nkan ti o wa ni agbegbe. Jabọ sinu eke miiran ati fi iyọ nikan silẹ, paapaa, ko yẹ ki o (ti o ko ba ni awọn iṣoro pẹlu titẹ ati awọn kidinrin). O jẹ orisun akọkọ ti iṣuu soda. Awọn ti ko ni to lati ọdọ rẹ, wọn kigbe si rirọ, bi awọn Ebora, o nira lati gbe ooru ati ki o pa ara wọn bajẹ.Ẹyin jẹ idaabobo awọ
Ati idaabobo awọ jẹ eewu pupọ, àtọgbẹ, lugun ati irọsẹ kuro ninu rẹ. O dara pe diẹ ninu awọn iru awọn onimọ-jinlẹ awọn ọmọ-jinlẹ awọn ọmọ-jinlẹ ti awọn onimọ-jinlẹ ati ile-ẹkọ giga contpoction eyi ati ṣe iwadi nla kan laarin Omeler ati gbogbo awọn aiṣedede wọnyi. Pẹlupẹlu, amuaradagba ẹyin naa gba daradara, ati luini, eyiti o ti pari, o nilo fun iran nla. Ni kukuru, awọn ẹyin ti wa ni atunṣe, awọn ololufẹ.
Wara jẹ ipalara (ati wara - ni ilodi si)
O gba wara nipasẹ 98% ati, ni afikun si kalisiomu, ni opo kan ti awọn vitaums, awọn irawọ owurọ ati Cimamine, gẹgẹbi awọn lactose, eyiti o wulo fun opolo. Nitorinaa mimu ni idakẹjẹ, ti o ba wa ninu lotiri igbesi aye ko gba awọn aleji lọ si Lactose (awọn aye - ọkan si marun). Ṣugbọn Kefirchiki ... daradara, ti o ba fẹ, mimu, ṣugbọn maṣe duro fun awọn iṣẹ iyanu. Ipolowo tọkasi wa pe laisi igo lojumọ, a fafede si ibanujẹ, iyẹfun ti ẹmi ati iyọgbẹ. Ṣugbọn gangan ni inu ara-inu kii ṣe aṣiwère kan ati pe o ni anfani lati koju iṣẹ rẹ laisi Bio-Kefir. Pẹlupẹlu, julọ ti awọn bifidicteriacteria gba inu, ati ọwọ-ọwọ ti o wa ni ibẹrẹ ti inu inu iṣan - ko si inudidun. Ati lati dysbiosis ko tọju pẹlu wara, ṣugbọn awọn oogun pataki. O ti pẹ ati ipalọlọ.Kere ju Jora lọ, diẹ sii ṣiṣẹ!
Tabi akọkọ ti o kere ju, ati pe ẹnikeji jẹ diẹ diẹ sii, tabi yan ọkan ninu meji. Itele nilo epo, ati nibi ti o ti gba ti o ba fi Anathera wò gbogbo ara cojine kan? Ounjẹ alakikanju ni idapo pẹlu awọn maragos, aladanikọja ati latibo jamba - ọna ti o tọ si pólándì, kii ṣe ninu iṣowo Awoṣe.