Eniyan nilo lati jẹun daradara ni gbogbo ọjọ. Eyi ni ọpọlọpọ eniyan nigbagbogbo ni ibatan si nija yii, eyiti o di okunfa awọn iṣoro ilera oriṣiriṣi. Lati ṣe ipalara dinku ati nigbagbogbo lero dara, o ṣe pataki lati darapọ mọ ounjẹ ti o ni ilera.
Sise ounje
Mimu si ounjẹ ilera, yoo jẹ pataki lati Cook nigbagbogbo. Lakoko igbaradi ti awọn ounjẹ ti o ni ilera, o jẹ wuni lati lo awọn oriṣi Ewebe oriṣiriṣi, nitori ọkọọkan wọn ni awọn ọra-ọra pataki si ara eniyan. Ni ibere fun awọn ọja lati ṣe ifipamọ iye ti o pọ julọ ti awọn nkan, ikolu igbona gbọdọ jẹ kere. Eran ati ẹja jẹ pataki pupọ lati faramọ sisẹ iwọn igbona ti o ni kikun lati run awọn parasites ti o ṣeeṣe. Lati awọn ọja sisun pẹlu ounjẹ ti o ni ilera, o dara lati kọ, ti o fẹran yiyan akara, sise ati sise n ṣe awopọ fun tọkọtaya.Ti o ba ṣeeṣe fun sise, lo awọn ounjẹ alabapade. O ni ṣiṣe lati kọ silẹ patapata lilo awọn ọja ologbele-pari. Ko ṣe pataki lati lo awọn ọja ibi ipamọ igba pipẹ, nitori pe awọn afikun kemikali wa ninu wọn ni awọn nọmba nla ti o jẹ ounjẹ ti o ni ipalara.
Pataki ti ijọba naa
Ounjẹ ilera ti bakanna ko nikan ni gbigbemi ounje to wulo nikan. Eniyan gbogbo igba ooru rẹ yẹ ki o pin fun ounjẹ 4-5. Ti eniyan ko ba ni nkankan ju wakati marun lọ, ara lọ sinu ipo fifipamọ agbara, eyiti o yori si idinku agbara ati bi abajade ti hihan gedegede. Ni ounjẹ, awọn eso ati ẹfọ ni a rii ninu ounjẹ ni ounjẹ ilera. O fẹrẹ to ọjọ ti o nilo lati jẹ 300 giramu ti iru awọn ọja bẹ.
Ipele si ounjẹ to dara pẹlu awọn ọja Viconika
Yipada si jijẹ ni ilera, kọ awọn didun si awọn adun ayanfẹ rẹ, ati awọn ọja miiran ti ọpọlọpọ ni a lo lati ṣe imunu lati igba de igba ko rọrun. Pẹlu awọn ikede si ounjẹ ilera le ṣe iranlọwọ fun awọn ọja lati recniconka. Ẹya akọkọ jẹ itọwo adun, pe gbogbo awọn ọja jẹ ounjẹ, o jẹ iwọntunwọnsi ti muna, awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ. O tun ṣe pataki pe iṣelọpọ gbogbo awọn ọja nlo iyasọtọ awọn eroja adayeba. Iru awọn ọja bẹ le ṣee lo lakoko pipadanu iwuwo ati ki o maṣe bẹru lati kọja iye kalori laaye.Ibiyi ti aṣa ti agbara to dara
Ọpọlọpọ dabi ẹni pe o nira pupọ lati kọ lati jẹ awọn iwa buburu ayanfẹ. Fun eyi, a yẹ ki o ṣe ni otitọ, ṣugbọn pẹlu ifẹkufẹ nla, ni ibamu si awọn alamọja, eyikeyi aṣa ni a ṣẹda fun awọn ọjọ 21, pẹlu aṣa ti ounjẹ ilera. Nigbati o ba yipada si rẹ, o ṣe pataki lati ma ṣe yara yara ati ma ṣe gbiyanju lati kọ awọn ọja ipalara, awọn ohun mimu. Ọpọlọpọ ṣe iranlọwọ fun gbimọ, ninu eyiti o rọrun lati saami awọn aṣiṣe ti a ṣe ati gbiyanju lati pa wọn run. Ni akoko yii, o ni ṣiṣe lati fi silẹ awọn ounjẹ ni ita ile. O ṣe pataki lati fa iru akojọ aṣayan iru awọn ọja to ni orisirisi yoo wa, ọpọlọpọ eyiti o le jẹ ti nhu. Ojutu ti o dara ni lati wa awọn eniyan bi-ẹmi, bi ninu ile-iṣẹ kan ti gbogbo eniyan ṣe atilẹyin fun ara wọn ati leti ti o nilo lati ni ilera lati jẹ ki ounjẹ ipalara yoo rọrun pupọ yoo rọrun pupọ.