Ni orisun omi, a bẹrẹ lati tẹle ohun gbogbo ti Mo fa ni ẹnu rẹ, pẹlu agbara mẹta (Hussars, ipalọlọ!). Ṣugbọn ti orisun omi kan ba mu, iṣesi - buruja, ati pe ko ṣee ṣe? A gba awọn didun si 5 fun ọ, eyiti yoo dajudaju ko ba nọmba rẹ balẹ!
Smoothie ati frei.
Ni akọkọ, suga, eyiti o wa ninu eso, ti wa ni pipin ati ṣe alabapin si iṣelọpọ omi-ọgbẹ ati dopamine - awọn homonu. Ati ni keji - o jẹ otitọ dun ati dani. Lakoko ti o ṣe osan naa, gbogbo iwo, bi o ti jẹ, o jẹ mimọ - ohun gbogbo ti n ṣan, ati yarayara ati laisi wahala ti ko pọn.
Smoothie jẹ tun tutu. Ti o ko ba ni fifun ni ọwọ kan lati lọ bata meji pẹlu ogede ti o ṣetan ni erupẹ, o le ṣe itọwo, fifi oje kuro ki o le fa smoothie nipasẹ tube. Foju inu wo: Orisun omi, Park ati Iwọ pẹlu Smoothie. Ẹwa!
Sibẹsibẹ, ranti pe pẹlu awọn alabapade o jẹ pataki lati ṣọra: okun ninu wọn ni odo, ati suga tun wa sibẹ lati bẹrẹ ni ọjọ kan pẹlu wọn.
Awọn eso ti o gbẹ
Awọn eso ti o gbẹ jẹ olupilẹṣẹ gidi, ti o ba fẹ adun, ti o dun, adayeba ati wulo. Awọn eso ti o gbẹ mu gbogbo awọn ajira, lakoko ti wọn rọrun lati fipamọ: ni ọfiisi o le yọ wọn kuro ni ipo dudu ti o gbẹ, ati pe kii yoo ṣẹlẹ si wọn.
Gbagbe nipa awọn prunes Bibajẹ ati awọn Kuragu, ni bayi o le wa ohun gbogbo, awọn ọjọ, awọn eso, melona, enu ati bi oloba ti o gbẹ (iwọ kii yoo gbagbọ, O ti njẹun!). Ṣọra ki o yan awọn aṣelọpọ safihan nikan ti ko lo awọn awọ atọwọda tabi awọn agbona kemikali lati fa igbesi aye selifu ti awọn didun lete.
Eso eerun
Ti o ko ba dun igbesi aye laisi awọn eerun, lẹhinna a ni awọn iroyin ti o dara julọ fun ọ: Lakotan kii ṣe dun nikan, ṣugbọn wulo. Pẹlupẹlu, wọn ko le ra wọn paapaa, ṣugbọn lati ṣe ara wọn: Lati fi ara wọn silẹ, apple tabi nkan ti o wa ni iwọn ti o tẹẹrẹ, ti a firanṣẹ pẹlu parchment tabi iwe fifẹ .
O wa ni dun, crouches lori eyin, ati pe o ṣe idaduro ko buru ju awọn eerun kanna tabi guguru. Wo awọn fiimu, tú ninu ommhock kan ni ile kekere, ka awọn iwe ayanfẹ rẹ. Ati, nipasẹ ọna, lẹhin awọn eerun eso, awọn ọwọ ko ni ọra - ere! Ti o ba ṣajọ wọn sinu itaja, ṣọra - o rọrun lati ṣe suga, omi ṣuga oyinbo ati awọn aladun miiran sinu ọja.
Chocolate laisi gaari
Awọn aṣelọpọ ti kẹkọọ pẹ lati ro suga pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣiro kemikali, kii ṣe nigbagbogbo wulo fun ilera. Bibẹẹkọ, ilọsiwaju ko duro duro: fun apẹẹrẹ, ko pẹ to pẹ kún ilẹ chocolate akọkọ sẹhin ni suga ati inuluin han lori ọja Russia. Ati ki o tu silẹ - ile-iṣẹ dectionery "ti iṣẹgun".
Ohun ọgbin Stevia jẹ ọkan ninu awọn alatilẹyin ti o dara julọ ti ode oni, paapaa awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ni a ṣe iṣeduro. Chocolate pẹlu iru aropo suga kan nipasẹ kalori 12% ti o kere ju chocolate daradara. Ni afikun, chocolate yii ni Prebini inlin, eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣẹ iṣan.
Ṣugbọn nireti pe iwọ kii yoo padanu ori rẹ ati pe ko ni di paapaa awọn akopọ chocolate: Ile-iṣẹ Ile-iṣẹ ti Wura pe oṣuwọn chocolate lojoojumọ jẹ diẹ kere ju idaji awọn tile - nipa idaji awọn tile - nipa idaji awọn tile - nipa 40 giramu.
Oatmeal ati / tabi granola
Ọpọlọpọ lati igba ọmọde ikorira oatmeal pẹlu ikorira, botilẹjẹpe gbogbo awọn rẹ iwulo ati iwulo. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe pe awọn kuki oatmeal jẹ oatmealld kanna, ti o jẹ diẹ sii jẹ diẹ sii. Nibi, bi ibomiiran, o tọ lati san ifojusi si akojọpọ ọja ati yan ọpọlọpọ adayeba, kii ṣe gaari.
Oatmeal ni irawọ owurọ ati kalisiomu pataki fun awọn eegun, oatmeal ṣe n ṣe awopọ daradara ni ipa lori i inu ati wẹ inu inu. Ile-iwe atijọ kii ṣe tirẹ? Awọn kuki Oatmeal ko dara fun smoothie? Yan granola jẹ delicicy Ilu, adalu oatmeal, oyin, eso, eso ati berries yan si crunch.
Nigbagbogbo, Granola ti ta ni irisi awọn igi, eyiti o rọrun fun irin-ajo, ṣugbọn o le ra kika fun ile lati tun wara wara tabi wara fun ounjẹ aarọ.