Diẹ eniyan ni eniyan mọ pe ni ayika kikun awọn ọja ni kikun ti eniyan jẹ lojoojumọ, ati ẹniti a fi pa ni gbogbo ọjọ. Pupọ ninu ounjẹ lojojumọ ni o ni o kere ju tọkọtaya ti iru awọn ọja bẹ, ati ti o ba darapọ wọn, o yoo jẹ idapọ ti o han gaan. Nitorinaa, o tọ si itupalẹ ounje lojoojumọ ati bẹrẹ ṣiṣe awọn ayipada si ounjẹ rẹ ni ọtun loni.
1. tomati tomati ti a fi sinu akolo
Ilokun tomati ti a fi sinu akolo - dina bi apaniyan ni banki kan. Eyi jẹ orisun gaari ti o farapamọ, ko si ẹlomiran ti o wa si ẹnikẹni ti o le ja si ewu ti o pọ si, àtọgbẹ, aisan okan, ati paapaa awọn itọju. Lati yago fun awọn iṣoro wọnyi, o nilo lati lo awọn tomati titun ati ṣe obe funrararẹ, tabi lọ si awọn tomati ti o fi idoti laisi eso afikun tabi iyọ ti ara rẹ si wọn. Tabi, ninu ọran ti o gaju, a yẹ ki o lọrọrun lọ si awọn burandi pẹlu suga diẹ ati iṣuu soda.
2. Awọn onisuga lile
Awọn ohun mimu ti a roated tabi omi onisuga - ọkan ninu awọn ọta ti o buru julọ ti eyikeyi eniyan. Wọn le ṣe ikogun ohun gbogbo lati awọ ara, awọn ipele suga ẹjẹ, si homonu ati iṣesi. O jẹ dandan lati gbagbe patapata nipa gbogbo ipolowo ati awọn aami, eyiti o sọ pe o tọ ati pe o jẹ awọn eroja ti o jẹ ounjẹ tabi awọn vitamin. Gbogbo awọn ti o wa ni gaasi eyikeyi jẹ opo gaari, awọn ọjọ ati awọn itọju. Ati pe ko si awọn ẹya gaari ko dara, nitori pe o jẹ ohun elo pẹlu awọn aladun atọwọda. O rọrun lati ra bulimọ kan tabi juicer ki o ṣe oje tirẹ.3. suga.
Ti o ba fẹ dun, ọpọlọpọ awọn ọna ti o ni ilera diẹ sii lati ni itẹlọrun itara rẹ. Suga awọn okunfa fa afẹsodi pupọ, ati pẹlu awọn ipele ti glukosi ati eso ti o sanra, o le ja si arun ọkan. O tọ yago fun o lati dinku eewu ti àtọgbẹ, akàn, abomọ, arun ọkan ati pupọ diẹ sii. Yoo dara julọ lati gbadun eso tabi ṣafikun oyin lati yan dipo gaari.
4. Ige ẹran
Ige eran, bii Salami, Hamu, Basturma, ati bẹbẹ lọ, ni ọpọlọpọ awọn iyọ, iṣuu soda, awọn itẹlera ati awọn afikun. Gbogbo awọn oludoti wọnyi le mu eewu ti akàn, arun ọkan, àtọgbẹ, ati paapaa ja si awọn iṣoro ihuwasi ati awọn iṣoro ni kikọ ninu awọn ọmọde. Lati dinku awọn abajade odi, o nilo lati ra gige lati buchetor agbegbe kan, ati kii ṣe ninu fifuyẹ. Ati paapaa dara julọ - yago fun.5. Opo Ewebe
Ororo Ewebe wa ni ibi idana ounjẹ ti o fẹrẹ to gbogbo eniyan ti o fẹrẹ to gbogbo eniyan, ati lilo, laisi paapaa lerongba nipa awọn abajade ṣee ṣe. Ṣugbọn diẹ ninu awọn epo wọnyi jẹ gmos, ati pe ko si mọ kini awọn ipa igba pipẹ le fa awọn ọja wọnyi. Ni afikun, awọn epo Ewebe ni awọn ọmọ kekere ti o lewu, eyiti o le fa awọn arun paadi, isanra, akàn ala ati arun alzheimer. O jẹ pataki lati ṣayẹwo aami ati pe ti o ba ti tunṣe epo naa, nitori pe o ni awọn ipilẹ mọra, mimu jijẹ ati fa gbogbo awọn iṣoro ti awọn iṣoro. O tọ lati yan awọn omiiran ilera, bii epo olifi, epo agbon tabi epo pivado.
6. Margarine
Lẹẹkansi, titaja ni lati jẹbi fun awọn imọran ti ko tọ pupọ nipa margarine. Eyi kii ṣe ohun ilera ni gbogbo rẹ, ati siwaju, ọkan ninu awọn ọja ti o ṣe ipalara julọ ninu ounjẹ. Awọn oniwe ni eyikeyi ọran yẹ ki o ju silẹ lẹsẹkẹsẹ sinu awọn idọti idọti! Margarine ti jọra ẹya ti o leusy ti epo ti a ṣe lati awọn epo Ewebe ti hydrogenated, ati pe o ni itara pupọ ju gbogbo eniyan ro. Eyi ni Numple Quistri.
Diẹ pataki, awọn sanr awọn ounjẹ le ba okan, awọn iṣan ẹjẹ ati ikogun ipele idaabobo. Ororo ti mora jẹ yiyan ti o ni ilera pupọ. Awọn anfani ilera miiran jẹ awọn omiiran jẹ epo olifi ati epo piha oyinbo, eyiti o le takun lori akara.
7. Awọn aja ti o gbona
Awọn aja ti o gbona ati mimu ti o jọra ati iyọ si iyọ ninu ọpọlọpọ awọn itọju awọn itọju ti o jẹ ipalara si ilera. Awọn alamọja ti igbimọ ti awọn dokita ni ibamu si oogun ti a ṣe afiwe ipa ti lilo awọn aja gbona pẹlu ipa ti siga siga. Imudara yii ni akoonu giga pupọ ti iṣuu soda ati awọn majele ti o mu eewu arun jera.8. Awọn eerun ọdunkun
Gbogbo ounjẹ sisun ni nkan ti o lewu pe acrylairade. Awọn eerun ọdun ko si aroye. Acrylalte mu alekun ewu ti akàn ti a choster, akàn igbaya, akàn ifarada ati alakanpo ẹlẹgẹ. Nitorinaa, o tọ lati yago fun yago fun awọn eerundiọnu ọdun ti a ṣe-ṣe tabi ṣe ẹya ti o ni ilera julọ ti ile. Lati ṣe eyi, o le tú diẹ ti olifi ororo lori awọn poteto ti a ge, fun gbogbo fun pọ ti iyo ti iyọ ati beki ni adiro.
9. Saladi ṣiṣu
Ti fi sii fun letuku fun letusi ti kun fun gaari, awọn awọ atọwọda ati omi ṣuga oyinbo pẹlu akoonu giga ti fructose. Ti o ba ṣe atunṣe saladi rẹ pẹlu "ajalu adayeye", o le jẹ ki o jẹ boṣewa nla ti awọn eerun ọdun ati jẹ awọn aja ti o gbona. Dipo imura saladi ni awọn igo, o dara lati lo oje lẹmọọn, eso-igi apple tabi borọrin basamic pẹlu iye kekere ti epo olifi.10. Awọn ologo atọwọda
Rara, wọn ko dara ju gaari lọ, ṣugbọn ni otitọ nigbagbogbo buru. Awọn aladun atọwọda, gẹgẹbi awọn asparmalimal, Neotam, potasiomu potasiomu, o le ni awọn kalori ti o nira, arun ẹjẹ giga, arun iṣọn-ara ati aarun-ara ti iṣelọpọ. Boya ọpọlọpọ ko ṣe akiyesi, ṣugbọn ninu ọpọlọpọ awọn aladun ti o ni aspartame, eyiti a ka nkan ti o lewu julọ ni agbaye. Suga ni ilera ilera, bii oyin, omi ṣuga oyinbo omi ṣuga ati omi ṣuga oyinbo, ati ọpọlọpọ awọn miiran.
11. Ọti
Nitoribẹẹ, ọpọlọpọ kii yoo gba pẹlu eyi lẹẹkansi, ṣugbọn oti ko ni anfani ilera. O jẹ lalailopinpin kalori, le fa gbigbẹ, bibajẹ ẹdọ, ere iwuwo, ibanujẹ ati awọn iṣoro awọ. Ati pe eyi ko sọrọ nipa awọn ipinnu to buru to wa labẹ ipa ti oti. Nitorinaa, ti ẹnikan ba fẹ ṣe ibajẹ gbogbo awọn ara rẹ, lati ọpọlọ si ẹdọ ati awọ, o yẹ ki o gbagbọ ninu tita ati mimu ọti ni lojoojumọ. Bibẹẹkọ, o yẹ ki o yago fun.
12. Akara funfun, iyẹfun ti a tun sọ
Ọkà dara, kii ṣe otitọ ... bẹẹ ni o yẹ ki o tun dara fun ilera. Eyi jẹ bẹ ti ko ba jẹ akara funfun ti a ṣe ti iyẹfun ti tunṣe. Iyẹfun funfun ti o fa ti gbogbo awọn okun ti ijẹun, awọn ohun alumọni ati ohun gbogbo ti o gba "egbin ọkà, awọn wọnyi ni awọ funfun lati gba awọ funfun ti o wuyi. Eyi n tọju eewu ti iwuwo pọ si, ibaje rayadu ati ibaje si awọn ara.13. Awọn ọja ibi ifunwara
Bẹẹni, wara jẹ ounjẹ akọkọ julọ ti ọmọ ngba nigbati o han ni agbaye yii. Ṣugbọn wara ti ama jẹ iyatọ pupọ si wara maalu. Ni afikun, pẹlu ọjọ-ori, ọpọlọpọ eniyan dagbasoke ohun elo lactose. Awọn ọja ifunwara ni nkan ṣe pẹlu gbigba kekere ti awọn ounjẹ, aragé, arthritis, alakan, awọn nkan ti ara korira ati ikọ-efee. Nitorinaa, lẹẹkansi, o yẹ ki o gbagbe nipa gbogbo awọn ẹtan titaja ọlọgbọn ati yipada si agbon tabi wara almondi.
14. Eran ti o wuwo
O nira lati koju oorun ti ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn o tọ si. Awọn kemikali ti o subu sinu ẹran lakoko ilana sise ni nkan ṣe pẹlu eewu ti akàn panile kiri ati alakan igbaya. Ti idanwo naa ba tobi ju, o le gbiyanju lati fi opin agbara eran ti o jinna lori ibi-rosemary kekere sinu hambukogens rẹ lati dinku nọmba awọn carcinogens.
15. Awọn Ikun Agbara
Awọn ọpa agbara le jẹ awọn elere idaraya to wulo ti agbara, ṣugbọn ni gbogbo awọn ọran miiran o dara lati koju idanwo naa lati jẹun pẹlu "calorie wọnyi ṣojukokoro". Awọn ọpa agbara ni gaari pupọ (ṣalaye ni iṣaaju), omi ṣuga oyinbo pẹlu akoonu giga ti fructose, awọn ọmá ati pe o le ni awọn ọra-omi. Nitorinaa eyi jẹ awọn pataki ti o kun fun awọn kalori, suga ati awọn eroja atọwọda. Ni awọn ọrọ miiran, eyi jẹ igbọnwọ ti o ni idaduro.16. Ounjẹ Yara
Nitoribẹẹ, ounjẹ iyara jẹ nhu, dipo ilakuwo ati ibikibi. Ṣugbọn kini o jẹ ki o dun si. Iwọnyi ni awọn nkan wọnyẹn laiyara pa eniyan kan: awọn ọra-lọ, suga, iyọ, awọn afikun ati awọn kemikali miiran ti o mu ifaragbin rẹ ati itọwo ti ounjẹ miiran mu. Ounje ti o yara le ni ipa eewu eewu ti awọn àtọgbẹ, akàn, alekun imabolic, bbl nitorina, o yẹ lati dinku agbara rẹ lati dinku lilo rẹ.
17. alikama
Alikama ni awọn carbohydrates lojiji ati mu awọn ipele suga ẹjẹ pọ si. Eyi n fa imudara hisulin ati ere iwuwo. Ni akoko pupọ, oroncreakeazer "overwear" ati eniyan naa yoo di si mimọ fun Insuli, lẹhinna o le gba àtọgbẹ. Ipele suga ẹjẹ ti o ga julọ ti iṣelọpọ ti awọn iṣiro kemikali ti o mu ilana asiko lọ ati ṣe awọ ara naa wrin. Nitorinaa, eniyan yoo dagba ni iyara ati di prone si àtọgbẹ ti o wa ninu ararẹ jẹ iṣoro nla.18. Gal Havaletra-flakes
Lẹẹkansi, titaja ni lati jẹbi. Gbẹ ounjẹ aarọ ko ni laiseniyan, bi a ti sọ. Wọn ni suga, awọn DYES Orík, awọn ilese, awọn ọja GMO, wọn jẹ igbagbogbo awọn ounjẹ ti awọn ounjẹ patapata ti wọn ni ṣaaju ṣiṣe. O dara lati gbiyanju oatmeal pẹlu eso ti o gbẹ.
19. Awọn oje eso ti owo
O yẹ ki o gbagbọ ninu awọn aami imọlẹ nla, lori eyiti "eso 100%" ni a kọ. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, aṣiri naa wa ninu ohun ti a kọ ni font kekere. Ni iṣowo ṣe agbejade awọn oje eso, suga, awọn awọ, awọn itọju ni o wa ninu rẹ nigbagbogbo, wọn le padanu awọn ounjẹ wọn lakoko titẹ pasterization. O dara julọ lati mu awọn oje tọkọtaya.20. Bẹrẹ.
Iyọ ṣiṣẹ ipa nla ninu ilana titẹ ẹjẹ. Ti o ba jẹun ni ounjẹ pupọ pupọ, yoo wa ni titẹ ẹjẹ giga ati pe yoo wa ni titẹ ẹjẹ ti o pọ si ati ipalara ti o pọ si ti awọn arun inu agbara ati ọkan ninu awọn itọsọna awọn itọsọna iku ni agbaye. Nipa ti, ko ṣe dandan lati ṣe ifamọra gbogbo ounjẹ, o jẹ pataki lati se idinwo iye rẹ ki o tẹle ipele iṣuu soda ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti a tọju ninu awọn ọja ti o tọju Nikan 3.75 giramu ti iṣuu soda fun ọjọ kan ti to ati ailewu. Gbogbo awọn ti o koja 6 giramu jẹ eewu ilera ilera to ṣe pataki.