Ko si ẹnikan ti o jẹ aṣiri pe iya naa ni ibatan si otitọ pe awọn ọmọ wọn jẹ ati gbiyanju lati ṣaṣeyọri awọn ọmọ wẹwẹ lati gba ounjẹ ijẹẹmu pataki fun idagbasoke ọtun. Awọn aini ijẹun ti ọmọ yatọ si agbalagba. Awọn vitamin kan wa ati alumọni ti o nilo lati wa ninu ọmọ ninu ounjẹ.
1. Kalisiomu
Kalisiomu jẹ pataki pupọ, nitori pe o mu ipa pataki ninu idagbasoke awọn egungun ati eyin ninu awọn ọmọde. Idagbasoke ti awọn egungun yẹ ki o wa ni rilated ni ibẹrẹ ipele, ati fun eyi o tọ si yiyewo iye owo kalisiosi naa ni ọmọ njẹ lojoojumọ. Orisun ti o dara julọ ti eroja yii jẹ wara, nitorinaa o gbọdọ wa ninu ounjẹ ọmọ naa. Pẹlupẹlu, yiyan ti o dara yoo jẹ awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe.2. Vitamin D.
Kii ṣe kalisiomu nikan taja si odi egungun ati eyin, Vitamin D ṣe ipa pataki pupọ, nitori o nilo ara awọn ọmọde ti kalisiosi naa le ṣiṣẹ deede. Vitamin yii tun mu ilera ti ajẹsara ati ẹrọ aifọkanbalẹ ati le ṣe iranlọwọ ṣe idiwọ ọpọlọpọ awọn arun. Ti aipe lati ṣafikun awọn ẹyin ẹyin, awọn olu, awọn flakekedi flaked ati wara almondi si ounjẹ.
3. Tẹlicol
Okun jẹ pataki pupọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ati ilera gbogbogbo ti awọn iṣan ti awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Awọn ọja ọlọrọ ni okun tun ni awọn ohun alumọni miiran ati awọn ohun alumọni miiran, ati nitori naa wọn wulo pupọ fun awọn ọmọde. Arabinrin naa jẹ ọlọrọ ninu awọn eso ati awọn ẹfọ, ati ni pataki awọn eso, awọn oranges, awọn ẹfọ, ẹfọ ati awọn woro irugbin.4. Vitamin B.
Vitamin B jẹ Vitamin pataki miiran fun awọn ọmọde, eyi jẹ otitọ paapaa ti Vitamin B12. O wulo pupọ fun iṣelọpọ, agbara, ilera okan ati eto aifọkanbalẹ. Vitamin B12 ti wa ni nipa ti wa ninu awọn ọja ẹranko, gẹgẹ bi ẹja, ẹran, awọn ẹyin, ẹiyẹ ati awọn ọja ifunwara. Fun awọn ẹfọ ati awọn ọmọde, o le yan ọkà ti o ni idaniloju ati awọn ọja ifunwara.
5. Iron
Iron ṣe iranlọwọ lati mu atẹgun jakejado ara. O fun ni agbara si ọra-ọjọ naa lati gbe ẹjẹ, ati aipe irin ninu awọn ọmọde le ja si ọpọlọpọ awọn ilolu. Diẹ ninu awọn orisun ti o dara ti irin - Tofo, Cashews, awọn woro irugbin, awọn woro-ẹran ati awọn ododo, awọn ọgba koriko, bi daradara bi ẹfọ alawọ ewe.