Awọn eniyan ti ko ni awọn iṣoro apọju nigbagbogbo faramọ awọn ofin pupọ ti o gba wọn laaye lati jẹ tẹẹrẹ. Wọn le ṣe akiyesi, ati pe wọn le ṣe akiyesi, ni ibamu si ipinnu ti o ya lati ipinnu èran. Ni eyikeyi ọran, gbogbo awọn aṣiri ti isokan ni o tọ lati sọrọ ni awọn alaye diẹ sii.
1. Iṣakoso iwuwo
Awọn eniyan tẹẹrẹ nigbagbogbo ṣakoso iwuwo ara wọn. Eyi ko tumọ si idojukọ lori iwọn oṣuwọn deede. Awọn ayipada kekere ninu iwuwo ara jẹ iyọọda ati gba laaye lati pinnu awọn oscillation ti o ni ironu. Ni afikun, pẹlu iṣakoso deede ti iwuwo iwuwo ni irisi awọn kilogram 10, ko di iyalẹnu.2. Ikẹkọ
Paapa ti ere idaraya kii ṣe igbesi aye rẹ, fi awọn iṣẹju 20-30 kaakiri lori rin ko nira. Ọkan ninu awọn ibeere ipilẹ fun gbigba isopọ jẹ ipele giga ti iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ohun ti yoo jẹ fifuye, yanju iwọ nikan - iwonwo kan si ibi-idaraya le daradara rọpo ikẹkọ ile.
3. Kiko si awọn iṣoro "jijaro"
Olukọọkan ni o kere lẹẹkan ninu igbesi aye rẹ gbiyanju lati dide iṣesi rẹ pẹlu satelaiti olufẹ rẹ. Fun ọpọlọpọ, o di aṣa ti o ṣe alabapin si ere iwuwo. Iṣoro naa ni pe awọn "ailagbara" awọn eniyan ṣe inu ara wọn paapaa ni awọn idi kekere julọ. Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe lati ni agba ilu ẹdun tirẹ ni ọna miiran. Gẹgẹbi rirọpo ti "idunnu kekere" o le wo fiimu ayanfẹ rẹ tabi ṣeto apejọ ti aromatherapy.4. ỌLỌRUN ỌLỌRUN
Eniyan ti o tẹẹrẹ julọ jẹ ifaragba si itẹlọrun. Mu ipele ti imoye pọ si ni ilana gbigba ounjẹ gbigba le gbogbo eniyan. Lati ṣe eyi, ni akọkọ ti gbogbo dẹkun aibikita fun awọn ami ti inu ti ara rẹ. Ti awo ba wa lori awo, ati awọn ti o ti ya tẹlẹ, maṣe wa lati pari ipin rẹ. Oversinging kii yoo mu idunnu wa - awọn ohun elo afikun nikan ni oju-iwoye.
5. ounjẹ aarọ
Paapaa ounjẹ ti o tumọ si awọn ihamọ ounjẹ ti o jẹ pupọ julọ, maṣe pe fun ounjẹ aarọ. Gẹgẹbi awọn iṣiro, diẹ sii ju 80% ti awọn eniyan ti o ni anfani lati yọ silẹ ti iwuwo pupọ, ounjẹ aarọ. Ounje owurọ ni mu ṣiṣẹ nipasẹ iṣelọpọ ati awọn ohun ikun ebi ti ebi npa ni ọna ti akoko. Rekọja ọkan ninu awọn ounjẹ akọkọ jẹ ọna buburu lati padanu iwuwo. Fun ilana yii, iṣelọpọ iṣelọpọ jẹ pataki pupọ, ati awọn onimọ-jinlẹ ti fihan pe awọn ilana paṣipaarọ ninu ara ti ko le jẹ ounjẹ to gun ju wakati 6 lọ.
Orisun issiti.com.