2.
Ara wa ko le gbe laisi dun, paapaa awọn seto nigbagbogbo lati pamper ara wọn. Iyẹn ni afẹsodi si Dun ko mu ara eyikeyi anfani - ni ilodisi, afẹsodi suga jẹ ọkan ninu awọn iṣoro to nira julọ ni agbaye.
Bibẹẹkọ, susu ni a npe ni iku funfun, ati gbogbo nitori lilo nigbagbogbo rẹ ni titobi nla nyorisi awọn iṣoro pẹlu eyin ati ilera ni gbogbo. Ati pe awọn iṣoro nilo lati paarẹ. Lati bori igbẹkẹle rẹ lori gaari, o kan nilo lati tẹle awọn imọran 5 ti o rọrun.Ohun gbogbo nilo lati ṣe di graduallydi
O nilo lati fa fifalẹ iye ti o dun ninu ounjẹ ti o di diẹ - lẹsẹkẹsẹ ati kọ suga patapata jẹ fere ko ṣee ṣe. Paapa ti o ba ṣakoso lati mu awọn ọjọ tọkọtaya jade, lẹhinna fifọ to lagbara yoo bẹrẹ nigbati o le fọ ati pe o jẹ paapaa diẹ sii. Dinku iwọn didun ti agbara suga, o tọ lati ronu nipa awọn aropo rẹ. Fun apẹẹrẹ, Stevia, oyin, fructose omi ṣuga oyinbo ati Maple omi omi ṣumi ati didùn, ṣugbọn ni akoko kanna wọn tun mu anfani wọn tun mu wa.
Ifefefe fun adun jẹ aṣa ti o rọrun
Lati mu Seagull kan pẹlu suwiti kan, lati jẹ akara oyinbo fun ọjọ-ibi, ṣeto ipanu kan pẹlu kuki - eyi kii ṣe diẹ sii ju ihuwasi lọ. Lati paarẹ aṣa naa - o jẹ dandan lati rọpo rẹ pẹlu nkan, nitori ko si ofo ni iseda. Ni ọran yii, o nilo lati ṣiṣẹ lori Circut agbara rẹ - ronu ilosiwaju lori iwulo ti o kere pupọ ati rii daju ara rẹ si wọn ki o wa ni akoko to tọ ko gba chocolate naa.Gbigba to dara miiran ni lati bẹrẹ lati ṣe afẹju adun adun pẹlu diẹ ninu ọja ti ko wuyi ati ẹgbin. Bi aṣayan - kan fojuinu pe ti o ko ba fa fifalẹ iye ti o dun, lẹhinna ko si iṣoro pẹlu awọ ati iwuwo.
Mu ifamọra lati ni idunnu pẹlu awọn ọlọjẹ
Gbogbo awọn ti o fẹ lati kọ adun ti ijẹẹmu ṣe imọran ounjẹ amuaradagba diẹ sii sinu ounjẹ, o ti lo ni pataki julọ fun ounjẹ aarọ. Eyi jẹ nitori otitọ pe awọn ọlọjẹ ṣe atilẹyin ipele doti deede ti suga ẹjẹ, ati tun yọ ifẹkufẹ silẹ fun awọn didun lete. Nitorinaa, wo awọn ọja bii ẹyin, awọn eso, awọn irugbin ati ẹja.
Oorun, Oorun ati Lekan si
A ṣe akiyesi pe ni aini oorun, ara nilo suga diẹ sii. Nitorina pe Ijakadi pẹlu awọn ohun itọwo jẹ diẹ ti iṣelọpọ diẹ sii, o tọ si fifihan oorun rẹ ati ipo ji. Eyi kii yoo dinku ifẹkufẹ fun itọwo, ṣugbọn yoo ni ipa rere lori ẹwa ati ilera.Rirọpo rirọpo ti awọn didun lete
Ni ibere ko lati fọ, awọn amoye ṣeduro lati ṣaja ohun dun, dun, ṣugbọn iranlọwọ. Aṣayan pipe ni awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ. Ni kete bi o ba fẹ lati jẹ, fun apẹẹrẹ, awọn kuki - jẹ ogede kan. Fun awọn ti o nira lati fi nkan kuni silẹ, o le ṣeduro pe wọn le ṣe iṣeduro, ṣugbọn ṣe laisi fifi gaari kun, ṣugbọn pẹlu awọn eso ati oyin, fun apẹẹrẹ.