Ko rọrun lati gbe pẹlu arthritis, ati pe eniyan ti o jiya lati aisan yii mọ bi o ṣe le jẹ. Ninu awọn kneeskun ati awọn isẹpo miiran, iredodo wa pe wọn jẹ ibajẹ, ati pe o jẹ ki o nira pupọ lati ṣe paapaa awọn iṣẹ ṣiṣe igbagbogbo si awọn eniyan ti o jiya lati ipo yii. Ati pe eyi kii ṣe irora igbagbogbo ninu awọn isẹpo, o jẹ awọn ẹmi iyin gan.
Nitorinaa, kini arthritis. Arthritis jẹ arun ti o wọpọ laarin awọn agbalagba, ṣugbọn o le kan awọn eniyan ti gbogbo ọjọ ori. Eyi jẹ arun iredodo, ati pe o le ni ipa kan tabi awọn isẹpo diẹ ninu ara. Koko-ara yii jẹ ọkan ninu awọn idibajẹ akọkọ ti ibajẹ agbalagba.Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe lati dinku ipa rẹ, ikẹkọ ati ifunni ounje ni ilera. Kii ṣe asan sọ: kini o jẹ jẹ afihan lori awọ ati ara. Ti o ba ṣe awọn ọja diẹ si ounjẹ rẹ, o le ṣe iranlọwọ lati ja arthritis.
1. Ata ilẹ
Ewebe funfun yii n rọrun lati kun fun ọpọlọpọ awọn ohun-ini ti o ni ilera. Yoo di irorun pupọ, ṣugbọn ni akoko kanna afikun kan afikun ti o le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn oriṣiriṣi awọn arun bii haipatensonu, àtọgbẹ, arthritis ati pupọ diẹ sii. Arthris fa awọn igbona ni awọn isẹpo, ati lilo ata ilẹ yoo ṣe iranlọwọ lati ja eyi. Ata ilẹ ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o dinku ipele ti awọn cytokies ati ṣe idiwọ ilọsiwaju arthrit.
2. Vitamin C.
Vitamin C ni a mọ bi orisun iyanu ti awọn antioxidants alagbara ti o ṣe iranlọwọ lati ija irele. Gẹgẹbi iwadii kan ti o ṣe ni Ile-ẹkọ giga ti South Florida, jẹ awọn ọja ọlọrọ ni Vitamin C le ṣe iranlọwọ idiwọ pipadanu Cartinige ati ibajẹ ninu eniyan pẹlu osteoarthritis. Diẹ ninu awọn orisun ti o dara julọ ti Vitamin C jẹ awọn eso igi, ope oyinbo, awọn ẹfọ alawọ ewe ati kiwi.3. Kurkuma
Turmeric, eyiti o ni awọn anfani pupọ, jẹ apakan pataki ti ounjẹ ounjẹ ti India ni awọn ọgọrun ọdun. A mọ turari yii fun ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Lamcumumin, asopọ ni turmeric, ni awọn ohun-ini ireri ti o ṣe iranlọwọ lati yago fun irora irora. Eyi dinku irora, iredodo ati ibajẹ, bakanna bakanna tẹle arthritis.
4. Atalẹ
Atade ṣafikun si ọpọlọpọ awọn ilana lati tẹnumọ itọwo awọn n ṣe awopọ ati ki o fi irora silẹ ni arthritis. Awọn iyọkuro ti o ni awọn Asọtẹlẹ di iṣelọpọ awọn nkan ti o ṣe alabapin si iredodo ti awọn isẹpo. O le ṣafikun si saladi tabi din-din, bi ṣafikun si tii. Laibikita bi o ṣe le lo Ginder, o yoo mu awọn anfani gidi wa.5. Ẹja sanra
Ẹja sanra, gẹgẹbi macranel, awọn sderrines ati salmon, ọlọrọ ni Omega-3 Awọn ohun-ini Oomega-3 ti o ṣe awọn ohun-ini alatako ti o ṣe iranlọwọ lati ja arthritis ja. Omega-3 Awọn acids ti nra pẹlu awọn okunfa ti iredodo, eyiti o yori si osteoarthritis.