O ko rọrun bẹ lati padanu iwuwo, ati pe o nilo akiyesi ayeye si iru iṣẹ ṣiṣe kọọkan, nitorinaa ko padanu ohunkohun ti o le dabaru pẹlu iwuwo ipilẹ. Paapaa oorun le ni ipa gbogbo eto pipadanu iwuwo. Ti ẹnikan ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, o ṣe pataki pupọ si oorun to peye nyorisi ipo awọn homonu, eyiti o le ja si ere iwuwo.
Nitorinaa, o nilo lati ṣọra gidigidi pẹlu otitọ pe o mu lati sun n bọ. Ohun mimu ti o jẹ ṣaaju iyara ko yẹ ki o fi awọn kalori afikun kun, ati pe o yẹ ki o ṣe alabapin si oorun to dara. Fun apẹẹrẹ, o tọ yago fun suga ati kanilara. Nitorinaa, ni afikun si awọn kilasi gigun ni ibi-iṣere lati padanu iwuwo, o tun nilo lati wo pe o mu ki o mu ki o to ni ibusun.1 tii alawọ ewe
Eyi jẹ otitọ ti a mọ daradara pe tii alawọ ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo. Ohun mimu yii le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o ba mu ṣaaju akoko ibusun. Anfani akọkọ ati pataki julọ ti o funni ni oorun ti o dara. Awọn anfani miiran jẹ ilọsiwaju ti iṣẹ iṣọn-ara, itọju aifọkanbalẹ, aibalẹ ati ibanujẹ ninu ipele idaabobo ati pipadanu.
Wara 2
Gẹgẹbi ọmọde, iya le jẹ ki o mu wara ni gbogbo alẹ ṣaaju ki o to ibusun. Wara jẹ ọkan ninu awọn aṣayan mimu mimu julọ julọ. O n pọ si pẹlu kalisiomu ati tryptophan, eyiti yoo tun ṣe iranlọwọ lati sun daradara. Ala ti o pe yoo rii daju ifẹ ti o dinku lati choke nkankan (lati le reclenish agbara) nigba ọjọ. Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ijinlẹ, wara le ṣe iranlọwọ lati kọ iṣan.3 Oje ajara
Eyi jẹ aṣayan ti a mọ daradara ti o le yan bi mimu ni alẹ. Ṣugbọn o jẹ pataki lati rii daju pe eso ajara jẹ 100% mimọ ati pe ko si gaari ninu rẹ. Yoo ṣe iranlọwọ lati sun dara julọ. Ati pe ti o ba lo oje eso ajara nigbagbogbo, yoo ṣe iranlọwọ iwuwo iwuwo. Iwadi kan ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ ti ilu okeere fihan pe awọn antioxidants ti o wa ninu awọn eso-ara le fa opo funfun ti akojo ikojọpọ ninu ọra brown ti o sun nipasẹ ara. Nitorinaa, o le mu gilasi ajara ti eso ajara ṣaaju ki o to padanu iwuwo ati akoko kanna gbadun itọwo rẹ.
4 chamomile
Nigbati mimu tii ṣaaju ki o rii daju pe ko ni kafetika. Apẹrẹ yoo jẹ tii tii ti o gbe awọn anfani ilera pataki. Agbara le ṣe iranlọwọ fun oorun ti o dara julọ. O tun le ṣe iranlọwọ lati sinmi ẹmi ati awọn iṣan, eyiti yoo ṣe gbogbo ara ni irọra laifọwọyi ati fifa. Ti mimu tii lati Chamomile tun yori si iṣakoso glukose ti ilọsiwaju, eyiti o mu ki ipadanu iwuwo taara.5 sonu amuaradagba amulumala
Ati nikẹhin, o le yan amuaradagba Soybean bi mimu ṣaaju akoko ibusun. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ja awọn gedegede ati dinku iwuwo nipasẹ idinku ipele cortisol. Lilo deede ti amuaradagba soration soyo yoo tun ṣe iranlọwọ lati kọ awọn iṣan. Ati lati ṣe aṣeyọri abajade ti o dara julọ o le ṣafikun wara nla kan si amulumail kan.