Kii ṣe aṣiri fun ẹnikẹni ti pipadanu iwuwo le jẹ kuku korọrun, ṣugbọn kii ṣe tọ si. Imọlara ti eniyan n ni iriri lẹhin ti o ti sọnu ati ṣaṣeyọri iwuwo ti o fẹ, nikan ko ni abawọn. Awọn oṣu ti iṣẹ lile (Bẹẹni, o jẹ iṣẹ oku), nikẹhin, sanwo ni gbogbo eyiti o fẹ lati wọ ohun gbogbo ti o fẹ ki o ronu nipa otitọ pe "Bloute yii tẹnumọ tọkọtaya awọn kiloctams."
Lati ṣe iranlọwọ di ilera ati lẹwa diẹ sii, o nilo lati jẹ ẹtọ. Nitorinaa, a fun awọn apẹẹrẹ ti awọn eso marun marun pẹlu awọn carbohydrates kekere ti yoo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.Ṣaaju ki o to lọ si atokọ yii, o jẹ dandan lati salaye pipadanu iwuwo ko tumọ si pe o nilo lati fi gbogbo awọn carbohydrates silẹ. IKILỌ GBOGBO awọn carbohydrates lati ounjẹ kii yoo ran, o nilo lati jẹ awọn carbohydrates ni ilera, eyiti yoo pese ara pẹlu agbara to fun gbogbo ọjọ. O rọrun lati yago fun lilo awọn ọja pẹlu akoonu giga ti awọn carbohydrates, bii omi onisuga, awọn kuki, oúnjẹ sisun, bbl
1. Sitiroberi
Awọn eso igi jẹ orisun ti o tayọ ti awọn antioxidants ti iranlọwọ lati ja awọn ipilẹ awọn ọfẹ. Awọn eso rẹ jẹ akoonu kekere ti awọn carbohydrates ati gige pẹlu awọn aṣaro, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ja awọn arun pupọ. Sitiroberi tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ eto mami ati imudarasi awọ ara.
2. Elegede
Ko si idaabobo awọ ni gbogbo awọn elegede ati ni iye aifisi ti ọra. Nitorinaa, lilo ti elegede le yorisi aisan awọn kalori. O tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin A ati pe o ni iye ti o tobi pupọ, eyiti yoo jẹ ki o lero ni kikun, lakoko ti ko ni nini iwuwo rara.
3. Peaches
Awọn eso wọnyi jẹ awọn carbohydrates kekere (100 giramu ti peach ni o ni nipa awọn giramu 9 giramu ti awọn carbohydrates). Ni akoko kanna, wọn jẹ ọlọrọ ni okun ati Vitamin C, eyiti yoo mu iṣẹ ti okan ṣiṣẹ. Iwadi ti o ṣe ni Texas tun fihan pe lilo awọn peach ti o le ṣe idiwọ awọn arun ti o ni ibatan gẹgẹbi awọn alate, awọn arun inu ọkan ati ti iṣelọpọ ati aarun iṣelọpọ.
4. Pivado
Ifa ti Avado ninu ounjẹ rẹ le ṣẹda awọn iṣẹ iyanu gidi ti o ba gbiyanju lati padanu iwuwo. Ipo akọkọ fun pipadanu iwuwo ni pe o jẹ dandan lati jẹ awọn kalori ti o kere ju sisun lọ ju sisun lọ, ati pirokado yoo ṣe iranlọwọ pupọ ninu eyi. Ṣugbọn o tọ lati mu ni lokan pe ko tọ si kaakiri awọn eso wọnyi, nitori wọn ni ọpọlọpọ awọn ọra Mono.
5. Oranges
Ọpọlọpọ eniyan nifẹ awọn eso eso-ara, nitori wọn jẹ ti wọn jẹ ti won ni, sisanra ati dun ni akoko kanna. Ni afikun, wọn ni awọn kalori kekere ati ọpọlọpọ awọn antioxidants, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe iranlọwọ lati yago awọn arun to. Orange jẹ ọkan ninu osan wọnyi, eyiti o funni ni awọn anfani pupọ. Fun apẹẹrẹ, wọn ni agbara lati gbe ajesara ati iba pẹlu akàn, eyiti o jẹ ki oranges aṣayan ti o dara fun awọn ti o bikita nipa ilera wọn.